A víz és zeller diéta egy alacsony kalóriatartalmú diéta, amely segíthet a fogyásban.Kép hitel:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
A divatdiéták népszerűsége azért tart, mert ezek a diéták lehetetlenül gyors fogyást ígérnek. A víz- és zellerdiéta lehet egy alacsony kalóriatartalmú módja a fogyásnak, azonban ha csak zellert eszel és csak vizet iszol, akkor gyengébb táplálkozási állapotba kerülhetsz. Ha megértette ennek a divatos diétának a korlátait, megtudhatja, hogyan tudja ésszerűen beépíteni a zellert és a vizet is az étrendjébe.
A negatív kalóriaegyensúly elérése
Túl kevés kalória és zsír
Fogyás közben legalább 1200 kalóriára van szükséged ahhoz, hogy egészséges maradj, ha nő vagy, és 1600 kalóriára, ha férfi, a National Institutes of Health szerint. Az 1200 vagy 1600 kalória elfogyasztása önmagában zellerből, amellett, hogy egészségtelen, szinte lehetetlen lenne. Ahhoz, hogy 1200 kalóriát vagy 1600 kalóriát fogyasszon, naponta 75-100 csésze nyers zellert kellene elfogyasztania. A zeller csak nyomokban tartalmaz zsírt, hiszen 1 csésze mindössze 0,17 grammot, 100 csésze pedig 17 grammot tartalmaz. A szervezetednek szüksége van zsírra, hogy feldolgozza a tápanyagokat és energiát adjon. A sima víz nem tartalmaz kalóriát vagy zsírt.
Tápanyaghiányos
Egy 1 csésze zelleradag kevesebb mint 1 gramm fehérjét, 1,9 gramm természetes cukrot és 1,6 gramm rostot tartalmaz. Míg naponta 22 és 34 gramm rostra van szükséged, ha a zellerből annyi kalóriát fogyasztanál, amennyi a létfenntartásodhoz szükséges, akkor a szükségesnél körülbelül háromszor-négyszer több rostot fogyaszthatnál. A zeller csészénként 40 milligramm kalciumot és 81 milligramm nátriumot is tartalmaz. Ha fogyókúrázol, akkor a nátriumot az Amerikai Szívgyógyász Szövetség 1500 milligrammos ajánlása szerint korlátozhatod. Ha egész nap zellert eszik, az túlzott nátriumfogyasztást okozhat.
A zeller 36 mikrogramm folsavat, 3,1 milligramm C-vitamint és 453 nemzetközi egység (NE) A-vitamint is tartalmaz csészénként. Ha 20 csésze zellert eszik meg, akkor 9 060 NE A-vitamint fogyaszt, ami jóval meghaladja a férfiak számára ajánlott 3000 NE, illetve a nők számára ajánlott 2310 NE mennyiséget. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a túlzott A-vitamin mennyiség a csontritkulás egyik tényezője lehet. Bár a víz egészséges, kevés vitaminnal és ásványi anyaggal látja el a szervezetet.
Egészséges testsúlycsökkentő stratégiák
Kerülje a kizárólag zeller és víz használatát fogyókúra során, és helyette tervezze be a vitamindús zöldséget a kiegyensúlyozott fogyókúrás étrendjébe, amelybe az összes élelmiszercsoportból többféle élelmiszert és elegendő kalóriát tartalmaz a tápanyagszükséglet kielégítésére.
A víz és zeller diéta egy alacsony kalóriatartalmú diéta, amely segíthet a fogyásban.Kép hitel:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
A divatdiéták népszerűsége azért tart, mert ezek a diéták lehetetlenül gyors fogyást ígérnek. A víz- és zellerdiéta lehet egy alacsony kalóriatartalmú módja a fogyásnak, azonban ha csak zellert eszel és csak vizet iszol, akkor gyengébb táplálkozási állapotba kerülhetsz. Ha megértette ennek a divatos diétának a korlátait, megtudhatja, hogyan tudja ésszerűen beépíteni a zellert és a vizet is az étrendjébe.
A negatív kalóriaegyensúly elérése
Túl kevés kalória és zsír