Attól tart, hogy valaki felismeri a cipőjét az ajtó alatt? Ismételje meg utánunk: Mindenki kakil. Képhitel: Kangah / E + / GettyImages
Kint vagy, kávé a kézben, és eljön a késztetés: Tényleg a második helyre kell menned. Néhány ember számára ez lehet a legrosszabb rémálma. Értjük: Lehet, hogy büdös lesz a kaka, valaki tudni fogja, mit csinálsz a bódéban, és ott van az egész tiszta ez az ülés?
Tehát, itt van az üzlet: Ha borzongást érez a 2. hely megszerzéséért abban a bódéban, akkor nem vagy egyedül. A ToiletAnxiety.org szerint az emberek legfeljebb 32 százalékának lehet valamilyen nyilvános kaki aggodalma. (A webhelyet az ausztráliai Swinburne Egyetem kutatói működtetik.)
Akár csak egy kicsit elkényeztet benneteket a gondolat, akár teljes körűen próbálja elkerülni a mindenáron való indulást, érdemes megpróbálni jobban megfelelni a koncepciónak – legalábbis a gyomor-bélrendszer egészségének érdekében.
„Az embereknek mindenképpen szorongása van a nyilvános fürdőszobában történő ürítéssel kapcsolatban” – mondja Justin Maykel, MD, gasztroenterológus, vastagbél- és végbélsebész az UMass Memorial Medical Centernél, Worchester, Massachussets.
De amikor menned kell – menned kell. „Nem javasoljuk, hogy az emberek halasszák el a bélmozgást. A székletben tartás rossz bélszokásokat eredményez, és végül székrekedéshez, kemény széklethez és megerőltetéshez vezethet” – mondja Dr. Maykel.
Idővel ez hozzájárul más problémákhoz, például aranyérhoz vagy a kiürítés nehézségéhez (más néven a széklet kitolódásához), ami hosszú távú problémákat okozhat.
Íme néhány dolog, amit kipróbálhat, amikor a természet hív, az Ön legfőbb gondjától függően:
Nyilvános dudorászás 1. probléma: Poop szaga van
Persze, hogy van – mindannyiunknak megvan az egyedi kaki illatunk, és ez általában nem kellemes.
Ha aggódik az ízület büdössége miatt, hordjon és használjon WC-permetet, például a Poo-Pourri illóolaj spray-t, amely gátat képez a víz felszínén, hogy az illékony illatú vegyszereket az alábbiakban befogja, így soha nincs esélyük feltöltődni a fürdőszoba.
2. nyilvános durranási probléma: tiszta az ülés?
Talán segít tudni, hogy okostelefonjának 10-szerese lehet a rendszeresen tisztított WC-ülések csírája – derül ki Chuck Gerba mikrobiológus kutatásából az Arizonai Egyetemen.
Ha az ülésre ülve aggodalomra ad okot, Dr. Maykel azt javasolja, hogy kutassa ki azokat a fürdőszobákat, amelyekről tudja, hogy rendszeresen tisztítják őket (gyakran a takarító személyzet időbélyege van az ajtón), ami enyhíthet bizonyos aggályokat.
Természetesen érdemes törölni az ülést, ha nedves vagy láthatóan piszkos, de ha száraznak és tisztának tűnik, valószínűleg nincs miért aggódnia. Még akkor is, ha vannak betegségeket okozó baktériumok, nehéz lenne bejutni a testébe, hacsak nincsen nyitott sebe. Csak győződjön meg róla, hogy mossa meg a kezét az öblítés után (biztosak vagyunk benne, hogy ezt mindenképpen tervezte!).
3. nyilvános durranási probléma: Aggódsz a COVID miatt
Ha azért kerüli el az indulást, mert valami miatt aggódik, vagy valaki, akivel kapcsolatba lép egy nyilvános mellékhelyiségben, a végén megfertőzheti a COVID-19-et, tegye meg a Harvard Health Publishing által javasolt alábbi óvintézkedéseket:
- Viseljen maszkot
- Használjon lábát, WC-papírját vagy papírtörlőjét bármilyen felület érintéséhez
- Ne érintse meg az arcát, amíg bent van (ne vegye ki a telefont sem)
- Indulás előtt alaposan mosson kezet
Nyilvános pipa 4. probléma: Az idegei túlságosan bekötöttek
Próbáljon mélylélegző gyakorlatokat. A rekeszizmon keresztüli belégzés és kilégzés (más néven hasi légzés) megérinti a test természetes relaxációs reakcióját, és kellemes figyelemelterelésként szolgál, amely kijuttathatja a fejéből.
A Michigani Egyetem Michigani Orvostudománya szerint ezek a leheletek masszírozzák a GI rendszerét is, ösztönözve a bélmozgást.
Ehhez négy másodpercig lélegezzen be az orrán keresztül, töltse fel a hasát levegővel, majd két másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, és hat másodpercig lélegezze ki a száját. Ismételje meg, ahányszor jól érzi magát.
5. nyilvános durranási probléma: Más emberek tudhatják, mit csinálsz
Van egy kifejezés erre a kakával kapcsolatos WC-szorongásra: Parcopresis, más néven „félénk bél”. Ez az utolsó monikerfajta aranyosnak tűnik, de igazán szorongató lehet, ha szenvedsz tőle, mert súlyos esetekben megijedhet attól, hogy otthagyja otthonát, attól félve, hogy a mellékhelyiséget kell használnia.
Megállapították, hogy a WC-szorongás társul a szociális szorongással, a májusi kutatások szerint a Kognitív viselkedésterápia kutatásban.
A szociális szorongásos rendellenesség intenzív félelem attól, hogy társadalmi helyzetekben ítélkezzenek vagy negatív megvilágításban lássák – állítja az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület. A kutatók szerint az emberek szégyent és zavart érezhetnek, valamint túlzottan aggódhatnak a kakilással kapcsolatos hangok és szagok miatt.
Ez a félelem rosszabb lehet, ha van egy mögöttes GI-állapota, például gyulladásos bélbetegség (IBD). A GI-kór kezelésének igénybevétele, valamint a mentális egészség gondozása pszichológussal vagy terapeutával való beszélgetéssel segíthet a szorongás kezelésében hasznos eszközök (beleértve az expozíciós terápiát is) kidolgozásában és fejlesztésében.