A B100-vitamin komplex előnyeiKéphitel: Cathy Scola/Moment/GettyImages fotója
A B100 komplex vitaminok olyan tápanyagok, amelyek segítenek a szervezetnek a kalóriákat energiává alakítani. Emellett fontosak a látáshoz, a normális étvágyhoz, valamint az egészséges bőrhöz, hajhoz és körömhöz. Emellett szerepet játszanak a vörösvértestek képződésében és az idegrendszer működésében. A B100 komplex vitamin-kiegészítők B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és B12 (kobalamin) vitaminokat tartalmaznak.
A B100 komplex vitaminok a legtöbb B-vitamint 100 milligrammos dózisban tartalmazzák, kivéve néhány B-vitamint, amelyekre sokkal kisebb dózisban van szüksége. A 100 milligrammos adag jóval magasabb, mint az ajánlott napi érték. Mivel azonban a B-vitaminok nem raktározódnak el a szervezet zsírszöveteiben, mint egyes vitaminok, a B-vitamin-mérgezés általában nem jelent problémát.
Növeli az energiát és javítja a hangulatot
Mivel a B100 komplex vitaminok segítenek az elfogyasztott táplálékot hasznosítható energiává alakítani, az energiaszint növelésében is hatékonyak lehetnek. Egy 2010-ben a „Psychopharmacology” című szaklapban megjelent tanulmány szerint a férfi résztvevők mentális egészségében jelentős javulás következett be, miután 33 napig egy B-komplex vitamint, valamint C-vitamint és egy ásványi anyagot tartalmazó kiegészítőt kaptak. Az alanyok megnövekedett vitalitásról és a hangulat általános javulásáról, valamint a stresszszint csökkenéséről számoltak be.
Stresszszintek csökkentése
Sok B-komplex vitamint „B-stressz” néven árulnak a stressz-szint csökkentésére való vélt képességük miatt. Egy 2011-ben a „Human Psychopharmacology” című szaklapban megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy egy nagy dózisú B-komplex vitamin csökkentheti-e a krónikus munkahelyi stresszel járó pszichológiai megterhelést. A kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálatot három hónapon keresztül végezték.
Egészséges haj, bőr és köröm
A B100 komplex vitaminok fontosak az egészséges haj, bőr és köröm szempontjából. A serdülők számára készült kaliforniai táplálkozási és fizikai aktivitási irányelvek szerint egy B-vitamin, akár folsav, akár folsav napi bevitelével elősegítheti a ragyogó bőr, a fényes haj és az erős, egészséges körmök kialakulását. A folsavra kisebb mennyiségben van szükség, mint más B-vitaminokra, a napi ajánlás 400 mikrogramm. A biotin egy másik B-vitamin, amely különösen fontos az egészséges haj, bőr és köröm fenntartásához. A MedlinePlus megjegyzi, hogy a biotint törékeny körmök, hajhullás és bőrkiütések kezelésére használják.
Ideg- és vérsejtek egészsége
A B100-vitamin komplex előnyeiKéphitel: Cathy Scola/Moment/GettyImages fotója
A B100 komplex vitaminok olyan tápanyagok, amelyek segítenek a szervezetnek a kalóriákat energiává alakítani. Emellett fontosak a látáshoz, a normális étvágyhoz, valamint az egészséges bőrhöz, hajhoz és körömhöz. Emellett szerepet játszanak a vörösvértestek képződésében és az idegrendszer működésében. A B100 komplex vitamin-kiegészítők B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és B12 (kobalamin) vitaminokat tartalmaznak.
A B100 komplex vitaminok a legtöbb B-vitamint 100 milligrammos dózisban tartalmazzák, kivéve néhány B-vitamint, amelyekre sokkal kisebb dózisban van szüksége. A 100 milligrammos adag jóval magasabb, mint az ajánlott napi érték. Mivel azonban a B-vitaminok nem raktározódnak el a szervezet zsírszöveteiben, mint egyes vitaminok, a B-vitamin-mérgezés általában nem jelent problémát.