Az emésztetlen ételeket általában NBD, de figyeljen minden egyéb tünetre. Képhitel: Fotó: Brook Rieman / Moment / GettyImages
Nagyon furcsa lenne meghívni bárkit, hogy nézze meg a kakádat a WC-csészében (kivéve, ha 5 éves vagy), de ha valaki ma tette ezt, akkor tudd elmondani, mit ettél a közelmúltban. Igen, néha egy darab emésztetlen brokkoli, spárga vagy kukorica teljes dicsőségében felfedheti magát a kakában.
Mi van ezzel? És valamiért aggódni kell?
„Sok olyan ételt fogyasztunk, amelyet az emberi gyomor-bél traktus nem teljesen emészthet meg” – mondja Carolyn Newberry, a New York-i New York-Presbyterian és a Weill Cornell Medicine gasztroenterológusa a newfit.eu-nak. – Nagyon normális, ha apró ételdarabokat lát a székletben.
Esetenként azonban annak a jele lehet, hogy valami nem egészen stimmel.
Itt van három nem nagy ügy oka az emésztetlen ételnek a kakában, és az egyik aggodalomra adhat okot.
1. Betöltöd a zöldségeket
Egy véletlenszerű brokkolidarab a kakában valójában azt jelentheti, hogy a megfelelő ételeket is beveszi az étrendbe, ezért talán megveregeti magát a hátán?
A zöldségek sok jó rostot tartalmaznak, és az emésztőrendszeri enzimek nem tudják lebontani az összeset.
„Ezért a rost olyan hasznos” – mondja Dr. Newberry. „Feltölti a székletet, megkönnyíti az áthaladást és csökkenti a székrekedés, a hasmenés és a rák kockázatát.”
2. Kemény külső héjú ételeket eszel
Nemrégiben valaki kukoricát evett?
Ha emésztetlen ételeket kell kakítani, akkor „valószínűleg a kukorica az első számú tettes” – mondja Cecilia Kelly, gasztroenterológus, a filadelfiai Thomas Jefferson Egyetem klinikai docense, az morefit.eu-nak.
Ennek oka, hogy a kukoricának kemény, szálas külső héja van, amely ellenállóvá teszi a lebomlást. Ráadásul a kukorica elfogyasztása, valamint a mag mérete és alakja nagyobb valószínűséggel jelenik meg a másik végén – ha egy gombócot vagy egy nagy falatot fogyaszt, előfordulhat, hogy nem rág minden darabot, hanem lenyeli egy mag vagy félig megevett.
3. Az étkezéseden rohansz
A gyors vagy zavaros étkezés azt jelentheti, hogy nem rágja le teljesen az ételt – mondja Dr. Kelly. Az emésztés a szájban kezdődik rágás közben, ezért győződjön meg róla, hogy megfelelően csámcsog, hogy megkönnyítse az emésztési folyamatot.
Ráadásul, ha a fogyás a célod, tudd meg, hogy a több rágás növeli az olyan bélhormonok felszabadulását, amelyek csökkentik az étvágyat és segítenek kevesebbet enni – derült ki egy 2015. novemberi, a Fiziológia és viselkedés tanulmányból.
4. GI-rendellenessége van
Maguk az ételtöredékek megjelenése nem okoz nagy gondot, hacsak más tüneteket sem tapasztal.
„Hányinger, hányás, étkezés utáni súlyos hasi fájdalom vagy váratlan fogyás tápanyag felszívódási problémát jelez” – mondja Dr. Newberry.
Míg a kalóriák és tápanyagok 95 százaléka felszívódik a vékonybélben, ha gyulladás, elzáródás vagy betegség van ott, előfordulhat, hogy nem kapja meg az ételektől a szükséges szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat.
„Ez súlycsökkenéshez, gyomor-bélrendszeri tünetekhez, valamint hiányosságoktól a bőr és a látás megváltozásához vezethet” – mondja.
GI betegségek, beleértve a Crohn-, a lisztérzékenységi és a hasnyálmirigy-rákot, felszívódási zavarokat okozhatnak, és különösen észreveheti a zsír megjelenését a székletében. Ha ezt látja, egyeztessen időpontot orvosával, hogy értékelje.