Ha banánevés után fáj a gyomra, lehet, hogy ételérzékenysége vagy allergiája van.Kép hitel:Marko Geber/DigitalVision/GettyImages/DigitalVision/GettyImages
Ebben a cikkben
- Okok
- Megelőzés
- Mikor forduljunk orvoshoz
- A lényeg
Ha a könnyen emészthető élelmiszerekről van szó, a banán gyakran a lista élén áll. Valójában a BRAT-diéta egyik legfontosabb része, amelyet gyakran ajánlanak a gyomorpanaszok enyhítésére. Mit jelenthet tehát, ha a banántól fáj a gyomra?
„A banán általában nem gyakori oka a gyomorfájásnak” – mondja Elena Ivanina, DO, a New York-i Lenox Hill Kórház neuro-integrációs gasztroenterológiájának igazgatója. De kellemetlen érzést válthat ki, ha bizonyos ételérzékenységben szenvedsz, vagy ha nagy mennyiségben fogyasztod.
Íme, néhány a leggyakoribb okok közül, amiért a banántól fájhat a gyomrod, és hogy mit tehetsz ellene.
1. Érzékeny vagy a FODMAP-okra
Az érett banán FODMAP-okat, gyorsan erjedő cukrokat tartalmaz, amelyek egyeseknél túlzott gázképződést okozhatnak, és olyan tünetekhez vezethetnek, mint a puffadás, görcsök, hasmenés vagy székrekedés.
„Sok IBS-ben szenvedő ember érzékeny a magas FODMAP-tartalmú ételekre a bélben keletkező gáz mennyisége miatt, ami túlzott fájdalomreakciót válthat ki” – jegyzi meg Dr. Ivanina.
2. Sok rostot fogyasztottál.
Egy közepes banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz, az USDA szerint főként oldható rostok formájában.
Önmagában ez nem egy tonna nyersanyag (a Harvard Health Publishing szerint a korodtól és a nemedtől függően valahol 21 és 38 gramm közötti napi rostbevitelre kellene törekedned). De ha egyszerre több banánt fogyasztasz, vagy a banánt más magas rosttartalmú ételekkel (például bab, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy más gyümölcsök vagy zöldségek) együtt fogyasztod, különösen, ha nem szoktál hozzá, a Mayo Clinic szerint növelheted a gázok, puffadás vagy görcsök kockázatát.
3. Érzékeny vagy a szorbitra
A szorbit egy természetesen előforduló cukoralkohol, amely bár általában ártalmatlan, nagy mennyiségben fogyasztva gázokat, puffadást vagy hasmenést okozhat, az Advances in Nutrition című szaklap 2019. januári megállapításai szerint.
A legtöbb ember számára egyetlen banánban lévő szorbit nem elég ahhoz, hogy problémát okozzon. De gyomorgörcsöt kaphatsz, ha sok banánt eszel egy ültő helyedben.
4. Banánallergiája van
Az ételallergia, beleértve a banánallergiát is, olyan tüneteket okozhat, mint a csalánkiütés, viszketés és duzzanat. De okozhatnak olyan gyomor- és bélrendszeri tüneteket is, mint a hányinger, gyomorgörcsök vagy hányás, az American College of Allergy, Asthma, & Immunology (ACAAI) szerint.
Ha allergiás a banánra, „minden alkalommal, amikor banánt eszik, visszatérő tüneteket tapasztal” – mondja Dr. Ivanina. Ezek általában két órán belül jelentkeznek, gyakran perceken belül.
Figyelmeztetés
Az ételallergia – bár ritka – potenciálisan életveszélyes reakciót, úgynevezett anafilaxiát okozhat, amely a légutak elzáródását okozhatja. Ha gyomorfájdalmat érez zihálással, légzési nehézséggel vagy szédüléssel együtt, azonnal forduljon orvoshoz.
Hogyan kerüljük el a banántól származó gyomorrontást?
Ha a banán fáj a gyomrod, van néhány lehetőséged. Íme néhány módszer, hogy potenciálisan gyomorfájás nélkül élvezze a gyümölcsöt:
- Találd ki, miért okoz kellemetlen érzést.Ha azt gyanítja, hogy érzékeny a banánban lévő szorbitra vagy FODMAP-okra, próbálja meg néhány hétig elhagyni a gyümölcsöt, hogy lássa, javulnak-e a tünetei – javasolja Dr. Ivanina. Úgy gondolja, hogy banánallergiája lehet? Keressen fel egy allergológust, hogy kivizsgáltassa magát és megerősíttesse az allergiát.
- Korlátozza a fogyasztását.Még ha érzékeny is a szorbitra vagy a FODMAP-okra, akkor is kísérletezhet kis mennyiségű banán fogyasztásával, javasolja Dr. Ivanina. Kezdje például csak egy banán 1/3 részével, és nézze meg, hogyan érzi magát. Ha banánallergiát diagnosztizáltak nálad, akkor teljesen kerülnöd kell a gyümölcsöt.
- Figyeljen az érettségre.Dr. Ivanina szerint az érett banánban magasabb a FODMAP-tartalom, mint a kevésbé érett társaiban, ezért nem biztos, hogy a legjobb választás, ha IBS-ben szenvedsz. Másrészt az alulérett banán súlyosbíthatja a székrekedést a Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition című szaklapban 2014 decemberében megjelent tanulmány szerint, ezért ezt tartsa szem előtt, ha a magas rostbevitel miatt nehezebben megy a székelés.
- Figyeljen a rostbevitelre!Ha azt gyanítja, hogy egyszerűen csak túl sok nyersanyagot fogyaszt, próbálja meg visszavenni a rostbevitelt, és fokozatosan, több nap vagy hét alatt növelni a bevitelt. Miközben növeli a rostbevitelt, ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon.
Mikor forduljon orvoshoz, ha a banántól rosszul van
Egy banán okozta gyomorfájás valószínűleg nem nagy ügy. (Elvégre ki tudja biztosan megmondani, hogy a banán okozta a problémát?) De tudnia kell a kezelőorvosával, ha úgy tűnik, hogy a banán gyakran okoz gyomorfájdalmat. Együtt megbeszélhetik a tüneteket, és eldönthetik a következő lépéseket, hogy kiderítsék, mi okozhatja a problémát.
A lényeg
Számos oka lehet annak, hogy a banán gyomorfájdalmat okozhat. A magas FODMAP-tartalmú élelmiszerekkel vagy a szorbittal szembeni érzékenység magasan szerepel a listán, de lehet banánallergiája is, vagy egyszerűen csak túl sok rostot fogyaszt. Ha nehezen tudja kitalálni a bűnösöket, működjön együtt orvosával, hogy a tüneteinek a végére járjon.