Az alacsony cukortartalmú és egészséges zsírokban gazdag avokádó a legjobb választás az alacsony szénhidráttartalmú diétázóknak.Kép hitel:Arx0nt/Moment/GettyImages
Az alacsony cukortartalmú és egészséges zsírokban gazdag avokádó az alacsony szénhidráttartalmú diétázók első számú választása. Ez a gyümölcs növeli a jóllakottságot, és védelmet nyújthat a szívbetegségek ellen. Bár úgy tűnik, hogy az avokádó, a hasmenés és a hasfájás között összefüggés van, ezeket a problémákat az adagok korlátozásával kezelheted.
Avokádó, hasmenés és hasfájás
Amit talán nem tudsz, hogy az avokádó rengeteg rostot is szállít. Egyetlen gyümölcs 13,5 grammot tartalmaz ebből a tápanyagból, ami a felnőttek számára ajánlott napi rostbevitel 54 százaléka – ezért okozhat gyomor- és bélpanaszokat.
A Duke Egyetem szerint a rostok hasmenést, székrekedést, puffadást, görcsöket és más emésztési tüneteket okozhatnak, ha túlzásba viszik a fogyasztását. Emellett a cinkhez, vashoz, magnéziumhoz és más ásványi anyagokhoz is kötődhet, csökkentve azok felszívódását a szervezetben. Idővel a túl sok rost az étrendben tápanyaghiányhoz vezethet.
Ha avokádó-intoleranciának tűnő tüneteket és gyomorfájdalmat tapasztalsz, a rost lehet a bűnös. Normális körülmények között ez a tápanyag szabályosan tartja a szervezetet, támogatja a vastagbél egészségét, és javíthatja a vérzsírokat. A túl sok belőle azonban pusztítást végezhet a bélrendszeredben. A napi ajánlott rostbevitel 25 gramm a nőknek és 38 gramm a férfiaknak, ezért próbáld meg nem túllépni ezeket a határokat.
Avokádó és hányinger
Ne keressen tovább avokádó allergia ellenszert, ha hasmenése van a gyümölcs elfogyasztása után. Az ételallergia hányást, hányingert, gyomorégést és hasi fájdalmat okozhat a Nature Reviews Immunology című szaklapban megjelent 2016. decemberi kutatás szerint. Az avokádó és a hányinger között tehát lehet összefüggés, de a hasmenés között nem.
A kiváltó okoktól függően az érintettek csalánkiütést, viszketést és nyelési nehézséget is tapasztalhatnak. Bizonyos allergének, például a tej, a tojás, a szója, a rizs és a zab – de az avokádó nem – hasmenést okozhatnak.
Továbbá a latexre allergiás emberek körülbelül fele számol be mellékhatásokról avokádó, szilva, eper és más gyümölcsök fogyasztása után. A hasmenés ismét nem tipikus tünet. Ehelyett előfordulhat szem- és bőrviszketés, tüsszögés, köhögés vagy légzési nehézség.
Az alacsony cukortartalmú és egészséges zsírokban gazdag avokádó a legjobb választás az alacsony szénhidráttartalmú diétázóknak.Kép hitel:Arx0nt/Moment/GettyImages
Az alacsony cukortartalmú és egészséges zsírokban gazdag avokádó az alacsony szénhidráttartalmú diétázók első számú választása. Ez a gyümölcs növeli a jóllakottságot, és védelmet nyújthat a szívbetegségek ellen. Bár úgy tűnik, hogy az avokádó, a hasmenés és a hasfájás között összefüggés van, ezeket a problémákat az adagok korlátozásával kezelheted.
Avokádó, hasmenés és hasfájás
Amit talán nem tudsz, hogy az avokádó rengeteg rostot is szállít. Egyetlen gyümölcs 13,5 grammot tartalmaz ebből a tápanyagból, ami a felnőttek számára ajánlott napi rostbevitel 54 százaléka – ezért okozhat gyomor- és bélpanaszokat.
A Duke Egyetem szerint a rostok hasmenést, székrekedést, puffadást, görcsöket és más emésztési tüneteket okozhatnak, ha túlzásba viszik a fogyasztását. Emellett a cinkhez, vashoz, magnéziumhoz és más ásványi anyagokhoz is kötődhet, csökkentve azok felszívódását a szervezetben. Idővel a túl sok rost az étrendben tápanyaghiányhoz vezethet.
Ha avokádó-intoleranciának tűnő tüneteket és gyomorfájdalmat tapasztalsz, a rost lehet a bűnös. Normális körülmények között ez a tápanyag szabályosan tartja a szervezetet, támogatja a vastagbél egészségét, és javíthatja a vérzsírokat. A túl sok belőle azonban pusztítást végezhet a bélrendszeredben. A napi ajánlott rostbevitel 25 gramm a nőknek és 38 gramm a férfiaknak, ezért próbáld meg nem túllépni ezeket a határokat.
Avokádó és hányinger