Ha a csokoládé elálmosítja Önt, annak oka lehet az édesség magas cukor- vagy zsírtartalma.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Előfordult már veled, hogy megettél egy (vagy több) szeletet a kedvenc csokoládédból, és utána kicsit fáradtnak érezted magad? Nos, nem képzelődsz – ha a csokoládétól álmos leszel, annak oka van.
Ha tehát úgy tűnik, nem tudsz úgy nassolni, hogy ne ess össze, íme három ok, amiért a csokoládé álmosíthat, és mit tehetsz ellene.
- Cukorzuhanáshoz vezethet
Szóval, pontosan miért is tesz álmossá a csokoládé? A cukornak lehet valami köze hozzá.
A csokoládé – különösen a tejcsokoládé és a fehér csokoládé – tele van cukorral. A cukor fogyasztása pedig a vércukorszinted megugrását okozza, ami átmenetileg megemelheti az energiaszintedet, és a szervezetet inzulintermelésre is készteti, a University of Rochester Medical Center (URMC) szerint.
Amikor ez megtörténik, a szervezeted túlkompenzálhatja az extra cukrot azzal, hogy gyorsan leesik a vércukorszinted – amit találóan cukorösszeomlásnak neveznek -, ami energiavesztéshez és álmosságérzethez vezethet.
A Sanford Health szerint a cukorösszeomlás egyéb tünetei a következők:
- Fáradtság
- Éhség
- Ingerlékenység
- Reszketés
- Fejfájás
- Szédülés
- Koncentrációs nehézségek
Rendezze meg: A Sanford Health szerint a cukorbetegség elkerülése érdekében táplálkozzon táplálóan, és a cukros rágcsálnivalókat olyan ételekkel párosítsa, amelyek magas rost-, zsír- és fehérjetartalmúak.
Ha épp egy cukorösszeomlás közepén vagy, egyél egy fehérjében gazdag rágcsálnivalót (például diót vagy fehérjeszeletet), hogy segítsen stabilizálni a vércukorszintedet.
Tipp
Bárki tapasztalhat fáradtságot a túl sok cukor elfogyasztása után, de ha további tünetei vannak, mint például zavartság, rendellenes viselkedés vagy homályos látás, akkor az olyan súlyosabb állapotra utalhat, mint a cukorbetegség, a Sanford Health szerint.
- Magas a zsírtartalma
Íme egy másik ok, amiért a csokoládé fáradttá tesz: Magas a zsírtartalma.
A legtöbb kereskedelmi csokoládé – különösen a tejcsokoládé – erősen feldolgozott, és szolid adag telített zsírt tartalmaz, a Cleveland Clinic szerint. A zsíros ételek megemésztése pedig a szervezetednek időbe telik, ami az URMC szerint lomhának érezheted magad.
Mi több, a *Nutrients című szaklapban 2020 februárjában megjelent tanulmány szerint a magas zsírtartalmú étrend összefüggésbe hozható a nappali álmossággal, a fáradtságérzettel, a rossz alvásminőséggel és az alvási apnoéval, amelyek mind hozzájárulhatnak a további álmossághoz.
Ha a csokoládé elálmosítja Önt, annak oka lehet az édesség magas cukor- vagy zsírtartalma.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Előfordult már veled, hogy megettél egy (vagy több) szeletet a kedvenc csokoládédból, és utána kicsit fáradtnak érezted magad? Nos, nem képzelődsz – ha a csokoládétól álmos leszel, annak oka van.
Ha tehát úgy tűnik, nem tudsz úgy nassolni, hogy ne ess össze, íme három ok, amiért a csokoládé álmosíthat, és mit tehetsz ellene.
- Cukorzuhanáshoz vezethet
Szóval, pontosan miért is tesz álmossá a csokoládé? A cukornak lehet valami köze hozzá.
A csokoládé – különösen a tejcsokoládé és a fehér csokoládé – tele van cukorral. A cukor fogyasztása pedig a vércukorszinted megugrását okozza, ami átmenetileg megemelheti az energiaszintedet, és a szervezetet inzulintermelésre is készteti, a University of Rochester Medical Center (URMC) szerint.
Amikor ez megtörténik, a szervezeted túlkompenzálhatja az extra cukrot azzal, hogy gyorsan leesik a vércukorszinted – amit találóan cukorösszeomlásnak neveznek -, ami energiavesztéshez és álmosságérzethez vezethet.
A Sanford Health szerint a cukorösszeomlás egyéb tünetei a következők:
Fáradtság
Éhség
Ingerlékenység
Reszketés
Fejfájás
Szédülés
Koncentrációs nehézségek