A legjobb boka súlyok különböző súlyok, formák és anyagok.Image Credit: MoreFit.eu Ebben a cikkben Legjobban Legjobb költségvetés Legjobb csúszásmentes A legjobb kezdőknek A legjobb a stílushoz Legjobb minden szintre A legjobb a kényelem érdekében A legjobb minden méretben A legjobb a tisztításhoz Legjobb luxus Mit kell keresni A hordozható boka súlyok csak a legszebb módja lehetnek a testsúlyú gyakorlatok kihívásának. És ugyanolyan hatékonyak. A nap videója Csúsztassa őket a boka körül, és azonnal rezisztenciát adjon a szamár rúgásoknak, fordított kagylónak és testsúlyú hamstring fürtöknek. És nagyobb ellenállást, akkor építhet több izom és erő a fenék, quadok, megbénít és vádli, mondja Jessica Mazzucco, CPT, tanúsított személyi edző a New York City. Hirdetés És talán a legjobb az egészben, hogy nem követelik meg, hogy kapaszkodjon vagy babráljon súlyokkal vagy ellenállási szalagokkal. Ez óriási azoknak, akiknek nincs sok felszerelésük, nehezen dolgoznak súlyzókkal vagy hevederekkel, vagy akik egyszerűen csak szeretik az edzéseket kihangosítva. De a tökéletes boka-súly-égetéshez a testének és igényeinek legjobban megfelelő párra van szüksége. Edzőkkel és fizikoterapeutákkal beszélgettünk, hogy azonosítsuk a megvásárolható legjobb bokasúlyokat. Kapcsolódó olvasmányok Ez a 20 perces teljes test edzés csak boka súlyokat használ 1. A legjobban összességében: tornaterem Látogasson el a Pageimage Creditre: Walmart / Morefit.eu Súly állítható: Igen Anyag: neoprén Súlyok: 0,55-5,5 lbs (mindegyik) Hirdetés Ezek a magasan névleges súlyok 10 karcsú zsebek, ahol hozzáadhat 0,55 font fém rudakat, hogy könnyen finomítsák a súlyt. A készlet két tetejét ki, összesen 11 fontot (5,5 fontot), „így ők egy nagyszerű lehetőség mindenki számára erősségű” Mazzucco mondja. Plusz, ez egy gyerekjáték beállítani a szorítás a bokája, ami biztosítja a kényelmes illeszkedést, tette hozzá. Bár ezek nem a legolcsóbb csomagolások listáján, messze vannak a drága, így ezek a hordozható súlyok nagyszerű választás. Vásárolja meg: Walmart.com; Ár: $ 41.69 (2 készlet) Hirdetés 2. Legjobb költségvetés: BalanceFrom Gofit Látogassa meg a PageImage Credit oldalát: Amazon/morefit.eu Súly állítható: Nem Anyaga: Neoprén Súlyok: 0,75-10 lbs (mindegyik) Hirdetés Ez a készlet minőséget kínál a és a egy költségvetésbarát árcédulát. „A túlméretezett tépőzáras padnel a súlyok nagyon könnyen elhelyezhetők és felszállnak, és ez a termék lélegző, puha anyaggal rendelkezik” – mondja Mazzucco. Amíg nem tudja beállítani a súlya ezeknek a boka mandzsetta, ők árú elég alacsony ahhoz, hogy meg lehet befektetni egy második, ha szükséges. Válasszon hét tömegű opció közül, 0,75-10 font (csomagolásonként). Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 14.56 – $ 27.78 (2-es készlet) 3. Legjobb csúszás: Gaiam Restore Látogasson el a Pageimage Creditre: Gaiam | Morefit.eu Súly állítható: Nem Anyaga: Neoprén, poliészter és hálós héj Súlyok: 5-10 lbs (mindegyik) A legjobb bokasúlyok biztonságos illeszkedést biztosítanak, így nem csúsznak fel vagy le a bokán – mondja Karena Wu, a DPT, a New York-i ActiveCare Physical Therapy testület által tanúsított ortopéd szakembere. Az elcsúszás miatt a pakolások dörzsölhetik a bőrt, és irritációt okozhatnak. Íme egy készlet, ami nem mozdul. Kiadós tépőzárral és kényelmes, testhezálló kialakítással rendelkezik, amely biztosítja a csúszásmentességet edzés közben. Pontozd ezeket a súlyokat 5 vagy 10 kilós készletben. Vásárolja meg: gaiam.com; Ár: $ 17.98 – $ 24.98 (2 készlet) 4. A legjobb a kezdőknek: PINC aktív állítható súly Látogasson el a Pageimage Creditre: Amazon / Morefit.eu Súly állítható: Igen Anyag: neoprén Súlyok: 1-5 lbs (mindegyik) A kezdőknek olyan készletet kell választaniuk, amely lehetővé teszi a súly beállítását, Wu mondja. Így könnyen megváltoztathatod az ellenállást, hogy szükség esetén ne sérüljön meg magad, miközben tanulási gyakorlatok, magyarázza. Ezek az állítható bokasúlyok nagyszerű választást jelentenek mindenkinek, aki nem ismeri a mandzsettát vagy az ellenállási gyakorlatokat. A súlyt 1 és 5 font között (csomagolásonként) állíthatja be a kivehető súlyzsákok segítségével. Ezenkívül extra párnázattal rendelkeznek a maximális kényelem és a biztonságos illeszkedés érdekében. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 26.99 (2-es készlet) 5. A legjobb stílus: Bala Bangles Látogasson el a Pageimage Creditre: Bala / Morefit.eu Súly állítható: Nem Anyag: Újrahasznosított rozsdamentes acél, amelyet szilikonba csomagolunk Súlyok: 1-2 font (mindegyik) A sok boka súlyával kapcsolatos baj az, hogy look , mint a boka súlyok. És ez általában nem olyan stílusos. Nem így van az egyre népszerű Bala boka súlyokkal (más néven). Super-puha szilikonból készülnek, és alacsonyabb profilú illeszkedést kínálnak, mint sok versenytársak. Plusz, különféle finom és merész színekben, beleértve a faszén és a neon szivárvány. Ezek a súlyok is van egy rejtett rugalmas zenekar és tépőzáras heveder, amelyet használhat az illeszkedés beállításához. Válasszon az 1- és 2-Pound Bangles között (összesen 2 vagy 4 font páronként). Vásárolja meg: Shopbala.com; Ár: $ 42 – $ 65 6. Legjobb minden szintre: Fragaim 10 font állítható Látogassa meg a PageImage Credit oldalát: Amazon/morefit.eu Állítható súly: Igen Anyag: neoprén Súlyok: 1-10 font (mindegyik) Ha a különböző gyakorlatokra tervezi a mandzsettát, akkor szükség lehet egy párra, amelynek széleskörű ellenállási szintje van. Ez a pár pontosan ezt kínálja. A 2-font homokzsákok hozzáadásával vagy eltávolításával testreszabhatja az egyes tekercsek ellenállását akár 10 fontig. Ezek a mandzsetták néhány különböző színben kaphatók. Az állítható tépőzáras pántokat is, valamint a lélegző, nedvességet abszorbeáló szövet belső anyagot is tartalmaznak. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 59.99 7. A legjobb a kényelem érdekében: Theraband boka súlyok Látogasson el a Pageimage Creditre: Amazon / Morefit.eu Súly állítható: Nem Anyag: neoprén külső, nem karcoló frottír belső Súlyok: 2,5 lbs (mindegyik) Ez a pár kényelmet épített. Ezek a burkolatok sima neoprén külső és puha, nem csiszoló frottírszövet belső, hogy elnyelje az izzadságot. Használja a hosszú, tartós tépőzáras hevedert és állítható csatot, hogy a csomagolás boka-ölelés kialakítását a mozgás során helyezze el. Bónusz: Ezek az alacsony profilú csomagolások jól el vannak rejtve a ruházat alatt. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 23.71 8. A legjobb minden méretben: Sportneer Állítható súlyok Látogasson el a Pageimage Creditre: Amazon / Morefit.eu Súly állítható: Igen Anyaga: Neoprén Súlyok: 0,5-6,5 lbs (mindegyik) Ha aggódsz, egy boka burkolat nem illeszkedik, menjen egy extra hosszú hevederrel, mint ez a pár. Ezek a súlyok könnyen beállíthatók a tépőzáras hevederek „, és a heveder 12,4 hüvelykre kiterjed, így alkalmas minden méretű boka számára” – mondja Mazzucco. Ezek a pakolások többféle súlyban is kaphatók, páronként 4 fonttól páronként 13 fontig. Ezután beállíthatja az egyes készletek súlyát homokkal töltött betétek hozzáadásával vagy eltávolításával (minden betét 0,5 fontot tesz ki). A 4 kilós készlet például 1 és 2 font között állítható. Öt különböző szín közül választhat, beleértve a lila, rózsaszín, narancssárga, kék és alapvető fekete színt. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 16.14 – $ 39.99 9. A legjobb tisztításhoz: a mandzsetta eredeti állítható boka súlya Látogasson el a Pageimage Creditre: Walmart / Morefit.eu Állítható súly: Nem Anyag: vinyl Súlyok: 0,25-25 lbs (mindegyik) Wu támogatja ezeket a hevedereket a lélegző, könnyen tiszta vinil anyagukhoz. Mindegyik súly is tartalmaz egy Grommet, így leteszi őket, ha nincs használatban. A hosszú zárópántnak köszönhetően ezek a mandzsetták könnyen beállíthatók a legtöbb felhasználóhoz. Rögzítse őket a strapabíró tépőzárral, és az edzés ideje alatt a helyükön maradnak. Ezek a csomagolások sok különböző súlyban is kaphatók, egy puszta 0,25 fontig, hogy 25 fontot kapjanak. Azonban nem állnak rendelkezésre, ami azt jelenti, hogy minden mandzsettát egyedileg kell vásárolni. Vásárolja meg: Walmart.com; Ár: 9,48–67,78 USD (egyenként) 10. Legjobb luxus: Equipt Movement Unwrap Látogasson el a Pageimage Creditre: Bandier / Morefit.eu Súly állítható: Nem Anyag: vegán bőr, neoprén párnázás Súlyok: 3 lbs Ezek a vegán bőr hordható súlyok kissé drágák, de egy csipetnyi hűvös luxust adnak az edzésekhez. Minden vízálló pakolás 3 font kis fémgolyókkal van súlyozva, hogy kihívást jelentsen az izmoknak. Eközben a neoprén párnázás és a tépőzáras rögzítés kényelmes, biztonságos illeszkedést biztosít. Vásárolja meg: Bandier.com; Ár: 65 USD (2 db-os készlet) Figyelem A súlyozott boka mandzsetták nagyszerűek az alacsonyabb testmozgáshoz, de nem ideálisak a kardio számára. „Ha viselni boka súlyok, amikor séta, futás vagy más, a kardio-központú tevékenységek, ezek zavarhatják a mechanika, dobja ki a járás és potenciálisan kárt okoz a térd, boka, csípő vagy a vissza” Mazzucco mondja. 3 dolog, amit keresni szeretne boka súlyok vásárlásakor 1. Súly Milyen nehéznek kell lennie a súlyainak? A megfelelő súlyszint lejtése az első üzletágnak kell lennie. „Kevés súllyal kezdje, 1-2 font között minden bokán” – mondja Mazzucco. Mivel az idő múlásával biztosan megerősödik, a legjobb bokasúlyok általában állíthatóak. Így másodpercek alatt növelheti a súlyát. Ha azonban nem találja meg azokat, akkor vásárolja meg súlyait 1 font lépésekben. Még a kis súlynövelés is nagyobb munkát jelenthet a törzsének számára. Ha túl drámaian felugrottál, a gyakorlati forma valószínűleg szenved, Wu mondja. 2. Anyag A boka burkolatai szoros kapcsolatban maradnak a bőrével az edzés során, ezért fontos, hogy megtalálják a kényelmes anyaggal kialakított párot. A Mazzcco azt javasolja, hogy a súlyok, amelyeket egy nem irritáló, lélegző anyag, például neoprén fedeznek. Ha inkább egy lágyabb párt, a Terry Ruha nagyszerű lehetőség lehet. És ha a legtöbbet törődik a súlyok tisztításáról, vinil vagy szilikon. 3. Biztonságos zárások A biztonságos illeszkedés fontos, így a súlyok nem csúsznak fel vagy le a lábát, miközben gyakorolják, Wu mondja. Mert amikor a súlyok csúsznak, behatolhatják a bőrt. A legjobb bokasúlyos pakolások is szorosan rögzíthetők, így nem repülnek el az edzés közepén. Annak érdekében, hogy a csomagolások maradjanak, keressenek hosszú hevederekkel és erős lezárásokkal. Így beállíthatja a súly feszességét, hogy illeszkedjen a boka. Tépőzáras, horog- és hurok, O-gyűrűk, D-gyűrűk és csatlezárások mind nagy lehetőség. Többet az otthoni edzés felszerelés Az 5 legjobb jóga szőnyeg 2022 Bojana Galic által A legjobb fitneszberendezések, amelyek segítenek az Ön igényeinek módosításához Bojana Galic által A 10 legjobb jóga blokk, egy jóga oktató szerint írta Shawna Davis A 15 legjobb ellenállási sáv és hogyan lehet kiválasztani a tökéletes az Ön számára Bojana Galic által Hirdetés
