A zsírbombák lehetnek kicsik, de intenzív ízűek, általában körülbelül 200 kalóriát tartalmaznak, és – amint talán már kitaláltad – elsősorban étrendi zsírokból állnak. Ezek egy népszerű keto-diétakezelő gyógyszer, amely elősegíti a telített éhínséget, miközben a nap folyamán növeli a zsírégető zsírbevitelt.
A keto zsírbombák apró kis teljesítményű szereplők az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, amelyek zsírokból és fehérjéből telítő kalóriákat adnak.Kép jóváírás: Bajic Ivan / iStock / GettyImages
Míg a zsírbombák felhasználhatók az egészséges egészséges életmódhoz, ezek semmiképpen sem alacsony kalóriatartalmúak, ezért fontos, hogy figyelje a adag méretét – valamint a használt zsírok minőségét..
A keto snack sokféle variációval rendelkezik, de az itt leírt recepteknek néhány közös dolga van: nulla főzést igényelnek, öt percig kevesebb előkészítést igényelnek, és 100% -ban növényi alapúak. Készüljön fel ellenőrizni ezeket az éhségérzeteket az ajtóban ezzel a 10 trendzsír-bomba-recepttel, amelyek kielégítik a desszert iránti vágyakat.
Egy dolog, amelyet szem előtt kell tartani
Mivel a keto receptek, mint a zsírbombák, annyira népszerűek, meglepődhet, hogy meghallja, hogy a keto diéta évtizedek óta fennáll: először az Epilepsia Alapítvány szerint fedezték fel epilepsziának olyan klinikai kezeléseként, amely nem reagál a gyógyszeres kezelésre. – de valószínűleg többet hallottál a keto-ról annak gyors fogyás eredményeként. Függetlenül attól, hogy melyik diétát tartja be, a zsírbombákat kezelésre kell tekinteni – és mint más recepteknél is, az összetevők minősége határozottan számít.
Olvass tovább: A Keto a megfelelő étrend az Ön számára? Itt van, amit tudnia kell
1. Citrom-mandula Chai zsírbombák
Látogasson el az oldalra
A citrom-mandula chai zsírbombák az apróra vágott pisztáciának köszönhetően kielégítően ropogók.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
Ezek a chai-fűszerételek rendkívül kielégítőek a tiszta citromkivonat frissítő hozzáadásának köszönhetően (helyettesítheti a citromhéjat egy-egy módon), az apróra vágott pisztácia örömteli ropogásának és az mandula egészséges zsírok fölös adagjának köszönhetően vaj. Használhat előre elkészített chai fűszert vagy készíthet saját (a chai fűszerkeverék befogadása a recept részeként szerepel).
Miután megszerezte, bátorítani kell a kísérletezést. Játssz édesítőszer szintjeivel (ha lehetséges, visszaszorítja), keverékeivel és körettel.
Itt megtalálja a Citrom Mandula Chai Fat Bombák receptjét és táplálkozási információit.
2. Chiles y Chocolate Fat Bombák
Látogasson el az oldalra
Ezekben a chilis és csokoládé zsírbombákban a chilis hője minimálisra csökkenti a zsírérzetet, miközben kiemeli a kakaó gazdagságát.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
A vörös chili pehely és a tiszta kakaópor kiváló ízkombináció. A gyulladáscsökkentő chili hője fokozza az antioxidánsokban gazdag csokoládét, és átvágja a zsírosságot, ami kellemetlen érzést okozhat a nyelvén.
A kövér bombák készítésének legegyszerűbb módja egy mini-muffin serpenyő és sok bélés használata. Ez nem csak az adagokat ellenőrzés alatt tartja, hanem a rendetlenség visszaszorításában is segít.
Csészénként két betét használata nem kötelező, de ez segíti a kövérbombákat könnyebben kiszabadulni az edényből. Ennek oka az, hogy a „tészta” zsírbomba általában folyékony, amikor öntik – és természetesen zsíros -, így legalább egy bélésen átitatja, és a hűtési folyamat során befagyhat a muffin-ónba. Ha egyetlen bélést használ, egy vékony, de erős evőpálcika vagy kenyérkés enyhe nyomással elég könnyen kinyílik őket..
Itt megtalálja a Chiles y Chocolate Fat Bombs receptet és táplálkozási információkat.
Olvass tovább: A 7 napos keto étrend étkezés, amely zsírt éget
3. Tahini-Cacao-Cup zsírbombák
Látogasson el az oldalra
A Tahini alkotja ennek a zsírbombanak a felét, és makrotápanyagokat szállít különféle jó neked vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
Csak egy ezekből a keverési és befagyasztási receptekből összetettebb smink, gondoljon erre a zsírbomba felnőtt, dekonstruált mogyoróvaj csészére, ahol a dióvaj kívül van. Ahelyett, hogy ezt kiszámítható dióvajjal készítenék, válasszon szezámmag pasztát (más néven tahini) az egyedi, mégis megnyugtató ízért..
Amint az alapcsokoládé réteg készen áll, töltse fel és hűtse le a mini-muffin csészeket a fagyasztóban. A szezámréteg elkészítéséhez szükséges idő alatt a csokoládéréteg annyira meg van állítva, hogy aztán öntsék a felső réteget – így nincs állásidő.
Itt található a Tahini Cacao Cup zsírbombák receptje és táplálkozási információi.
4. Rózsavíz-bonbon zsírbombák
Látogasson el az oldalra
A rózsavízről ismert, hogy nemcsak a bőr betegségeihez, hanem a hólyagfertőzések és a hasmenés kezeléséhez is segít.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
Pontosan így néz ki a rózsavíz: A rózsaszirmokkal felitatott víz. Általános a közel-keleti desszert receptekben, például a baklava.
Ebben a receptben hozzáad egy enyhe virágjegyzetet. Ha aggódik amiatt, hogy illata olyan lesz, mint a parfüm, ne légy: Csak egy rózsadarab tartalmaz utat a sokkal erősebb csokoládé és mandulavaj ízére..
Tipp
Egy jó üveg rózsavíznek nem szabad 10 dollárnál többet kifizetnie – és egy kicsit messze is messze van – tehát a legjobb, ha egyszerre adagolunk egy kicsit és ellenőrizzük az ízét. Mindig többet hozzáadhat. Kedvenc részünk: Az a tény, hogy ezt valójában rózsaszirommal szolgálhatják fel. Amit nem szeretni?
Itt megtalálja a Rosewater Bonbon Fat Bombs receptet és táplálkozási információkat.
5. Málna finom zsírbombák
Látogasson el az oldalra
Annak érdekében, hogy a zsírbombák ne tapadjanak a muffin-serpenyőhöz, minél kevesebbet használjon, mint egy.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
Egy pillanatra beszéljünk a zsírbombák „zsír” részéről. A zsírbombák általában telített zsírt tartalmaznak, amely hűtéskor könnyen megszilárdul – például vaj, krémsajt vagy kókuszdióolaj. Noha egy kicsit telített zsír funkcionális ezeknél a recepteknél, ne feledje, hogy a rendelkezésre álló legjobb bizonyítékok (randomizált kontrollos klinikai vizsgálatok) azt mutatják, hogy az telített zsírok telítetlen zsírokkal történő felváltása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, az American Heart Association (AHA) szerint.
Ezért annak ellenére, hogy az összes zsírbomba-recept tartalmazza a szűz kókuszdió-olajat, hogy alakot adjon nekik, idetartoznak az önnek megfelelő dióvajok vagy avokádó is a dolgok kiegyensúlyozása érdekében..
Ne feledje, nem számít, mennyire hangosan szólnak az emberek arról, hogy a kókuszdióolaj minden gyógyító erejű szuperétel, vagy mondják az ellenkezőjét, tiszta méregnek hívják, az sem. Ez csak egy új étel. És mivel magas a telített zsírtartalma, óvatosan kell eljárnia – ennélfogva a kis adagolási méretek és az egészséges keverékek, mint például a friss málna és a citromhéj ezekben a csinos pitekben.
Itt megtalálja a Raspberry Delight Fat Bombs receptjét és táplálkozási információit.
Olvass tovább: A végső útmutató a zsírokhoz és miért van szüksége étrendjükre
6. Chia-Fudge ék zsírbombák
Látogasson el az oldalra
A chia mag a recept titkos összetevője, amely növényi fehérjét, rostokat és omega-3 zsírsavakat ad hozzá.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
Ez a recept bemutatja az alapvető zsírbomba-rozsdást a szív-egészséges chia magokban. A benne található chia javítja táplálkozási profilját omega-3 zsírsavakkal, növényi fehérjékkel és élelmi rostokkal. A mandulavaj textúrát, egészségesebb zsírokat, antioxidáns E-vitamint és növényi eredetű ásványi kalciumot ad hozzá.
Eközben a tiszta kakaópor komplex polifenolokat tartalmaz, amelyek kutatása szerint antioxidáns tulajdonságokkal, vérnyomáscsökkentő és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, állítja a folyóirat 2016. decemberi tanulmánya. betegségek.
Dekadens kis harapások önmagában, ezek a zsírbombák szintén csodálatosak lennének egy házi készítésű, kevert jeges kávéitalhoz vagy turmixhoz..
Itt megtalálja a Chia Fudge Wedges Fat Bombs receptjét és táplálkozási információit.
7. Matcha-Ginger Avo-szarvasgomba zsírbombák
Látogasson el az oldalra
Ezek a zsírbombák divatos kezekké válnak, ha gömbökbe gördítik és matcha-porral befedik.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
Ezek a kézzel hengerelt „szarvasgomba” olyan kifinomult, mint a zsírbombák. A matcha zöld tea porból és a gyömbérből származó, növényi anyagokban gazdag ízek jól összeházasodnak, és az avokádó és a kókuszdió olaj keveréke által biztosított struktúrán belül esnek. Az avokádó növeli a recept telítetlen zsírtartalmát, ezért lágyabban fogja érezni magát, mint a listán szereplő többi zsírbomba..
Tipp
Ezeket öt-tíz percig meg kell hűteni, amíg meg nem állnak, mielőtt gömbökbe gördítik őket. Ezután gyorsan dolgozzon, különben a kezedből származó meleg megolvad a szarvasgomba. Hűtsük le őket újra, majd gördítsük egy kis tálba egy kanál további matcha-porral a külső felület bevonásához.
Bízz bennünk, ezek annyira finomak, mint gyönyörűek.
Itt található a Matcha-Ginger Avo-szarvasgomba-zsírbombák receptje és táplálkozási információi.
8. Mocha-Cacao-Nib zsírbombák
Látogasson el az oldalra
Élvezze ezeket a zsírbombákat a reggeli csésze kávéval, hogy reggel elsőként feltöltsön néhány egészséges előnyt.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
A finom mokka zsírbomba titka a tiszta kávé kivonat. Egy teáskanál kivonat ugyanannyi aromát tartalmaz, mint egy teáskanál eszpresszópor, de a szemcsés textúra nélkül. Ráadásul a főzött kávé feletti kivonás meggátolja a zsírbomba alakjának elvesztését.
De senki sem akadályozza meg, hogy élvezze a reggeli kávé mellett ezen kis finomságok egyikét! Így biztos abban, hogy megkapja a java előnyeit, amelyek összekapcsolják azt bizonyos rákok csökkent kockázatával, mondja a 2017. novemberi tanulmány British Medical Journal. Nem is beszélve a koffein teljesítményét fokozó hatásairól, amelyeket a kávéból, valamint a kakaóporból kaphatna.
Tipp
A szilikon forma megkönnyítette ezen zsírbombák sima alakjának kialakítását. Másodszor csak a mini-muffin tálca szempontjából a szilikon formák az, amelyek annyira egyszerűek.
Itt megtalálja a Mocha Cacao Nib Fat Bombák receptjét és táplálkozási információit.
Olvass tovább: 10 fordulat a forró csokoládéról, amely elfújja az elmédet
9. Citromcsepp zsírbombák
Látogasson el az oldalra
Az olasz fenyőmag és citrom torta ihletésével, szumacsal és citromhéjjal inspirálva, ezek a citromcsepp zsírbombák enyhén addiktív.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
Ezt a receptet egy hagyományos olasz fenyőmagtorta ihlette, ám kihagyja a lisztet, a tojást és a cukrot. Édességét az eritritol adja, amely egy természetesen előforduló gyümölcs- és zöldségfélékből származó cukor-alkohol, amely alacsony kalóriatartalmú, és nincs olyan utóíz, amelyen sokan panaszkodnak más alacsony vagy kalóriatartalmú édesítőszerekben..
Ne kerülje el ezeket a citrusos cseppeket egy kis szipacsal. A közel-keleti fűszer kissé megemelkedik, ami kiegészíti a citromkivonatot. Ezenkívül egy gyönyörű piros vonalat ad hozzá, amely ezeket a kezeli még vonzóbbá teszi.
Itt találhat a citromcsepp zsírbombák receptjét és táplálkozási információit.
10. Kender-szív zsírbombák
Látogasson el az oldalra
A kender szív hozzáad egy adagot egészséges zsírokat és több növényi fehérjét, mint a chia mag vagy a lenmag.Kép jóváírás: Maggie Moon / morefit.eu
A recept kulcsa, magas színvonalú összetevője a kender szív, amely egészséges zsírokkal és a chia magvak vagy lenmaga kétszeres növényi fehérjével büszkélkedhet.
Sima keverékű, így ideális a zsírbombákba történő beillesztéshez, és imádni fogja az enyhén diós ízét és a kellemesen rágós textúrát, amely akkor jön létre, amikor öntettel használják. Ez a recept kender szívvel rendelkezik belülről és kívül, tehát mind a két világ legjobbat megkapja.
Itt töltheti le a Kender szívű zsírbombák receptjét és táplálkozási információit.
Olvass tovább: Mi a különbség a növényi alapú, a vegetáriánus és a vegán étrend között??