Ezeknek a Pilates edzésvideóknak és DVD-knek köszönhetően szinte bárhol edzheted a tested.Kép hitel:jacoblund/iStock/GettyImages
Ebben a cikkben
- A legjobb online videók
- A legjobb DVD-k
Ha szeretnél belevágni a Pilatesbe, de nincs időd órára járni, akkor az edzésvideók a legjobb választás. A Pilates edzésvideók lassú, precíz mozdulatokból álló, alacsony terhelésű gyakorlatokból álló népszerű gyakorlatsorok bontását kínálják.
A jógához hasonló stílusú – abban, hogy a rugalmasságra, a testtartásra és az egyensúlyra koncentrál – Pilates a törzsmunkára helyezi a hangsúlyt, amitől olyan jól fog fájni az izzadás után. A Pilates egyéb előnyei közé tartozik a jobb testtartás, a jobb rugalmasság, a jobb egyensúly és a fokozott testtudatosság. Mivel a pózok módosíthatók, remek választás azoknak, akik újak a fitneszben, vagy sérülésből lábadoznak (feltéve, hogy a gyógytornász vagy az orvos zöld utat ad).
A nap videója
Ez egy cross-tréning alternatíva a fitnesz szerelmeseinek is, akik fel akarják dobni a rutinjukat, és olyan izmokat erősítenek, amelyeket általában nem dolgoztatnak.
Készen állsz a mozgásra? Íme 10 Pilates videó, hogy belelendülj a mozgásba. A legjobb rész: A legtöbbjük teljesen ingyenes.
A legjobb online Pilates edzésvideók
- Fat Burn Machine: Teljes hosszúságú 30 perces PIIT28 edzés
A Blogilates alapítójának, Cassey Hónak ez a 35 perces, teljes testet átmozgató videója bemelegítést kínál, amelyet hat mozgás követ – 45 másodperc be, 15 másodperc ki. Négy kör után egy hasizomsorozattal zárul. Egy teljes körű edzést kapsz a nappalid kényelméből. Ráadásul nincs szükség semmilyen felszerelésre.
„A magasan képzett ügyfeleim szeretik a Pilatest, amely nemcsak a formára helyezi a hangsúlyt, hanem a legjobb módon rúgja szét a fenekedet” – mondja Kimberly Spencer, Pilates-szakértő és a CrownYourself.com, egy életvezetési, üzleti gondolkodásmóddal és digitális oktatással foglalkozó cég alapítója. „Amikor bezártam a magánstúdiómat, hogy felépítsem az online coaching közösségemet, a Blogilates volt az első számú ajánlás.”
- 30 perces szőnyegpilates edzés
Ez a 28 perces szőnyeges edzés a Trifecta Pilates vezetésével a gerinc forgatására összpontosít a mélyebb ferde aktiválás érdekében. Lassú, egyenletes pózok sorozatán fogsz végigmenni, amelyek segítenek megerősíteni a törzsedet, és úgy fejezed be, hogy erősebbnek és kihívásokkal telinek érzed magad, és csak egy tornaszőnyegre lesz szükséged.
- 20 perces álló pilates fúziós hasizom edzés
Ezeknek a Pilates edzésvideóknak és DVD-knek köszönhetően szinte bárhol edzheted a tested.Kép hitel:jacoblund/iStock/GettyImages
Ebben a cikkben
A legjobb online videók
A legjobb DVD-k
Ha szeretnél belevágni a Pilatesbe, de nincs időd órára járni, akkor az edzésvideók a legjobb választás. A Pilates edzésvideók lassú, precíz mozdulatokból álló, alacsony terhelésű gyakorlatokból álló népszerű gyakorlatsorok bontását kínálják.
A jógához hasonló stílusú – abban, hogy a rugalmasságra, a testtartásra és az egyensúlyra koncentrál – Pilates a törzsmunkára helyezi a hangsúlyt, amitől olyan jól fog fájni az izzadás után. A Pilates egyéb előnyei közé tartozik a jobb testtartás, a jobb rugalmasság, a jobb egyensúly és a fokozott testtudatosság. Mivel a pózok módosíthatók, remek választás azoknak, akik újak a fitneszben, vagy sérülésből lábadoznak (feltéve, hogy a gyógytornász vagy az orvos zöld utat ad).
A nap videója
Ez egy cross-tréning alternatíva a fitnesz szerelmeseinek is, akik fel akarják dobni a rutinjukat, és olyan izmokat erősítenek, amelyeket általában nem dolgoztatnak.
Készen állsz a mozgásra? Íme 10 Pilates videó, hogy belelendülj a mozgásba. A legjobb rész: A legtöbbjük teljesen ingyenes.
A legjobb online Pilates edzésvideók
- Fat Burn Machine: Teljes hosszúságú 30 perces PIIT28 edzés
A Blogilates alapítójának, Cassey Hónak ez a 35 perces, teljes testet átmozgató videója bemelegítést kínál, amelyet hat mozgás követ – 45 másodperc be, 15 másodperc ki. Négy kör után egy hasizomsorozattal zárul. Egy teljes körű edzést kapsz a nappalid kényelméből. Ráadásul nincs szükség semmilyen felszerelésre.
„A magasan képzett ügyfeleim szeretik a Pilatest, amely nemcsak a formára helyezi a hangsúlyt, hanem a legjobb módon rúgja szét a fenekedet” – mondja Kimberly Spencer, Pilates-szakértő és a CrownYourself.com, egy életvezetési, üzleti gondolkodásmóddal és digitális oktatással foglalkozó cég alapítója. „Amikor bezártam a magánstúdiómat, hogy felépítsem az online coaching közösségemet, a Blogilates volt az első számú ajánlás.”
- 30 perces szőnyegpilates edzés
Ez a 28 perces szőnyeges edzés a Trifecta Pilates vezetésével a gerinc forgatására összpontosít a mélyebb ferde aktiválás érdekében. Lassú, egyenletes pózok sorozatán fogsz végigmenni, amelyek segítenek megerősíteni a törzsedet, és úgy fejezed be, hogy erősebbnek és kihívásokkal telinek érzed magad, és csak egy tornaszőnyegre lesz szükséged.
- 20 perces álló pilates fúziós hasizom edzés
Ha szűkös az idő és a hely, ez a 22 perces hasizomgyakorlat nem tartalmaz talajmunkát, és mezítláb is elvégezhető. Jessica Smith, aki megalkotta, a core edzés, a barre, a pilates, a jóga és más elemek elemeit ötvözi. A mozdulatokat egyenletes tempóban, szünetek nélkül kell végezni, ami enyhe kardióhatást is biztosít. Ha rajongsz ezért a videóért, megvásárolhatod Smith Feel Good Fusion DVD-jét (19,97 $, Amazon.com), amely egy 82 perces program, padlómunka nélkül.
- 10 perces teljes testre kiterjedő pilates
A Los Angeles-i The Live Fit Girl pilates oktató 10 perces szőnyeges gyakorlatsorozata a hasizmokat, lábakat és karokat célozza meg. Minden egyes mozdulaton végigvezetnek, így kezdőknek is remek választás. A legtöbb mozdulatot a hátadon fekve végzed – az utolsó mozdulat egy sorozat fekvőtámasz lesz.
„Ez az edzés minden végtagot megcéloz. Világos utasításokkal vezet végig a gyakorlatokon, amelyek segítenek a karok, a hasizmok és a lábak tónusának növelésében egy könnyen követhető, erőteljes Pilates-edzéshez az erő növelése érdekében” – mondja Caleb Backe, CPT, a Maple Holistics hitelesített személyi edzője és egészségügyi szakértője.
- Pilates Intenzív szőnyeges edzés