Az almában magas a pektintartalom, ami segíthet a gyomorégés leküzdésében. A kép jóváírása: undefined undefined/iStock/GettyImages
Nagy étkezések. Savas ételek. Alkoholos italok. Mi a közös ezekben a dolgokban? Gyakran megtalálhatók ünnepek és ünnepségek alkalmával – és gyakori gyomorégést kiváltó okok.
A nap videója
Természetesen a kiváltó okok egyéniek, mondja a morefit.eu-nak David Poppers gasztroenterológus, MD, PhD, a NYU Grossman School of Medicine Orvostudományi Tanszékének klinikai professzora. A tiéd valami egészen más lehet, mint például a hagyma, a fokhagyma, a koffein, a csokoládé vagy a lefekvés előtti étkezés.
Hirdetés
Bármi is legyen a tettes, a nyelőcsőbe visszabugyogó gyomorsav égető érzést okoz a mellkasában, és ez nagyon kellemetlen.
A gyomorégés legjobb orvossága a mértékletesség gyakorlása étkezés közben, különösen, ha a kiváltó ételekről van szó. Dr. Poppers szerint szintén fontos az egészséges testsúly megőrzése, és különösen a túlzott zsigeri zsír („kemény” zsír a has körül) elkerülése.
Természetesen nem vagyunk mind tökéletesek – még a gasztroenterológusok sem mentesek a gyomorégéstől. Ezért megkérdeztük őket, hogyan kezelik ezt, és mi a legjobb tanács, amit a betegeknek adnak. Így érezheti magát gyorsan (és megelőzheti a gyomorégést a jövőben):
Hirdetés
1. Go Low and Short
Égést érez? Különféle gyógyszerek vannak, amelyekkel megkönnyebbülhet. Dr. Poppers azt javasolja, hogy „a legbiztonságosabb gyógyszer legalacsonyabb dózisát használja a szükséges legrövidebb ideig” – mondja.
A gyomorégés nem gyakori tünet, amelyet személyesen tapasztal. De ezeknél az egyszeri epizódoknál előfordulhat, hogy vény nélkül kapható savlekötőkhöz nyúl, mint például a Maalox, a Mylanta, a TUMS vagy a Rolaids. „Ezek semlegesítik a savakat, amelyeket a szervezet általában termel” – mondja.
Hirdetés
Ha ez nem teszi meg a feladatot, ragadja meg a Pepcidet, amely blokkolja a gyomor egyik receptorát, amely hozzájárul a savképződéshez, magyarázza. Gyorsan hat, de tovább tart, mint a hagyományos savlekötők.
2. Blokkolja az égést gyümölcspektinnel
Amint elkezd enni, gyomorsav készítésével készül fel az ételre – mondja Amir Masoud gasztroenterológus, MD, az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség szóvivője a morefit.eu-nak.
Amikor a szilárd étel folyékony savval keveredik, a folyadék a tetejére emelkedik – és ez közvetlenül az alsó nyelőcső záróizma alá kerül, más néven a csappantyú alá, amely kinyílik, és hagyja, hogy a sav a gyomrából a nyelőcsőbe kerüljön.
Hirdetés
„Ha tudom, hogy nagy vacsorát fogok vacsorázni, megpróbálok olyan dolgokat beépíteni, amelyek még lejjebb szoríthatják a savat” – mondja Dr. Masoud. „A legjobb dolog, amit tanulmányoztak, az OTC, és beépítem a saját étrendembe. Alginátnak hívják” – mondja.
Az OTC gyógyszer, a Gaviscon savlekötő és alginát, és úgy működik, hogy védőgátat képez a sav felett.
Nem gyógyszeres lehetőségként Dr. Masoud gyümölcspektint szed. Igen, ugyanaz a cucc, mint amit a házi lekvárokhoz használsz, és az élelmiszerboltokban csomagokban kapható. „Pektint teszek egy pohár vízbe, és megiszom, ha gyomorégésem van” – mondja.
Alternatív megoldásként Dr. Masoud megehet egy almát vagy körtét – két pektinben gazdag gyümölcsöt – étkezés közben. „Megakadályozza a túlevést, felszívja ezt a savat, és gélréteget képez felette” – magyarázza.
Harmadik lehetőségként, ha rendszeresen fogyaszt egy napi gumiszerű multivitamint (amely pektint tartalmaz), választhatja azt étkezés közben is.
3. Maradjon függőlegesen
Bruce D. Greenwald, MD, a Marylandi Egyetem Orvostudományi Karának gasztroenterológiai és hepatológiai részlegének orvosprofesszora, az egyik legjobb dolog, amit a gyomorégés leküzdésére tehetsz, hogy ne feküdj le körülbelül 2-3 órával étkezés után. mondja a morefit.eu.
„Ha fekszel, a gravitáció nem segít [megtartani a savat a gyomrodban], és nagyobb a valószínűsége a refluxnak” – mondja.
Tegyük fel, hogy elmentél egy ünnepi vacsorára, ahol a szokásosnál többet evett, és megivott néhány alkoholos italt. Ne gyere haza, és ne zuhanj le azonnal a kanapéra vagy az ágyba; inkább adj magadnak időt az emésztésre.
Ha az idő nincs az Ön oldalán, megpróbálhatja megemelni az ágy fejét egy ékkel, hogy alvás közben is támasztva maradjon.
4. Bontsa ki a tányért
„A tisztalemez klubban nevelkedtem” – mondja Dr. Greenwald. – Ha a tányéromon van, a végén megeszem.
Ha te is tagja vagy ennek a klubnak, a legtudatosabb lépés az, ha felismered ezt a szokást, majd vagy egy kisebb tányért választasz, hogy ráhalmozd az ételed, vagy kisebb adagokat fogyassz, hogy amikor kiüríted a tányérodat, Még mindig természetesen kevesebbet eszem, mondja.
5. Felkészülés PPI-vel
Ha tudja, hogy lesz egy hét (mondjuk egy vakáció vagy egy hosszabb ünnepi ünneplés), amikor valóban a tiszta tányéros-klub életstílusba fog dőlni, és gyomorégést fog kapni, akkor ésszerű PPI-t venni. azon a héten – mondja Dr. Greenwald.
A PPI-k protonpumpa-gátlók, és hatással vannak a gyomor savpumpájára. Körülbelül 30 perccel evés előtt kell bevennie őket a legjobb eredmény elérése érdekében, mielőtt az étel bekapcsolja a savszivattyúkat, hogy segítsen megemészteni az ételt.
A vény nélkül kapható PPI-k közé tartoznak az omeprazolt (Prisolec), ezomeprazolt (Nexium) és lansoprazolt (Prevacid) tartalmazó gyógyszerek.
„A PPI rövid ideig tartó alkalmazása hosszabb ideig tartó megkönnyebbüléshez vezethet” – mondja Dr. Greenwald.
Mikor forduljunk orvoshoz gyomorégés esetén
Az alkalmankénti gyomorégés azt jelenti, hogy hetente ritkábban fordul elő, és gyakran túlevés vagy alkoholfogyasztás esetén fordul elő, mondja Dr. Greenwald.
Ha azonban a gyomorégése gyakori, vagyis hetente háromszor vagy többször, éjszaka jelentkezik regurgitációval, vagy nyelési nehézségei vannak, akkor ezek piros zászlók. „Ne csak vegyen be néhány savlekötőt, és hagyja figyelmen kívül” – mondja.
Egyeztessen időpontot egészségügyi szolgáltatójával, aki vizsgálatokat vagy szűréseket javasolhat e tünetek súlyosabb okainak, például a rákmegelőző elváltozásoknak a kizárására.
Hirdetés