Kevés tudományos kutatás támasztja alá azt az állítást, hogy a súlygyarapodás összefügg a vaspótlással.Kép hitel:stockvisual/E+/GettyImages
Az Egyesült Államokban a leggyakoribb tápanyaghiány, a vashiány jellemzően a nőknél jelentkezik a menstruáció és a gyermekvállalás miatt. A vashiány tünetei közé tartozik a fáradtság, a nyugtalan lábak, a sápadt bőr, a törékeny körmök, a gyulladt vagy fájó nyelv, a hideg kéz és láb, valamint a fejfájás és a szédülés. Bár nem sokan számolnak be róla, a súlygyarapodás egyeseknél a vaspótlás mellékhatása lehet. Valószínűbb azonban, hogy maga a vashiány okozza a súlygyarapodást.
Vaspirulák és súlygyarapodás
Sem a WebMD, sem a Mayo Clinic nem hozza összefüggésbe a vastablettákat és a súlygyarapodást. Ez még csak nem is szerepel a ritka mellékhatások között. Vannak azonban anekdotikus beszámolók olyan nőkről, akik azt állítják, hogy a vaspótlásuk súlygyarapodást okozott. De kevés tudományos kutatás támasztja alá ezeket az állításokat.
A nap videója
Egy kis tanulmány az Egyptian Journal of Haematology 2016-os számában arról számolt be, hogy a vaspirulák és a súlygyarapodás között gyakori kapcsolat van. Harminchárom beteget figyeltek meg három hónapon keresztül, és ez idő alatt 30 beteg hízott. A három olyan betegnél, akik nem híztak, nem figyeltek meg növekedést a hemoglobinban – a vasban gazdag fehérjében, amely a vérben oxigént szállít -. A többi beteg hízott, és a súlygyarapodás mértéke összefüggött a hemoglobin növekedésének mértékével.
További információ: A vashiány befolyásolhatja a fogyást?
A vashiány mellékhatásai
A súlygyarapodás inkább magának a vashiánynak a mellékhatása, mint a kezelésére használt étrend-kiegészítőnek. Elegendő vasra van szükség az anyagcserében részt vevő pajzsmirigyhormonok aktiválásához. A vashiány miatt – vagy más okból – kialakuló alacsony pajzsmirigyhormonszint makacs súlygyarapodást okozhat, amely mindaddig fennállhat, amíg a vérszintje vissza nem áll a normális szintre.
A vashiány néhány mellékhatása a testsúly megtartását is megnehezítheti. A fáradtság, a gyengeség és a szédülés megnehezítheti a testmozgást, ami a testsúly kezelésének alapvető eleme. Megnehezítheti az egészséges ételek elkészítését és az ételek utáni sóvárgás elkerülését is, mivel a fáradtság fokozza a sóvárgást – állítja Dr. Will Cole pittsburghi funkcionális orvoslással foglalkozó orvos. Ha a táplálékkiegészítés megkezdése előtt súlygyarapodást észlelt, és továbbra is hízik, figyelje meg a tüneteket. Ha még mindig fáradtságot és gyengeséget érez, akkor lehet, hogy a vas vérszintje még nem elég magas.
A mellékhatások kezelése
Ha úgy gondolja, hogy a vaspótlás okozza a súlygyarapodását, kérjen időpontot orvosától. Ő segíthet felfedezni és megoldani a súlygyarapodás valódi okát.
Ahogy a vérszintje kezd normalizálódni, Ön is jobban fogja érezni magát. Több energiája lehet a testmozgásra és az egészséges ételek elkészítésére minden étkezésnél. A súlygyarapodás lehetséges kiváltó okának kezelése mellett az egészséges, kalóriaszabályozó étrend és a rendszeres testmozgás a legjobb módja a súlygyarapodás megelőzésének és a fogyásnak.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást végezzen, például élénk gyaloglást, kocogást vagy úszást. A CDC azt is ajánlja, hogy hetente két napon végezzen erőnléti edzést az izomépítés érdekében, ami segít a testzsír elégetésében. Az étrendjét korlátozza elsősorban teljes értékű élelmiszerekre, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, egészséges olajokat – például olívaolajat -, valamint dióféléket és magvakat. Ezek a tápanyagokban gazdag ételek segíthetnek a fogyásban, és segíthetnek a vitamin- és ásványi anyagszinted szinten tartásában.
További információ: Vashiány & vérszegénység férfiaknál