A bőrelváltozások, például kiütések vagy szárazság, annak jele lehet, hogy krónikus gyulladással küzd. Képhitel: AndreyPopov / iStock / GettyImages
Ha az elkövetkező évek során egészséges szeretne maradni, figyeljen a szervezetében előforduló szisztémás gyulladás lehetséges jeleire. Ennek oka, hogy a krónikus gyulladás szerepet játszik számos legyengítő betegségben, beleértve a szívbetegségeket és agyvérzést, a rákot, a cukorbetegséget és az elhízást.
Hogy világos legyen, nem minden gyulladás rossz. Például az akut gyulladás hasznos, rövid távú immunválasz, amely sérülés vagy fertőzés (például a boka ficam vagy nátha) miatt következik be. Miután immunsejtjei meggyógyították a területet, a gyulladás eltűnik.
Hirdetés
Másrészt krónikus gyulladás az, amikor az immunrendszer túlhajtja magát a fenyegetések elhárítása érdekében, és hosszú ideig fenntartja ezt a támadási módot. Ez károsíthatja a testet.
Mivel a gyulladás a test mélyén sejtszinten történik, a tünetek nem mindig láthatók vagy nyilvánvalóak. Itt orvosi szakértőkkel beszélgettünk, hogy segítsenek felfedezni a krónikus gyulladás finom jeleit. Ráadásul folyamatosan gördítse tovább, hogy miként tarthatja távol.
1. Memória- és koncentrációs kérdések
Az agyad valószínűleg viseli a terhet, ha a tested gyulladással küzd.
Hirdetés
Ennek oka: „A gyulladás miatt másodlagos krónikus stressz általában oda vezet, hogy a test állandó ingerlésben van, különösen a szimpatikus idegrendszerben” – mondja Deena Adimoolam-Gupta, MD, New York-i székhelyű endokrinológus és belgyógyász.
És ez a folyamatos éberségi állapot befolyásolja az alvást, ami viszont ronthatja a memóriát és a koncentrációt – magyarázza Dr. Adimoolam-Gupta.
2. Testfájdalom és izomgyengeség
Ha az izmok fájnak, de nem tudja visszavezetni a testmozgáshoz, ez krónikus gyulladás tünete lehet. Képhitel: PeopleImages / E + / GettyImages
Amikor a gyulladásos citokinek (az immunrendszerrel kapcsolatos fehérjék) megemelkednek a szervezetben, izomfájdalmat és duzzanatot válthatnak ki – mondja Niket Sonpal, MD, New York-i belgyógyász és gasztroenterológus.
Hirdetés
Valójában a krónikus gyulladás károsítja az izomrostokat, amelyek nemcsak gyengeséget eredményeznek, hanem az izomon áthaladó artériákat is érintik – mondja Dr. Sonpal.
Ráadásul a gyulladás duzzanatot indít el az ízületeken belül és környékén, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat – teszi hozzá Dr. Adimoolam-Gupta.
3. Inzulinrezisztencia
„A krónikus gyulladás a kortizol hormon növekedéséhez vezet, ami a test sejtjeit ellenállóbbá teszi az inzulin hatásainak” – egy hormon, amely segít szabályozni a vércukorszintjét – mondja Dr. Adimoolam-Gupta. Ennek eredményeként ez a gyulladás által kiváltott inzulinrezisztencia magas vércukorszintet okozhat, és (vagy súlyosbíthatja) a 2-es típusú cukorbetegséget – mondja.
Hirdetés
A krónikus gyulladás nagyobb valószínűséggel eredményez inzulinrezisztenciát bizonyos kockázati tényezőkkel rendelkező embereknél, beleértve a 2-es típusú cukorbetegségben vagy elhízásban szenvedőket, valamint azokat, akiknek kórtörténetében hosszú távú szteroidokat szedtek – teszi hozzá Dr. Adimoolam-Gupta.
4. Bőrkiütések
Pirosság, hólyagok, bőrszárazság és viszkető dudorok – ezek a bőrbetegségek a krónikus gyulladás markerei lehetnek. A kiütések válasz az immunrendszerére, amely kivédi a fertőző mikrobákat, az allergiás reakciókat és a belső betegségeket – mondja Dr. Sonpal.
„Több száz bőrkiütés létezhet, amelyek a bőr gyulladásos változásaihoz kapcsolódnak” – értekezik egyet Dr. Adimoolam-Gupta.
A példa: pikkelysömör. Ez az állapot – amely akkor fordul elő, amikor az immunrendszere túlműködik és felgyorsítja a bőrsejtek növekedését – bőrgyulladáshoz és a jellegzetes pszoriázisos pikkelyekhez és plakkokhoz vezet, mondja.
5. Alacsony energia
A krónikus gyulladás kezelése elhasználhatja az energiát. Képhitel: fizkes / iStock / GettyImages
A krónikus gyulladás stresszt okoz a szervezetben, ami túl stimulálja a szimpatikus idegrendszert – mondja Dr. Adimoolam-Gupta. Más szóval, mindig harc vagy menekülés módban van.
Idővel ez a szüntelen éberségi állapot kimerítheti energiáját és általános fáradtsághoz vezethet – magyarázza Dr. Adimoolam-Gupta.
Sőt, amikor a szervezete szisztémás gyulladással küzd, meg kell küzdenie a gyulladásos citokinek felszabadulásával a vérben – teszi hozzá Dr. Sonpal. „A gyulladásos bélbetegségek, a májbetegségek, a pikkelysömör és a reumás ízületi gyulladás krónikus gyulladásos betegségek, amelyek fáradtságot okoznak” – jegyzi meg.
6. Túlzott nyálka
Foglalkozik krónikus orrdugulással, gyakori váladékkal vagy rendszeres orrfolyással?
„A légúti nyálka túlzott termelődése azért következik be, mert a nyálkahártya váladékot termel a légzőrendszer bélésében található hámsejtek védelme érdekében” – mondja Dr. Sonpal. „Ez különösen gyulladásos tüdőbetegségekben fordul elő, például krónikus obstruktív tüdőbetegségben” – teszi hozzá.
Ennek ellenére a megnövekedett váladék az akut gyulladás terméke is lehet. Például az orrlyukakban több nyálka fordulhat elő az allergiás nátha miatt, amely annak következménye, hogy az allergén (például a pollen) érintkezik az orrmembránnal – mondja Dr. Adimoolam-Gupta.
7. Gyomorproblémák
Az emésztőrendszeri bántalmak, például puffadás, hasi diszkomfort, székrekedés és hasmenés szintén jelezhetik a gyulladás problémáját.
Például a gyomorhurut – amely a gyomor gyomornyálkahártyájának gyulladásával jellemezhető állapotok csoportjára utal – olyan kényelmetlen GI tüneteket okozhat, mint a felső hasi fájdalom, a gyomorégés és a savas reflux, mondja Dr. Adimoolam-Gupta.
Hogyan csökkenthető a krónikus gyulladás
A rendszeres testmozgás biztos módszer a gyulladás és a stressz visszaszorítására. Képhitel: filadendron / E + / GettyImages
A krónikus gyulladás megelőzésére és kezelésére van néhány egyszerű dolog. Itt Dr. Adimoolam-Gupta megosztja fő tippjeit a gyulladáscsökkentő életmód elfogadásához:
1. Minimalizálja a stresszt
Vegyen bele mindennapi életébe olyan tevékenységeket, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében, mint például a jógát, a meditációt és a mély lélegzést.
2. Az alvás prioritása
Ideális esetben hetente nyolc órát kellene keresnie éjszakánként. Az alvás támogatja az emberi növekedési hormonok és a tesztoszteron termelését, amelyek segítik a testet helyrehozni és újjáépíteni – derül ki a StatPearls egyik novemberi szakértői véleményében.
3. Egyél bizonyos ételeket …
Gyulladáscsökkentő ételek, például gyümölcsök és zöldségek, amelyek gazdag antioxidánsokban és polifenolokban segíthetnek a gyulladás elleni védelemben.
4. … és Nix mások
Korlátozza az adalékokkal és tartósítószerekkel (gondoljon: csomagolt élelmiszerek) és az olyan ételekkel, amelyekben nagy mennyiségű telített és transz-zsír van (olvasható: gyorsétterem), ami súlyosbíthatja a gyulladást.
5. Mozogj
A rendszeres testmozgás csökkentheti a gyulladásgátló molekulákat és a citokineket, a StatPearls cikkében leírtak szerint. (Itt van a hat legjobb tennivaló.)
6. Korlátozza az alkoholt
A krónikus alkoholfogyasztás károsítja a bél- és májműködést, valamint a többszerves interakciókat, amelyek tartós szisztémás gyulladást okoznak, a Gasztroenterológiai Világ Lapja . em>
7. Hagyja abba a dohányzást
A cigarettázás összefügg azzal, hogy a szervezet kevesebb gyulladásgátló molekulát termel, ami gyulladást válthat ki – derül ki a StatPearls kutatásából. Tekintsük ezt még egy jó oknak a szokás elhagyására.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha krónikus gyulladás tünetei vannak, keresse fel orvosát, aki megfelelő értékelést végezhet, beleértve a vérvizsgálatokat is, és megfelelő kezelési lehetőségeket kínálhat.
Hirdetés