Tápláló délelőtti nassolnivalóhoz joghurtot gyümölcsökkel.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
A tápanyagokkal és probiotikumokkal teli Activia joghurt, amelyek segítenek az emésztőrendszer szabályozásában, számos egészségügyi előnnyel jár. Ráadásul az Activia hozzáadása az étkezési tervedhez segíthet leadni a kilókat, ha túlsúlyos vagy. Az Activia joghurt fogyasztása azonban nem garantálja a fogyást, mivel az általános kalóriabevitel és a kiadások szintje az, ami végső soron befolyásolja a fogyást.
Étkezés előtti joghurt
Kalóriatartalom
Az Activia joghurt kalóriatartalma attól függ, hogy melyik típust választja. Például egy tartály vaníliás Activia joghurt 110 kalóriát tartalmaz, egy tartály Activity light mindössze 60 kalóriát, egy tartály Activia görög vaníliás joghurt — bár a görög fajták nagyobb tartályban kaphatók — pedig 150 kalóriát tartalmaz. Ha az Activity joghurtot választja a magasabb kalóriatartalmú hozzáadott cukrok és édességek helyett, az segít csökkenteni az általános kalóriabevitelt a sikeres fogyás érdekében. A jó fogyási cél heti 1-2 kiló a napi 500-1000 kalória bevitelének csökkentésével, javasolja a National Heart, Lung and Blood Institute.
A fehérje és a kalcium előnyei
Az Activiában található fehérje és kalcium gyakran segíthet a fogyásban. A görög Activia-ban nagy mennyiségben jelen lévő fehérje – amely 12 gramm fehérjét tartalmaz dobozonként – segít a jóllakottság érzésében és fokozza a szervezet energiafelhasználását, az „American Journal of Clinical Nutrition” című szaklapban 2008-ban megjelent áttekintés szerint. Egy másik, 2013-ban a „Nutrients” című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a nagy mennyiségű tejterméket fogyasztó vizsgálati alanyok testtömegindexe, derékkörfogata és testzsírszázalékuk alacsonyabb volt.
Lehetséges aggályok
Az Activia Light fajták kivételével az Activia joghurtok meglehetősen magas cukortartalmúak. Egy doboz vaníliás Activia joghurt 17 gramm cukrot tartalmaz, egy doboz vaníliás görög Activia joghurt pedig 21 gramm cukrot. Az Activia light fajták mindössze 6 gramm cukrot tartalmaznak tartályonként, beleértve az Activia Greek Light vaníliás joghurtot, amely magasabb fehérjetartalmú – 13 grammot tartalmaz – az extra hozzáadott cukor nélkül.