A nehéz súlyok megemelése megerőltetést okozhat, az aranyér fő bűnösét. Képhitel: Neustockimages / iStock / GettyImages
Talán nem sokat beszélünk róluk, de nem is annyira ritkák.
Az aranyér – a végbélnyílás körüli duzzadt vénák – az Egyesült Államokban 20 felnőttből egyöt érintenek a Nemzeti Cukorbetegség és emésztőrendszeri és vesebetegségek intézete (NIDDK) szerint. És valami más, kényelmetlen vagy fájdalmas csomókkal hagyják el a végbélnyílásod körül, vagy tolakodó viszketést okoznak (és nem éppen udvarias a nyilvánosság előtt kaparni).
Ezek a kidudorodások kialakulhatnak a végbélnyílás körüli bőr alatt (úgynevezett külső aranyér), vagy a végbélnyílás és az alsó végbél bélésében (belső aranyérnak nevezettek) – állítja a NIDDK.
„Az aranyér a végbélnyílás vénáinak tágulata. Ennek oka lehet a vénákkal szembeni megnövekedett nyomás, ami miatt elzáródhatnak vagy nagyobbak lehetnek” – mondja Jacqueline Wolf, MD, a bostoni Beth Israel Deaconess Medical Center gasztroenterológusa. LIVESTTRONG.com.
Vannak olyan nagy életesemények, amelyek hajlamosabbá teszik az aranyérre, például a terhesség és a szülés – derült ki egy 2014. májusi tanulmányból a BJOG ban. De a kisebb, napi szokások is növelhetik ezeknek a kidudorodásoknak a kockázatát. Röviden: Ha megerőlteti magát, ennek eredményeként aranyér alakulhat ki, mondja Dr. Wolf. A következők történhetnek:
1. Rengeteg nehéz emelést végez
Függetlenül attól, hogy ez a munkája vagy az edzés céljainak része, a nehéz súlyok emelése hozzájárulhat az erőkifejtéshez, amely aranyérhez vezethet – mondja Dr. Wolf. Ha súlyt ad a testmozgáshoz, akkor ügyeljen arra, hogy az alkalmazott súlyok növelésével a megfelelő formára is koncentráljon, hogy a célizmok elviseljék a terhelést – és nem akaratlanul erőlködsz. Ha nehéz emelést végez a munkahelyén, mindenképpen tartsa be a munkáltatója által ismertetett biztonsági előírásokat.
2. Hosszú repülőgépes utakat indít
Bár nincs olyan tanulmány, amely értékelné az aranyér kialakulásának kockázatát a hosszú repülőgépes utazás után, Dr. Wolf szerint gyakran lát olyan betegeket, akik már tapasztalták ezt. Az elhúzódó ülés miatt megnövekedett nyomás hozzájárulhat az állapothoz, mondja.
3. Nem a székrekedését kezeli
Ha székrekedése van, akkor hosszú ideig töltheti a WC-t, hogy megpróbálja áttörni a bélmozgást. Mindaz a „próbálkozás” valójában azt jelentheti, hogy keményen meg kell viselni és – kitaláltátok – erőlködni.
Azoknál az embereknél, akik kevesebb, mint 12 gramm rostot fogyasztanak naponta és kevesebb, mint két liter vizet naponta (kb. 68 uncia), nagyobb valószínűséggel vannak belső aranyérük, mivel ezek az étkezési szokások hozzájárulnak a székrekedéshez, egy 2019. évi kis tanulmány szerint > La Tunis Médicale t.
A székrekedésben szenvedő embereknek azt javasolják, hogy több rosttartalmú ételt (vagy rostkiegészítőt) fogyasszanak, és igyanak több vizet a könnyebb menet érdekében – mondja Dr. Wolf. Ha ez általános probléma az Ön számára, javasolja a WC-széklet használatát is, amely kényelmesebb zömök helyzetbe emeli a lábát és a térdeit.
4. Nem kezeli a hasmenését
Ez meglepő lehet, de a hasmenés a megerőltetéssel is jár, mondja Dr. Wolf. Miközben a fürdőszobába megy, valószínűleg nagyobb erőfeszítéseket tesz az összes folyékony vagy laza széklet kihajtására.
Ha a hasmenés krónikus probléma az Ön számára, akkor beszéljen orvosával, aki esetleg vizsgálatot szeretne végezni a hasmenés okainak kizárására, mint az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy a gyulladásos bél szindróma (IBD) – mondja Dr. Wolf.
5. Túl sokáig ülsz a WC-n
Ha sokáig lóg a fürdőszobában, mert a menekülés sok erőfeszítést igényel, ez a megerőltetés aranyérhez vezethet. Még 10 percet is eltölthet a küzdelem, túl hosszú lehet, mondja Dr. Wolf. Ha akkor nem tud jól menni, akkor keljen fel, és próbálkozzon újra később.
Ez azt jelenti, hogy ha menekülésként vagy szórakozásból lógsz a WC-n – furcsa módon szokás -, akkor biztosan a tiszta. Dr. Wolf rámutat egy régebbi, 2009. márciusi tanulmányra a Neurogastroenterology & Motility témában, amely megállapította, hogy míg a felnőttek körülbelül fele elismerte a „WC-olvasást”, ez nem volt szignifikánsan összefüggésben az aranyér nagyobb mértékű növekedésével. A legfontosabb az, hogy valóban erőlködik-e, miközben a vécébe zárva tölti az idejét.
6. A csukádban tartasz
Amikor menned kell … menned kell. Vagy legalábbis ez a legjobb megoldás. Ha a késztetés eljön és elmegy – függetlenül attól, hogy nincs-e kényelmes hely a BM-hez, vagy nincs sehol – késlelteti a fürdőszoba használatát. De a legnagyobb erőfeszítések ellenére most nem tud menni, és ott ülve erőlködik. Ismételten a megerőltetéshez kapcsolódó megnövekedett nyomás teszi a BM elhalasztását az aranyér lehetséges kockázatává – mondja Dr. Wolf. Bár ez nem mindig lehetséges, az ön érdeke, hogy a fürdőszobát használja, amint késztetést érez erre.