A magas emberek nem feltétlenül szórakoznak gyorsabban, mint az alacsonyabbak.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
A magas futók vs. alacsony futók csatájában, ha minden dolog egyenlő – testtömeg, hajlékonyság, arányosság és lépésszám – a magasabb emberek gyorsabban futnak, mint az alacsonyabbak. A futás mechanikája azonban nem csak a futó magasságától függ.
Tipp
A leggyorsabb futók a legerősebb erőt fejtik ki minden egyes lábmozdulat során. A lépéshosszra és a lépésszámra egyaránt hatással van a lábleütés ereje, a rövidebb láb-talaj érintkezés gyorsabb futást eredményez. A hosszú lábak segíthetnek, de a magas emberek nem feltétlenül futnak gyorsabban, mint az alacsonyabbak.
Bővebben: Az átlagos lépéshossz a futásban
Az elit futók futási sebességét befolyásoló legjelentősebb tényező nem a futó magassága, hanem a futó és a talaj érintkezésének ereje minden egyes lábleütéskor – tanácsolja a Journal of Applied Physiology. Minél erőteljesebb a talajjal való érintkezés, annál gyorsabban tud futni az egyén.
A futás egy összetett mozgás, és egyetlen tulajdonság, például a magasság, sem tesz gyors futóvá. A lábtörés ütése erőt igényel, a lépéshossz pedig a csípő, a négyfejűek és a combhajlító izmok rugalmasságától függ.
Futási tippek rövid lábak számára
A futótársaidnál alacsonyabbnak lenni kihívásnak tűnhet, de megfelelő edzéssel és formával növelheted a futósebességedet. A megfelelő formához kiegyensúlyozott izmokra és erős törzsre van szükség, hogy hatékonyan használd a testedet. Emellett ügyeljen arra, hogy minden edzés előtt és után megfelelően bemelegítsen és lehűljön.
Bővebben: Hogyan futhatsz gyorsabban 1 hónap alatt
Az American Council on Exercise legfeljebb heti két nagy intenzitású edzést javasol. A gyorsasági futóprogramodat egyensúlyozd ki erőnléti edzéssel, állóképességi edzéssel és legalább egy nap pihenéssel és regenerációval.
Figyelmeztetés
A túledzés és a rossz mechanika sérüléshez és fájdalomhoz vezethet. Ha futás közben fájdalmat tapasztal, hagyja abba az edzést, és forduljon orvosához. Ha sérüléssel együtt folytatja az edzést, az súlyosbíthatja az állapotot, és hosszabb felépülési időt eredményezhet.
A magas emberek nem feltétlenül szórakoznak gyorsabban, mint az alacsonyabbak.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
A magas futók vs. alacsony futók csatájában, ha minden dolog egyenlő – testtömeg, hajlékonyság, arányosság és lépésszám – a magasabb emberek gyorsabban futnak, mint az alacsonyabbak. A futás mechanikája azonban nem csak a futó magasságától függ.
Tipp