A Cheerios 1941 óta egészséges reggeli választás.Kép hitel:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Ne hagyatkozz a reklámkampányokra, ha az egészségeddel kapcsolatos útmutatásra van szükséged. Sok marketingszlogen többet ígér, mint amit teljesíteni tud, beleértve azokat is, amelyek azt állítják, hogy egy gabonapehely „a kiegyensúlyozott reggeli része”. A Cheerios esetében azonban az orvostudomány alátámasztja a General Mills számos állítását a pirított Os fogyókúrás előnyeiről. A Cheerios alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, ami segíthet az egészséges testsúly elérésében és megtartásában.
Reggeli és fogyás
Egyes fogyókúrázók úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyásával csökkentik a kalóriabevitelt és gyorsabban fogynak. Az „American Journal of Clinical Nutrition” szerint azonban a National Weight Loss Registry tagjai, akik több mint 70 kilót fogytak és legalább öt évig megőrizték a súlyukat, arról számoltak be, hogy a reggelizés rendszeres része volt az életmódjuknak. Hasonlóképpen, az „International Journal of Obesity” című szaklapban közzétett tanulmány arról számolt be, hogy míg a klinikailag túlsúlyos gyermekek az étkezések kihagyásával némi zsírt veszítettek, a normál súlytartományba tartozó gyermekek, akik rendszeresen kihagyták a reggelit, híztak. A MayoClinic.com szerint ennek az az oka, hogy a reggelit kihagyó emberek gyakran éhesebbek, és többet esznek a nap folyamán. Az is előfordulhat, hogy hiányzik belőlük a fizikai aktivitáshoz szükséges energia.
Energiasűrűség
A MayoClinic.com szerint a fogyás egyik módja az, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyeknek alacsony az energiasűrűsége. Ezek az élelmiszerek a bennük lévő kalóriák számához képest sok helyet foglalnak el, ami lehetővé teszi a fogyókúrázó számára, hogy nagyobb mennyiséget egyen anélkül, hogy több kalóriát fogyasztana. A magas rosttartalmú élelmiszerek, mint például a Cheerios, amely a napi érték 11 százalékát biztosítja, segíthetnek elkerülni a nassolást, mivel tovább tartják jóllakottnak az embert, mint az alacsony rosttartalmú gabonapelyhek.
Kalória a Cheeriosban
A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség, amely arra készteti a szervezetet, hogy a tárolt zsírt glükózzá alakítsa át. Ennek egyik módja, hogy kevesebb kalóriát eszik. A University of Maryland Medical Center szerint napi 500 kalóriadeficitre van szükség ahhoz, hogy hetente egy kilót fogyj. Egy csésze Cheerios csak 100 kalóriát tartalmaz, ami más alacsony kalóriatartalmú ételekkel párosítva hozzájárulhat a fogyáshoz.
A Cheerios az egészséges életmód részeként
A Cheerios önmagában nem fog fogyást okozni. Más egészséges életmóddal kapcsolatos döntéseket kell hoznia, például csökkentenie kell a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát, sportolnia kell, és sok vizet kell innia. Egyetlen élelmiszer sem adhat gyors megoldást. A Cheerios azonban lehet egy a sok egészséges döntés közül, amit a nap folyamán hozol, és amely nemcsak a fogyásban segít, hanem a súlyod megtartásában is.