6 Természetes jogorvoslat egy kibővített prosztata számára, és 3 ugrani

A rendszeres edzés megszerzése az egyik legjobb módja annak, hogy csökkentsen a megnagyobbodott prosztatát a műtét nélkül Ebben a cikkben Növényi alapú étrend Elmélkedés Gyakorlat Fürdőszobai szokások Gyógyszerek Italok Akupunktúra Gyógynövény-kiegészítők Ayurvédikus gyógyszer Bárki, aki elég hosszú ideig él, valószínűleg nagyított prosztata mirigyet fejleszt, a jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) néven ismert feltétel. De az állapot különbözik a prosztataráktól, és a kezelés egy személy tüneteitől függ. A nap videója A kibővített prosztatával rendelkező emberek legalább fele egyáltalán nincs tünete, és jellemzően nem igényelnek kezelést, Don Arnold urológus, II, MD, Suttergia főnöke Dél-Illinois Healthcare Herrin Kórház és Dél-Illinois Health Memorial Kórház A Carbondale elmondja Morefit.eu-t. Hirdetés Sok enyhe tünet – mint például a gyakori vagy sürgető vizelési szükséglet – kezelhető gyógyszerek vagy műtét nélkül. Itt megvizsgáljuk azokat az otthoni gyógymódokat, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében és a prosztata-megnagyobbodás természetes csökkentésében. Figyelem A BPH tünetei hasonlóak lehetnek a prosztatarák tüneteivel, ezért győződjön meg róla, hogy beszéljen kezelőorvosával a megfelelő vetítésekről a kockázati tényezők alapján. 1. Egyél növényi alapú étrendet Ha megnagyobbodott a prosztatája, az étrendjében sok színes gyümölcs és zöldség szerepeljen. A kép forrása: PeopleImages/E+/GettyImages A nagyított prosztata legjobb étrendje egy növényi alapú étrend, mondja Elizabeth Swenor, a Henry Ford egészségügyi rendszer életstílusának integratív és funkcionális orvosi osztályának vezetője. Hirdetés „Az állati alapú élelmiszerek csökkentése [mint a vörös hús] az első soros terápia, amennyiben csökken a prosztata növekedés” – jegyzi meg. A következő élelmiszereket kiemeli a következő élelmiszereket: Gyümölcsök és zöldségek Zöldségek, különösen a leveles zöldségek és gyümölcsök, mint a vörös áfonya mind magas antioxidáns és csökkenti az oxidatív stressz sejtek Dr. Swenor mondja. Ők is gazdag rost, amely extra lőszert biztosít a gyulladás ellen. Hirdetés Az antioxidánsok legmagasabb ételek a következők: vörös bab Áfonya Articsóka szívek Bogyók Aszalt szilva Almák Édes cseresznye Szója Szója egy másik étel, ami jó a BPH számára. Ennek fitoösztrogén, ez szolgál a fék tesztoszteron termelést, magyarázza Dr. Swenor. A hormon tesztoszteron üzemanyagok a prosztata növekedést, mondja Dr. Arnold. Hirdetés A szójatartalmú élelmiszerek a következők: Edamame Szója dió Szójatej Tofu Tempeh Miso Keményítőálló élelmiszerek Zöld banán gazdag rostokban és vele együtt más élelmiszerek magas rezisztens keményítő, mint a lencse, zöldbab és a bab, a takarmány a „jó” szervezetek a bélben microbiome, mondja Dr. Swenor. Ez egy bonyolult kommunikációs láncra táplálkozik, amely végül az immunrendszerrel csatlakozik, és segíti a gyulladást. „A nagy prosztata gyulladásos folyamat, ahol a sejtek proliferálódnak” – magyarázza. (Vigyázzon arra a tényre, hogy ez nem egyenlő a prosztatarák túlzott kockázatával.). 2. Próbálja meg a meditációt Bár előfordulhat, hogy nem lehetséges a kibővített prosztata visszafordítására, a pihenési technikák, mint a meditáció megkönnyítheti a tüneteket. A Hitel: MonkeyBusinessImages / Istock / GetTyImages Ha valaha is meg kellett végeznie a színpadon, tudod, hogy a szorongás növelheti a vizeletet. Az idegek különösen nehézkesek lehetnek, ha kibővített prosztata van, és már olyan tünetei vannak, mint az éjszaka (Nocturia), a vizelettel, és szükségük van, hogy mindig menjen. Relaxációs technikák, mint a meditáció segítségével mondja Pedro Maria, MD, egy kezelőorvos urológiai Montefiore Egészségügyi Rendszer New Yorkban. „Ez ellazítja a teljes testet, és amely segít pihenni, amikor megy a fürdőszobába. Menj tovább szabadon,” Dr. Maria magyarázza. 3 tipp a meditációs gyakorlat megkezdéséhez (és ragasztásához) Christina Vercelletto 4 Meditációs technikák, amelyek segítenek a stressz elhelyezésében írta: Jaime Osnato 6 meditációs alkalmazás, hogy segítsen Önnek, és a stressz Jenn Sinrich által 3. Adjon hozzá edzést A testmozgás egészséges módja annak, hogy nyugodtabbá váljon és gyulladjon meg, mindkettő segítsen a BPH.IMAGE CREDIT-hez: Adamkaz / E + / GetTtyimages Adja hozzá a fizikai aktivitást is az étrendjéhez. „A gyakorlat a relaxáció egyik formája” – mondja Dr. Maria, aki egyben az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola urológiai docense is. Erős gyulladáscsökkentő is. Szóval, mennyit kell tennie? Az amerikaiak fizikai aktivitási irányelvei Ajánlják a felnőtteknek minden héten 150 percnyi mérsékelt intenzitású aerob aktivitást kapnak (ez körülbelül 30 perc naponta, hetente öt nap). A mérsékelt intenzitású gyakorlatok példái közé tartoznak a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás, de bármi, ami a szíved gyorsabb számít. Azt is választhat, hogy legalább 75 perc erőteljes aktivitást (Gondolj: kocogás vagy futás), vagy a kettő keveréke. Minden felnőttnek kell tenniük az izom-tevékenység erősítését legalább két nap hetente, irányelveinek megfelelően. Ezek működnie kell minden nagyobb izomcsoportot, beleértve a karok, mellkas, váll, mag, láb, a csípő és a hát. Ez azt jelentheti, hogy az emelési súlyok, vagy a testsúlyú gyakorlatok, mint a levegő zömök, push-up és sit-up. A napi elegendő mozgás nem csak a prosztatának tesz jót – csökkenti számos egészségügyi probléma, köztük a rák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Kapcsolódó olvasás Csökkentse a gyulladást ezzel a 20 perces testsúlyos edzéssel Az 5 legjobb prosztatabarát kerékpárülés az urológusok és a kerékpáros edzők szerint 4. Csúsztassa a fürdőszobai szokásokat Próbálja meg teljesen üríteni a húgyhólyagot minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy. Az egyik legegyszerűbb dolog, amit a kibővített prosztata zavaró húgyúti tünetei lehet tenni, megváltoztatja a fürdőszobai szokásokat. Győződjön meg róla, hogy minél hamarabb vizelsz, amint úgy érzed, hogy el kell menned, és minden alkalommal, amikor elmensz. Ez csökkenti az utazások számát, amire szüksége van a fürdőszobában, mind éjjel, éjjel. Michigan Medicine kínálja a következő tanácsokat, hogy könnyebb teljesen kiüríteni a hólyagot, ha van BPH: Pihenjen a lehető legnagyobb mértékben, mielőtt vizelsz. Ahogy korábban említettük, a szorongás lehet, hogy még nehezebb vizelni, így próbálja, hogy ne aggódj a tünetek és úgy meditáció néhány percig, vagy csinál valami mély légzés. Ne rohanj. Szánjon magának sok időt a fürdőszobában. Fontolja meg, hogy üljön a WC-vel, hogy álljon, hogy segítsen pihenni. Nyissa ki a csapot vagy képzelje el a folyó vizet; ez segíthet a vizelet áramlásában. Olvassa el vagy gondoljon más dolgokra, miközben vizelsz, hogy segítsen nyugodt maradni. Próbálja meg a „kettős ürességet”, amikor a lehető legnagyobb mértékben vizelsz, pihenjen néhány pillanatig, majd vizeld újra. 5. Ellenőrizze a Meds-t Beszéljen kezelőorvosával a szedől származó bármely medencéből származó mellékhatásokról. A Harvard Health Publishing szerint bizonyos gyógyszerek, köztük bizonyos antihisztaminok és dekongesztánsok, befolyásolhatják a vizelési ingert. Más szóval, ronthatják a tüneteit. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az Ön által szedett vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszerek súlyosbítják-e a tüneteit, és hogy vannak-e olyan alternatívák, amelyek kevesebb mellékhatást okozhatnak. 6. Nézze meg, mit iszol (és mikor) Nincs „legjobb” ital a prosztata számára, de érdemes korlátozni a koffeint és az alkoholt. A kép forrása: Westend61/Westend61/GettyImages Minden bekerülő folyadéknak végül ki kell jönnie. Csökkentheti a vizelet irritációját, ha figyelemmel kíséri, mikor és hol iszik. A Harvard Health Publishing szerint mind a koffein, mind az alkohol vizelettermelésre készteti a veséket, ami azt jelenti, hogy egyre több a mosdóba való utazás. Ezek mérséklése, különösen éjszaka, csökkentheti az utazás gyakoriságát. Továbbá korlátozza, hogy mennyit inni, függetlenül a folyadék – víz, áfonyalé, kávé vagy bor – mielőtt lefekszel, és mielőtt elhagyja a házat. Mi van az akupunktúrával? Számos tanulmány azt javasolta, hogy az akupunktúra csökkentheti a kibővített prosztatot. Egy áttekintő nyolc randomizált, kontrollált vizsgálat (gold standard gyógyszer) arra a következtetésre jutott, hogy az akupunktúra csökkentheti a BPH tüneteit 4-6 hét, egy április 2017 db PLoS One . De nyolc vizsgálatban nem sok, és a szerzők a felülvizsgálat azt javasolta, hogy több kutatást kell végezni hosszabb ideig, mielőtt bármilyen javaslatot tesznek. Mi a helyzet a gyógynövény kiegészítőkkel? Bár egyesek arról számoltak be, enyhítik a kellemetlen tüneteket BPH használatával gyógynövény, mint a fűrészpálma, béta-szitoszterol, Pygeum, csalán és perje exiraktumbói, igazán nincs bizonyíték, hogy vissza a javukra. Ugyanez vonatkozik a kurkumára is. „Ez mind hipotetikus” – mondja Dr. Maria. És táplálékkiegészítők vásárolt over-the-counter is lehet káros. „A kiegészítők nem szabályozza a Food and Drug Administration, tehát azt jelenti, hogy bármi megtörténhet, amennyiben így egy termék a piacon”, mondja Dr. Swenor. „Nem kell bizonyítani, hogy mi van a kiegészítésben, és nincs szabványosítás.” Bizonyos kiegészítők is vannak gyógyszerekkel is, és kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, mint például a vérhígítók, hozzáadja Dr. Maria-t. Ezen okok miatt győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövény-kiegészítőket próbálna meg. Mi a helyzet az ájurvédikus gyógyászattal? Ayurvédikus ősi indiai rendet igyekszik optimalizálni egészségügyi diéta, a testmozgás és életmódbeli változások. Bár az internet fűszerezve beszámolója ayurvédikus zsugorodó a megnagyobbodott prosztata, a tényleges bizonyíték nullával. Ezzel azt mondta, hogy az életmódváltozások különbséget tehetnek a BPH-vel rendelkező emberek számára, Dr. Swenor mondja. De a legjobb megoldás az, hogy kövesse a fenti tanácsokat elfogadásával növényi alapú étrend, a testmozgás és az elegendő gyakorló relaxációs technikák, mint a meditáció. Kapcsolódó olvasás 6 Science-háttámla a prosztatarák megelőzésére Hirdetés