A Noom program követése naponta csak 5-10 percet vesz igénybe. Képhitel: Maskot / Getty Images
Ha van egy univerzális igazság a fogyásról, az az, hogy sok a különböző étrend. És mivel nincs mindenki számára megfelelő egyedi megközelítés, a próbálgatás és a hiba elkerülhetetlen – ami csalódáshoz vezethet.
„Ha a diéták” kudarcot vallanak „, akkor az emberek hajlamosak önmagukra fordulni, amikor kezdik elégtelennek érezni magukat, vagy kudarcnak tekintik magukat, annak ellenére, hogy valami olyasmit kezdenek, amely elkerülhetetlen volt a kudarchoz.” – mondja Andreas Michaelides, PhD, pszichológiai vezető és a Nem. „Az emberek nagyon keményen viselkedhetnek magukkal, amikor ez megtörténik, elkeserítve kudarcukat, és bűnösnek érezhetik magukat, amikor újra a régi szokásokba ütköznek.”
Végleges fogyást keres? A Noom megadja a szükséges támogatást és eszközöket, hogy koncentrálhasson és elérhesse a fogyás céljait
Próbálja ki a Noom Today-t!
Ennek elkerülése érdekében fontos olyan tervet találni, amely felhatalmazza Önt és oktatja Önt a leghatékonyabb fogyókúrás módszerekre – mint például a Noom – mondja Michaelides. „A Noom nem hagyományos értelemben vett étrend, hanem egy olyan program, amely felhatalmazza a felhasználókat a változtatásokra azáltal, hogy megfelelő eszközökkel látják el őket ehhez” – mondja. A Noom eszközkészlet tartalmaz egy tudományos alapokon nyugvó tananyagot, egy személyes edzőt és egy teljesen feltöltött alkalmazást, amely erőforrásokkal segíti az étel és testmozgás előrehaladásának nyomon követését.
És bár nincs egyetlen helyes módja a fogyásnak, van néhány rossz (vagy nem biztonságos, vagy nem hatékony) módszer a fogyáshoz. Michaelides itt három általános tévhitet bont le.
1. tévhit: A fogyás lineáris folyamat
Még akkor is, ha vallási szempontból ragaszkodik a diétához, a súlya valószínűleg nem csökken folyamatosan. „A fennsíkok teljesen normálisak és frusztrálóak, de nem azt jelentik, hogy bármit is rosszul csinálsz, vagy nem haladsz” – mondja Michaelides. „A fennsíkok sokoldalúak és számos tényezőtől függhetnek, ezért itt kulcsfontosságú az erősség megtartása és a nem skálán elért győzelmekre való összpontosítás, mint például az, hogy több energiánk van, vagy hogy magabiztosabban érezzük magunkat kedvenc farmerjukban.”
A Noom-terv részeként a felhasználók minden nap mérlegelik magukat annak érdekében, hogy legyőzzék a skála szorongását és megszokják, hogy a súlyukban enyhe vagy semmilyen ingadozást nem látnak – mondja Michaelides. Így, ha a szám kissé megemelkedik, akkor nem lesz kísértés, hogy bedobja a törülközőt, és ha ez egy ideje nem változott, akkor bátorításként beszélgethetnek Noom edzőjükkel.
2. tévhit: A divatos diéták működnek
„A széles körű trend ellenére tudjuk, hogy veszélyes lehet bizonyos élelmiszercsoportokat kivágni” – mondja Michaelides. „Valójában sokkal fontosabb, hogy az adagok méretére összpontosítson, ahelyett, hogy megfosztaná magát egy adott ételtől vagy ételcsoporttól.”
Amellett, hogy a fenntartható étrend nem hosszú távon fenntartható, fizikailag és pszichológiailag egyaránt káros lehet, mondja. A Noom arra ösztönzi a felhasználókat, hogy idővel végezzenek kisebb változtatásokat, és felkészíti őket, hogy megtanulják kezelni a kudarcokat.
3. tévhit: A fogyásnak gyorsan meg kell történnie
„Valószínű, hogy a fogyni kívánt súly nem egyik napról a másikra jelent meg – ennek elvesztése sem egyik napról a másikra történik” – mondja Michaelides. „A Noom-nál arra buzdítjuk az ügyfeleket, hogy összpontosítsanak holisztikus egészségükre, és ünnepeljék a kisebb győzelmeket a mérlegen kívül és kívül is.”
Javasolja, hogy gondolkodó, elérhető célokat tegyen, és minden célt kis építőelemként gondoljon – idővel minden apró sikere nagy változásokhoz vezethet.
„Ha gyors megoldást keres, vagy valami extrém / korlátozó dolgot, akkor a Noom nem biztos, hogy a megfelelő az Ön számára” – mondja Michaelides. „Bár az extrém diéták gyorsabb, rövid távú fogyást eredményezhetnek, ez a súly gyakran ugyanolyan gyorsan visszanyerhető. A Noom az életmódváltás előtérbe helyezésére összpontosít, így bár az eredmények nem egyik napról a másikra, sokkal inkább ragaszkodnak. ” És ez a végső cél, igaz?