A McDonald’s Big Mac Meal több mint 1000 kalóriát tartalmaz.Kép hitel:Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
Egy McDonald’s Big Mac-et nyugodtan megengedhetünk magunknak alkalmanként. De a Big Mac Mealben lévő kalóriák csak ennyit jelentenek: Nagyok. Ha tudod, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz a Big Mac Mealben, akkor talán jobb rálátásod lesz arra, hogy pontosan milyen gyakran akarod majd megrendelni.
Kalóriák egy Big Mac Burgerben
Bár ez a hamburger nem kalóriaszegény, meglepődhetsz, hogy nem ez a McDonald’s étlapjának legkalóriadúsabb szendvicse. A Double Quarter Pounder with Cheese 780 kalóriát és 45 gramm zsírt tartalmaz, míg a Buttermilk Crispy Chicken Sandwich a McDonald’s szerint 620 kalóriát és 29 gramm zsírt.
Kalóriák egy Big Mac-étkezésben sült krumplival és itallal
A hamburger önmagában történő fogyasztása kalória szempontjából nem is olyan rossz, de ha sült krumplival és itallal egészítjük ki az étkezést, az egy napra elegendő kalóriát fogyaszthatunk el egy ülés alatt. A 2020-2025-ös USDA-iránymutatások szerint a normál napi kalóriabevitel 1800 és 3200 kalória között mozog egy átlagos felnőtt számára, a fizikai aktivitás szintjétől, az anyagcserétől, a testmagasságtól és az egészségi állapottól függően.
A McDonald’s sült krumpli kalóriatartalma 230 és 510 kalória között mozog, attól függően, hogy kis, közepes vagy nagy adagot rendelünk. Ez 3-7 gramm fehérjét, 11-24 gramm zsírt, 29-67 gramm szénhidrátot és 160-350 milligramm nátriumot tartalmaz.
Mint a legtöbb gyorsétteremlánc, a McDonald’s is számos italkínálatot kínál, beleértve az üdítőket, az édes teát és természetesen a turmixokat. Az üdítők és teák kalóriatartalma a mérettől és az íztől függ: egy kis édes tea 90 kalóriától és 21 gramm cukortól egy kis kóla 150 kalóriáján és 39 gramm cukron át egészen egy kis csokoládé turmix 530 kalóriájáig és 74 gramm cukorig terjed.
A tipikus Big Mac Meal – amely egy Big Mac hamburgert, egy közepes adag sült krumplit és egy közepes üdítőt tartalmaz – összesen 1100 kalóriát, 44 gramm zsírt, 149 gramm szénhidrátot, 1225 milligramm nátriumot és 29 gramm fehérjét tartalmaz. Az étel egy átlagos, napi 2000 kalóriás étrend összes kalóriájának több mint a felét teljesíti!
Tippek a Big Mac-étkezés kalóriáinak csökkentéséhez
Az USDA 2015-ös jelentése szerint a gyorséttermi ételek gyakori fogyasztása összefügg a súlygyarapodással és az elhízással. Bár a gyorséttermi ételek időnkénti fogyasztása nem okoz túl nagy súlygyarapodást, fontos, hogy korlátozza ezeket az ételeket, és az egészséges, teljes értékű élelmiszerekre összpontosítson.
A McDonald’s Big Mac Meal több mint 1000 kalóriát tartalmaz.Kép hitel:Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
Egy McDonald’s Big Mac-et nyugodtan megengedhetünk magunknak alkalmanként. De a Big Mac Mealben lévő kalóriák csak ennyit jelentenek: Nagyok. Ha tudod, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz a Big Mac Mealben, akkor talán jobb rálátásod lesz arra, hogy pontosan milyen gyakran akarod majd megrendelni.
Kalóriák egy Big Mac Burgerben
Bár ez a hamburger nem kalóriaszegény, meglepődhetsz, hogy nem ez a McDonald’s étlapjának legkalóriadúsabb szendvicse. A Double Quarter Pounder with Cheese 780 kalóriát és 45 gramm zsírt tartalmaz, míg a Buttermilk Crispy Chicken Sandwich a McDonald’s szerint 620 kalóriát és 29 gramm zsírt.