Ha a sportoló lábát nem gyógyítja meg, akkor az utóhírű rutin lehet a hibás.
Nem kell sportolónak lenni, hogy érezze az atléta lábának bosszantó viszketését. This common fungal infection — which can also cause cracked, scaly skin, stinging or burning — often happens when your dogs become overrun by dermatophytes, a type of fungi that grows in warm, humid conditions like sweaty socks and shoes, according to the Mayo Clinic .
Hirdetés
A nap videója
Míg a sportolók lábának és túlterhelt gombaellenes termékeinek természetes jogorvoslatok általában enyhíthetik a tüneteket, és segítenek elkerülni a kiütés megismétlődését, néha a saját szokásaink véletlenül akadályozhatják a gyógyulási folyamatot.
Hirdetés
1. Nem vágja el gyakran a körmöket
A körömágyak lehetnek forróágy a fertőzésre, különösen akkor, ha túl hosszúak.
Here’s why: „If you don’t cut your toenails often enough, the toenail could break, causing trauma to the nailbed, which leads to a deformed toenail,” Dr. Lobkova says. És ez a gyengített köröm növelheti a gomba vagy más mikroorganizmusok fertőzésének kockázatát, beleértve a baktériumokat is.
Hirdetés
Javítsd meg
Szóval, mi az ideális toenail hossza? Vágja fel a körmöket a fehér vonal fölött a körömvágók segítségével, majd használjon vékony körömfájlt, hogy leállítsa a sarkokat, hogy az éles élek ne szakítsa meg a bőrt, Dr. Lobkova mondja.
2. Minden nap ugyanazokat a cipőt viseli
Mindannyiunknak van egy kedvenc cipője (azok, akiket annyira viseltek, mintha papucsokat éreznek). But your comfiest kicks can be costing you healthy feet by not allowing athlete’s foot to heal.
Hirdetés
„Wearing the same shoes every day does not allow the inside of the shoes to dry properly between wears,” Dr. Lobkova says. Olvassa el: A cipőed izzadt.
Problem is, „like most fungal infections, fungus prefers a moist and dark environment,” Dr. Lobkova says. Tehát a csillapító a napi cipő, annál nehezebb az Athlete lábának ellenőrzése.
Javítsd meg
“It’s important to keep the feet and the surfaces touching the feet clean and dry,” Dr. Lobkova says. Íme néhány legfontosabb stratégiája, hogy csak azt tegye:
- Alternatív a cipő, amelyet minden nap visel, hogy megszáradjon. (If you’re in the market for new shoes, see our top picks for walking shoes and running shoes.)
- Mossa meg a cipőket, a talapokat és a zokni rendszeresen a színes biztonságos fehérítőt.
- Ha a cipő nem mosható (mint a bőrhéjak), nyissa ki őket, távolítsa el a talpbetétet, ha lehetséges, és legalább hetente szárítsa meg a napsütést.
- Használja az UV-könnyű cipősterilizátorokat minden cipőhöz (különösen a bőr, mert nem gépi mosható), hogy kiszáradjon a cipő belsejében, amely a kellemetlen baktériumok, vírusok és gombák kikötője.
- Ha a lábad sokat izzadnak a napi kopás során, válasszon cipőket vagy cipőt, amely légáteresztő levegőhálós felső és / vagy lélegző gumi talpból készül.
3. Nem tisztítja a lábadat
Fess Up: A lábad a zuhanyzó egyik leginkább elhanyagolt testrészei (tudjuk, hogy nehéz elérni). But simply standing there while the water trickles between your tootsies isn’t enough.
Javítsd meg
Annak érdekében, hogy segítsen a sportoló lábának gyógyítására, mutasd meg a lábadat a zuhanyzóban. – Fontos, hogy kifejezetten mossuk a lábakat, miután mossuk a testünket – mondja Dr. Lobkova. És győződjön meg róla, hogy súrolja a lábujjakat is.
4. Nem szárítja a lábadat a zuhanyzótól
Oké, így felállt a lábad (Hooray), de még mindig nem a tiszta, amikor a gombás fertőzések, mint a sportoló láb. Ez azért van, mert a gomba (és más pesky kórokozók) virágzik és propagál az agymás rést (mint a nedves lábujjak).
Javítsd meg
Miután fürödt, használjon egy kis törülközőt vagy papírtörlőt, hogy megszárítsa a lábát, különösen a lábujjak között, Dr. Lobkova mondja.
- Mielőtt elhelyezte a zoknit, permetezzen néhány talkmentes lábporra. Dr. Lobkova azt ajánlja, kar és kalapács lábpor ($ 14.07, Amazon), amely kukoricakeményítőt használ a nedvesség felszívására és a túlzott izzadás megakadályozására .
- Tegyen egy ferde-ot, hogy hetente kétszer szárítsa meg a lábát . Dr. Lobkova azt ajánlja, hogy Domeboro gyógyszeres áztatókevonás ($ 11.99, Amazon), amely asztráló tulajdonságokkal rendelkezik (azaz a verejtékmirigyek csökkentése és az izzadás csökkentése).
5. A mezítláb megosztott terekben jársz
Séta a cipők vagy zokni nélkül, olyan nyilvános helyeken, mint a medencék, a tornaterem, a szekrények, vagy akár a szállodai szobák olyan kiütéshez vezethetnek, mint az atléta lábát. That’s because the fungus that fosters athlete’s foot may be found lurking on the floor, according to the American Academy of Dermatology Association.
A lábad még inkább érzékenyek a fertőzésre, ha szünetel van a bőrön, amely az opportunista kórokozók megnyitásának szolgálja. „In general, if there’s already a cut or scrape in our skin, it becomes vulnerable to catching fungus or a viral infection (like a wart),” Dr. Lobkova says.
And if you’re already battling a case of athlete’s foot, walking barefoot with broken skin can lead to more irritation or a secondary bacterial infection, she adds. Nem is beszélve, hogy elterjedhet a gomba a padlóra, és potenciálisan megfertőzheti másokat.
Javítsd meg
Ha nyilvános vagy megosztott terekben van, mindig viseljen cipőt vagy flip-flopot (még akkor is, ha az edzőteremben zuhanyozva van).
6. Pamut zoknit visel
A pamut zokni szuper kényelmes, de nem csinálnak semmilyen kedvezést az atléta lábosztályában. That’s because „cotton absorbs moisture, leading to a favorable environment for fungus to flourish and exacerbating athlete’s foot,” Dr. Lobkova says.
Javítsd meg
Viseljen zokni Merino gyapjúból, amely természetes anyag (ellentétben a szintetikus mikroszálas), amely a lábától nedvességet hagyja el, Dr. Lobkova mondja. Próbálja ki a zenekarokat, mint a SmartWool vagy Darn kemény.
7. A lábad hidratálja
Sokan megzavarják a száraz, repedt bőrt a sportoló lábának. „A sportoló lábánál általában úgy néz ki, mint a lábak aljára, és könnyen tévedhet a száraz bőrre” – mondja Dr. Lobkova.
De itt van a dolog: A gomba táplálja le a nedves környezetet, így a lábad hidratálása tovább romlik a sportoló lábát, és megakadályozza, hogy gyógyuljon, mondja.
Javítsd meg
Elveszti a krémet, és válassza ki a túlterhelt gombás krémeket, hogy hatékonyan kezelje az atléta lábát, Dr. Lobkova mondja. And if you’re having difficulty distinguishing dry patches from fungal-based scaling on your feet, see a podiatrist who can properly assess and diagnose your issue.
8. A lábad fehérítőjében áztatod
Míg néhány otthoni jogorvoslat segíthet a sportoló lábának kezelésében, a fehérítő fürdése nem az egyikük. Valójában egyenesen ártalmas lehet az egészségére.
„A fehérítő nagyon mérgező a bőrre” – mondja Dr. Lobkova. „Soaking the feet in bleach may cause serious skin irritation and burns and thus will exacerbate instead of treating the athlete’s foot,” she explains.
Javítsd meg
Mentse el a fehérítőt, hogy mossa le a zoknit, Dr. Lobkova mondja. És ha otthon alapú gyógymódot keres, próbáld meg a lábadat ecetben vagy epsom sóban.
Hirdetés