Az arcgyakorlatok nem fogják drámaian megváltoztatni az állkapocsvonal vagy az áll megjelenését, de valószínűleg nem is fognak fájni.Kép hitel:Ali Martinez/morefit.eu
Ebben a cikkben
- Miért változik az állkapocsvonalad
- Segíthetnek a gyakorlatok?
- A legjobb gyakorlatok
- A gyakorlatok hatékonysága
- Egyéb tippek a bőr javítására
Az idő múlásával az arcod megjelenése megváltozik: Ráncok alakulnak ki, az arcbőr megereszkedik, kettős áll alakul ki, a nyak és az áll veszít feszességéből. Ha harcot vívsz ezekkel a változásokkal, vannak bőrgyógyászati eljárások – például töltőanyagok és egyéb injekciók -, amelyek segíthetnek.
De mi a helyzet a nem orvosi gyógymódokkal? Ha megszoktad, hogy egészségedet és jóllétedet rendszeres edzéssel és átgondolt étrenddel erősíted, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy van-e értelme az arcgyakorlatoknak, amelyeket gyakran láthatsz a közösségi média görgetése közben.
Beszéltünk szakértőkkel – és beleástuk magunkat a rendelkezésre álló korlátozott számú kutatásba -, hogy kiderítsük, segíthet-e az arcgyakorlat az állkapocsvonal élesítésében, az állkapocs feszesítésében, az úgynevezett „pulyka nyak” vagy a csülök eltüntetésében, vagy általában véve megváltoztathatja-e a megjelenését.
Egyébként miért változik az állkapocsvonalad és az állad, ahogy öregszel?
Nem egyetlen oka van annak, hogy miért változik az arcod az érés során. Több is van, például:
- A térfogatvesztés: Ez az egyik „fő tényező, amely az arc öregedéséért felelős”, mondja Dr. Konstantin Vasyukevich, a New York-i Arcplasztikai Sebészet kétszeres szakvizsgával rendelkező arcplasztikai sebésze. A kollagén és az elasztin – két fehérje – a korral csökken, ami a fiatalos dússág elvesztését okozza.
- A csonttömeg elvesztése: A korral csökken a csonttömeg és a csontsűrűség, ami megváltoztatja az arc csontozatának alakját, mondja Dr. Elaine F. Kung, a Weill-Cornell Medical College klinikai adjunktusa és a Future Bright Dermatology alapítója, szakvizsgázott bőrgyógyász. Ez megváltoztathatja az arc megjelenését, és kevésbé lesz cizellált. Dr. Kung szerint még az ínyszövet változásai – amely a National Library of Medicine szerint a kor előrehaladtával visszahúzódásra hajlamos – és a fogak elhelyezkedésének kiigazítása is megváltoztathatja a megjelenését.
- Gravitáció: „Az öregedési folyamat része, hogy a zsírpárnáink hajlamosak lesüllyedni” – mondja Azza Halim, MD, az Azza MD-től, aki az esztétikai orvoslásra, anti-aging kezelésekre és regeneratív orvoslásra összpontosít. Amikor fiatal vagy, az arcodon, a szemed alatt van egy zsírpárna, a Cleveland Clinic szerint. De a gravitáció lehúzza azt. „Ez okozza a sok lógást és megereszkedést” – mondja Dr. Halim.
- Az arcgyakorlatok nem fogják drámaian megváltoztatni az állkapocsvonal vagy az áll megjelenését, de valószínűleg nem is fognak fájni.Kép hitel:Ali Martinez/morefit.eu
- Ebben a cikkben
- Miért változik az állkapocsvonalad
Segíthetnek a gyakorlatok?
A legjobb gyakorlatok
A gyakorlatok hatékonysága
Egyéb tippek a bőr javítására
Az idő múlásával az arcod megjelenése megváltozik: Ráncok alakulnak ki, az arcbőr megereszkedik, kettős áll alakul ki, a nyak és az áll veszít feszességéből. Ha harcot vívsz ezekkel a változásokkal, vannak bőrgyógyászati eljárások – például töltőanyagok és egyéb injekciók -, amelyek segíthetnek.
De mi a helyzet a nem orvosi gyógymódokkal? Ha megszoktad, hogy egészségedet és jóllétedet rendszeres edzéssel és átgondolt étrenddel erősíted, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy van-e értelme az arcgyakorlatoknak, amelyeket gyakran láthatsz a közösségi média görgetése közben.
Beszéltünk szakértőkkel – és beleástuk magunkat a rendelkezésre álló korlátozott számú kutatásba -, hogy kiderítsük, segíthet-e az arcgyakorlat az állkapocsvonal élesítésében, az állkapocs feszesítésében, az úgynevezett „pulyka nyak” vagy a csülök eltüntetésében, vagy általában véve megváltoztathatja-e a megjelenését.
Egyébként miért változik az állkapocsvonalad és az állad, ahogy öregszel?
Nem egyetlen oka van annak, hogy miért változik az arcod az érés során. Több is van, például:
A térfogatvesztés: Ez az egyik „fő tényező, amely az arc öregedéséért felelős”, mondja Dr. Konstantin Vasyukevich, a New York-i Arcplasztikai Sebészet kétszeres szakvizsgával rendelkező arcplasztikai sebésze. A kollagén és az elasztin – két fehérje – a korral csökken, ami a fiatalos dússág elvesztését okozza.
A csonttömeg elvesztése: A korral csökken a csonttömeg és a csontsűrűség, ami megváltoztatja az arc csontozatának alakját, mondja Dr. Elaine F. Kung, a Weill-Cornell Medical College klinikai adjunktusa és a Future Bright Dermatology alapítója, szakvizsgázott bőrgyógyász. Ez megváltoztathatja az arc megjelenését, és kevésbé lesz cizellált. Dr. Kung szerint még az ínyszövet változásai – amely a National Library of Medicine szerint a kor előrehaladtával visszahúzódásra hajlamos – és a fogak elhelyezkedésének kiigazítása is megváltoztathatja a megjelenését.
Gravitáció: „Az öregedési folyamat része, hogy a zsírpárnáink hajlamosak lesüllyedni” – mondja Azza Halim, MD, az Azza MD-től, aki az esztétikai orvoslásra, anti-aging kezelésekre és regeneratív orvoslásra összpontosít. Amikor fiatal vagy, az arcodon, a szemed alatt van egy zsírpárna, a Cleveland Clinic szerint. De a gravitáció lehúzza azt. „Ez okozza a sok lógást és megereszkedést” – mondja Dr. Halim.
- Genetika: Ez egy „hatalmas tényező”, mondja Dr. Kung. Ez határozza meg, hogy a bőröd zsíros vagy száraz, és más jellemzőket is. Például, ha több melanin van a bőrödben, akkor ellenállóbb vagy a napkárosodással szemben, ami fiatalosabb megjelenést eredményezhet, mondja Dr. Kung.
- Súlyingadozás: „A súlygyarapodás, majd a fogyás ismétlődő ciklusai jelentős tényezőt jelentenek, amely felgyorsítja az arcszövet megereszkedését az állkapocs körül” – mondja Dr. Vasyukevich.
- Életmódbeli tényezők: Ha Ön Floridában él, mint Dr. Halim, akkor állandó napsütésnek van kitéve. Más államokban kevesebb napsütés és hidegebb, szárazabb éghajlat lehet, ami a bőr kiszáradását okozza, jegyzi meg Dr. Halim. És nem csak az időjárásról van szó: az étrend, az alkohol, a dohányzás, az alvás és más életmódbeli döntések mind hatással lehetnek a bőr általános egészségére, mondja Dr. Kung.
Amint láthatod, bizonyos tényezőkre, amelyek befolyásolják, hogyan változik a bőr évről évre, igenis van némi befolyásod. Választhatjuk például, hogy szorgalmasan használjuk a fényvédő krémet és hidratáljuk a bőrünket. De természetesen a gravitációt vagy a genetikát nem tudod akaraterővel legyőzni, és a bőrtípusodat sem tudod megváltoztatni.
Segíthetnek az állkapocsgyakorlatok?
Három szakértőnk – Dr. Halim, Kung és Vasyukevich – egyöntetűen válaszolt: Nem, az arcgyakorlatok elvégzése nem javítja az állkapocsvonal és az áll megjelenését.
„Nem javasolnám az arcgyakorlatokat” – mondja Dr. Vasyukevich. Megjegyzi, hogy az arcizmok ereje nem befolyásolja az „arc öregedésének ütemét” vagy a bőr feszességét (vagy lazaságát).
Ami az arc- és állkapocsgyakorlatokat illeti, Dr. Halim szerint ezek „a közösségi média hype-ja”, és „nem fogják javítani vagy javítani az arcot”.
- Vagyis ha a nyakát szeretné feszesíteni, a megereszkedett állkapcsát javítani vagy az állkapocsvonalát élesíteni, a gyakorlatok az általunk megkérdezett szakértők szerint nem valószínű, hogy előmozdítják az erőfeszítéseit.
- Sőt, az arctorna akár olyan eredményt is hozhat, amire nem is vágysz. Dr. Vasyukevich szerint az edzésre úgy kell gondolni, mint az „anti-Botox”-ra, amely még több ráncot és mély vonalat hozhat létre az arcodon.
A bőrgyógyász szemszögéből nézve az arcizmokkal végzett ismételt mozdulatok – például a mosolygás, a hunyorgás vagy a szemöldök felhúzása – a ráncok kialakulásának útját jelentik, mutat rá Dr. Kung.
5 kipróbálandó állkapocsgyakorlat
Az arcgyakorlatok nem fogják drámaian megváltoztatni az állkapocsvonal vagy az áll megjelenését, de valószínűleg nem is fognak fájni.Kép hitel:Ali Martinez/morefit.eu
- Ebben a cikkben
- Miért változik az állkapocsvonalad
- Segíthetnek a gyakorlatok?
- A legjobb gyakorlatok
- A gyakorlatok hatékonysága
Egyéb tippek a bőr javítására
Az idő múlásával az arcod megjelenése megváltozik: Ráncok alakulnak ki, az arcbőr megereszkedik, kettős áll alakul ki, a nyak és az áll veszít feszességéből. Ha harcot vívsz ezekkel a változásokkal, vannak bőrgyógyászati eljárások – például töltőanyagok és egyéb injekciók -, amelyek segíthetnek.
De mi a helyzet a nem orvosi gyógymódokkal? Ha megszoktad, hogy egészségedet és jóllétedet rendszeres edzéssel és átgondolt étrenddel erősíted, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy van-e értelme az arcgyakorlatoknak, amelyeket gyakran láthatsz a közösségi média görgetése közben.
Beszéltünk szakértőkkel – és beleástuk magunkat a rendelkezésre álló korlátozott számú kutatásba -, hogy kiderítsük, segíthet-e az arcgyakorlat az állkapocsvonal élesítésében, az állkapocs feszesítésében, az úgynevezett „pulyka nyak” vagy a csülök eltüntetésében, vagy általában véve megváltoztathatja-e a megjelenését.
Egyébként miért változik az állkapocsvonalad és az állad, ahogy öregszel?
- Nem egyetlen oka van annak, hogy miért változik az arcod az érés során. Több is van, például:
- A térfogatvesztés: Ez az egyik „fő tényező, amely az arc öregedéséért felelős”, mondja Dr. Konstantin Vasyukevich, a New York-i Arcplasztikai Sebészet kétszeres szakvizsgával rendelkező arcplasztikai sebésze. A kollagén és az elasztin – két fehérje – a korral csökken, ami a fiatalos dússág elvesztését okozza.
- A csonttömeg elvesztése: A korral csökken a csonttömeg és a csontsűrűség, ami megváltoztatja az arc csontozatának alakját, mondja Dr. Elaine F. Kung, a Weill-Cornell Medical College klinikai adjunktusa és a Future Bright Dermatology alapítója, szakvizsgázott bőrgyógyász. Ez megváltoztathatja az arc megjelenését, és kevésbé lesz cizellált. Dr. Kung szerint még az ínyszövet változásai – amely a National Library of Medicine szerint a kor előrehaladtával visszahúzódásra hajlamos – és a fogak elhelyezkedésének kiigazítása is megváltoztathatja a megjelenését.
Gravitáció: „Az öregedési folyamat része, hogy a zsírpárnáink hajlamosak lesüllyedni” – mondja Azza Halim, MD, az Azza MD-től, aki az esztétikai orvoslásra, anti-aging kezelésekre és regeneratív orvoslásra összpontosít. Amikor fiatal vagy, az arcodon, a szemed alatt van egy zsírpárna, a Cleveland Clinic szerint. De a gravitáció lehúzza azt. „Ez okozza a sok lógást és megereszkedést” – mondja Dr. Halim.
Genetika: Ez egy „hatalmas tényező”, mondja Dr. Kung. Ez határozza meg, hogy a bőröd zsíros vagy száraz, és más jellemzőket is. Például, ha több melanin van a bőrödben, akkor ellenállóbb vagy a napkárosodással szemben, ami fiatalosabb megjelenést eredményezhet, mondja Dr. Kung.
Súlyingadozás: „A súlygyarapodás, majd a fogyás ismétlődő ciklusai jelentős tényezőt jelentenek, amely felgyorsítja az arcszövet megereszkedését az állkapocs körül” – mondja Dr. Vasyukevich.
- Életmódbeli tényezők: Ha Ön Floridában él, mint Dr. Halim, akkor állandó napsütésnek van kitéve. Más államokban kevesebb napsütés és hidegebb, szárazabb éghajlat lehet, ami a bőr kiszáradását okozza, jegyzi meg Dr. Halim. És nem csak az időjárásról van szó: az étrend, az alkohol, a dohányzás, az alvás és más életmódbeli döntések mind hatással lehetnek a bőr általános egészségére, mondja Dr. Kung.
- Amint láthatod, bizonyos tényezőkre, amelyek befolyásolják, hogyan változik a bőr évről évre, igenis van némi befolyásod. Választhatjuk például, hogy szorgalmasan használjuk a fényvédő krémet és hidratáljuk a bőrünket. De természetesen a gravitációt vagy a genetikát nem tudod akaraterővel legyőzni, és a bőrtípusodat sem tudod megváltoztatni.
- Segíthetnek az állkapocsgyakorlatok?
- Három szakértőnk – Dr. Halim, Kung és Vasyukevich – egyöntetűen válaszolt: Nem, az arcgyakorlatok elvégzése nem javítja az állkapocsvonal és az áll megjelenését.
„Nem javasolnám az arcgyakorlatokat” – mondja Dr. Vasyukevich. Megjegyzi, hogy az arcizmok ereje nem befolyásolja az „arc öregedésének ütemét” vagy a bőr feszességét (vagy lazaságát).
Ami az arc- és állkapocsgyakorlatokat illeti, Dr. Halim szerint ezek „a közösségi média hype-ja”, és „nem fogják javítani vagy javítani az arcot”.
Vagyis ha a nyakát szeretné feszesíteni, a megereszkedett állkapcsát javítani vagy az állkapocsvonalát élesíteni, a gyakorlatok az általunk megkérdezett szakértők szerint nem valószínű, hogy előmozdítják az erőfeszítéseit.
- Sőt, az arctorna akár olyan eredményt is hozhat, amire nem is vágysz. Dr. Vasyukevich szerint az edzésre úgy kell gondolni, mint az „anti-Botox”-ra, amely még több ráncot és mély vonalat hozhat létre az arcodon.
- A bőrgyógyász szemszögéből nézve az arcizmokkal végzett ismételt mozdulatok – például a mosolygás, a hunyorgás vagy a szemöldök felhúzása – a ráncok kialakulásának útját jelentik, mutat rá Dr. Kung.
5 kipróbálandó állkapocsgyakorlat
Az úgynevezett arcjóga nem valószínű, hogy átalakítja a nyakadat, az álladat vagy az arcodat. De ha kíváncsi vagy arra, hogy az állkapocsvonaladat is megdolgoztathatod, Alejandra (Ali) Martinez CPT, a WRKOUT minősített személyi edzője öt olyan állkapocsgyakorlatot oszt meg, amelyet otthon is kipróbálhatsz.
- Hangoztasd ki a magánhangzókat
Képhitel: Ali Martinez/morefit.euSorozat 1Sorozat 15 ismétlés 15
- Nyisd szélesre a szádat!
- Mondd ki az „O” betűt, amelyet az „E” betű követ.
- Tartsa meg minden pozíciót 1 másodpercig.
- Mutasd az utasításokat