Néhány fürdőszobai szokás megváltoztatása megakadályozhatja, hogy a lábad elaludjon a WC-n. Képhitel: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Amikor a fürdőszobában próbál ügyeket intézni , valaha is észreveszi, hogy a lába vagy a lába elalszik?
Beszéltünk orvosával, Niket Sonpal-nal, egy New York-i belgyógyásszal és gasztroenterológussal, hogy megértsük, miért zsibbadnak és bizsergetnek a gittek a WC-n, valamint meg lehet akadályozni ezeket a bosszantó „tűket és tűket”.
Miért alszanak el a lábad a WC-n
„Ez akkor történik, amikor a bélmozgás során megerőltetjük a nyomást, növelve a hasi nyomást és növelve a gerincoszlop nyomását” – mondja Dr. Sonpal. „Ez a nyomás néha a gerinclemezeket a gerinc idegei ellen mozgathatja, ami zsibbadáshoz, gyengeséghez és bizsergéshez vezethet” a lábakban és lábakban – magyarázza.
És valószínűbb, hogy elveszíti az alsó végtagok érzését, ha rossz testtartást gyakorol.
„A WC-n kellemetlen helyzetben ülve az idegek vagy az erek összenyomódhatnak, ami a tű és tű érzését eredményezi” – mondja Dr. Sonpal.
A lepukkantás (olvasható: a telefon fölött összebújva, amikor trónon van) gyakori tettes.
„A legtöbb ember hajlamos a bélmozgás során görnyedni, ami gátolja a medence idegeinek véráramlását (ezek az idegek a lábadig is megnyúlnak, és megmagyarázzák, miért érezheti valaki még a lábujjaiban is a bizsergést)” – magyarázza.
Sőt, ez a tűk és tűk problémája csak súlyosbodik, ha túl sokáig táborozik a WC-n – mondja Dr. Sonpal. Tehát, ha székrekedéssel küzd, és a kakája nem múlik gyorsan, észreveheti az alsó test zsibbadását, amikor az idő eltűnik a WC-n.
Hogyan lehet megakadályozni a tűket és lábakat
Noha a john-en található tűk és tűk nem stresszesek, vannak módok a lábak és lábak bizsergésének csillapítására, amikor a WC-n vannak.
Tipp
Ha tartós zsibbadást tapasztal, akkor orvoshoz kell fordulnia, mivel ez a mögöttes orvosi probléma jele lehet.
1. Ne hunch
„A görnyedten lebegő helyzetben nehéz lebegni a kismedencei izmokban, megakadályozva a vastagbél teljes ellazulását és a széklet könnyedén történő átadását” – mondja Dr. Sonpal.
És minél tovább tart, amíg elmész, annál valószínűbb, hogy a lábadban bizsergést tapasztalsz.
„A lábakban és a lábakban tapasztalható érzés elvesztésének legjobb módja az, ha megfelelő, nyugodt helyzetben ülünk.” Ez Dr. Sonpal szerint egyenesen áll, térde magasabb, mint a csípője.
2. Ne késlekedj
Dr. Sonpal azt javasolja, hogy „kerülje az öt és 10 percnél hosszabb időt a WC-ülésen, és ha erőlködik, hogy átadja a székletet, keljen fel, és próbálkozzon újra 15 perc múlva”.
Ne feledje, hogy „a bélmozgásnak könnyűnek, gyorsnak és könnyednek kell lennie” – mondja Dr. Sonpal, hozzátéve, hogy lehet, hogy több szálat és vizet kell beépítenie étrendjébe a széklet fellazítása és lágyítása érdekében.
3. Szerezzen be egy WC-székletet
„A guggoló edények segíthetik a rektális csatorna nyitottabbá válását, ami kevesebb erőlködést, könnyebb bélmozgást és kevesebb WC-vel töltött időt jelent” – mondja Dr. Sonpal.
4. Próbálja ki a WC-párnát
A WC-párnák vagy a párnázott WC-ülések „a fenéknek és a kismedencei régiónak is több párnát adhatnak, javítva a lábak véráramlását” – mondja Dr. Sonpal.
Fontos termékek
- Oslo bambusz összecsukható WC-széklet (44,99 USD, Squatty Potty)
- Duro-Med WC-ülőpárna (12,99 USD, Amazon)