Mielőtt elkezdené a munkát, győződjön meg róla, hogy egy üveg víz van kéznél. Képhitel: Phynart Studio / iStock / GettyImages
A döntési fáradtság valóságos dolog, függetlenül attól, hogy egy vendéglőt választasz, vagy egy otthoni edzésvideót választasz. De lélegezzen fel egy megkönnyebbült sóhajt, mert összegyűjtöttünk három tökéletes testet tartalmazó edzésvideót bármilyen hangulathoz.
Bónusz: Mindegyik foglalkozás csak 10 perc hosszú. Lejátszhatja kedvenc videóját, ha gyors „kész és kész” edzést szeretne. Vagy végezze mind a hármat, bemelegítés némi mozgékonysággal, a pulzus megnövekedése a HIIT-szel és a lehúzás mély nyújtással.
Tipp
Mielőtt elkezdené a játékot a kedvenc 10 perces edzésén, futtasson át néhány dinamikus bemelegítő gyakorlatot, hogy előkészítse az izmokat, és segítse őket sérülésmentesen tartani.
Javítsa az alsó test mobilitását 10 perc alatt
Ez nem az átlagos mobilitási munkamenet. Ingrid Clay, minősített személyi edző és az ISC Wellness alapítója vezetésével ez a 10 perces videó kihívást jelentő lábnapos edzésnek fog tűnni, de valójában egyensúlyát és stabilitását célozza a jobb mozgás érdekében más edzésein.
Tegye lendületessé a pulzusát ezzel a 10 perces HIIT edzéssel
Ez a 10 perces nagy intenzitású intervallum edzés csak egy súlyzót használhat, de cseppenteni fog a verejték. Keoni Hudoba, a magintenzív COREntine virtuális edzésprogram alapítója vezetésével ez a hatékony és eredményes edzés tele van összetett gyakorlatokkal, amelyek minden mozdulatnál több izomcsoportot is megdolgoznak.
Tipp
Több kihívásra van szüksége? Futtassa ezt a videót kétszer egy 20 perces edzés előtt, mielőtt lehűlne.
Töltsön el 10 percet egész testének nyújtásával
Hailey Lott jógaoktató és meditációs szakember vezetésével ez a 10 perces mély szakaszú videó tökéletes módja a kikapcsolódásnak egy stresszes nap (vagy egy újabb edzésvideó után). Ha nincs otthon jógaszőnyeg, akkor a kényelmes szőnyeg tökéletes hely a mozgáshoz ebben a pihentető sorozatban.
Több edzésvideót szeretnél?
Iratkozzon fel YouTube csatornánkra itt!