A mai állítható súlyzók többsége lehetővé teszi a súly megváltoztatását a tárcsa egyszerű elfordításával. Kép jóváírása: Tero Vesalainen / iStock / GettyImages
Ha szűk a hely, az állítható súlyzók életmentők az otthoni edzésen. Ezek a sokoldalú súlyok segítenek megtakarítani a helyiséget azáltal, hogy lehetővé teszik a lemezek kikapcsolását ugyanazon a rúdon a tárcsa elfordításával vagy a lemezek kicsavarásával.
Így nem egy súlyzót raksz a másik tetejére, hanem csak egy párodat. Végül is a nappaliban vagy a garázsban más bútorok vannak.
„Karantén előtt annyi súlyt vásároltam, hogy a teljes hálószobámban van egy teljes edzőterem – de rengeteg helyet foglalnak el, amivel nekem nincs” – mondja Gerren Liles, New York-i székhelyű, minősített személyi edző, az Equinox oktatómestere és a Mirror alapító oktatója. „Az állítható súlyzók nagyszerű kényelmet nyújtanak az edzés kisebb területein.”
Íme néhány edző által jóváhagyott állítható súlyzó az összes különböző súlytartományhoz és árponthoz, és mire kell figyelni vásárláskor.
Az 5 legjobb állítható súlyzó
1. Összességében a legjobb: Bowflex SelectTech állítható súlyok
Látogassa meg az oldalt
Képhitel: Amazon.com
Az edzők körében az egyik legkedveltebb állítható súlyzó, ezek a Bowflex súlyok egy tárcsa elfordulásával állíthatók be, így nem kell tartania attól, hogy minden egyes szett után manuálisan cserélje ki a lemezeket. Minden súlyzó 10 fonttól indul, és akár 90 font is lehet.
„Megkapták a hagyományos súlyzó formát, és jól érzik magukat a kezedben” – mondja Adam Rosante, okleveles személyi edző, erő- és táplálkozási edző, valamint a Wild Strength Club alapítója a New York-i Amagansettben. „Kicsit hosszúak kisebb súlyú terheléseknél, ami kissé furcsa, de a súlyegyensúly tökéletes.” Használja őket a bicepsz fürtöktől kezdve a felső tricepsz meghosszabbításáig, a súlyozott tüdő és guggolásig.
„Tartósak is, de arra kérem az ügyfeleket, hogy ne dobják el őket, mivel aggódom, hogy a reteszelő mechanizmusok eltörhetnek” – mondja Rosante. Ehelyett csak helyezze vissza őket a biztonságos alaphoz.
Megvenni: Amazon; Ár: 612,99 USD
2. A legjobb könnyű súlyok: PowerBlock SportBlock 24 állítható súlyzók
Látogassa meg az oldalt
Képhitel: Amazon.com
Ezeket a PowerBlock súlyzókat 3 fonttól 24 fontig állíthatja be 3 fontos lépésekben. De az különbözteti meg ezeket a súlyzókat, hogy kompaktabbak, mint a többi állítható opció, és a párnázott fogantyúk megkönnyítik a megfogást.
„A PowerBlocks könnyen beállítható, tartós és a négyzet alakú keret szilárd alapot nyújt a fekvőtámaszokhoz és a különböző deszkasoros gyakorlatokhoz” – mondja Rob Sulaver, minősített sport- és kondicionáló szakember, a Rumble alapító trénere és a Bandana Training vezérigazgatója.
„Hihetetlenül tartósak, és nagyon kellemes kézérzetük van” – teszi hozzá Rosante. „Az egyetlen kérdésem ezekkel kapcsolatban az, hogy bonyolult használni őket a serleg guggoláshoz, mivel nincs igazi” fej „, amit meg lehetne tartani. Velük lehet helyzetbe manőverezni, de az adott mozdulatnál nem olyan könnyűek.”
Megvenni: Amazon; Ár: 299,99 USD
3. A legjobb a gyors beállításhoz: NordicTrack Select-a-Weight súlyzók
Látogassa meg az oldalt
Kép jóváírás: NordicTrack
Ezeknek a súlyoknak a beállítása szellő, ami kiválóan használható szuperhalmazokhoz, amikor gyorsan át kell váltani az egyik súlyról a felső nyomásra a másikra például egy első guggoláshoz. Egyszerűen emelje fel a kék választót a súlyzókon, és csúsztassa a kívánt súlyra.
„A hagyományos súlyzó alakúak, ami megkönnyíti az olyan dolgokat, mint a serlegguggolás” – mondja Rosante.
A súlyok 10 font-os lépésekben állíthatók be, és ezen a tartományon belül választhatja a kör alakú mikroszabályozó használatát, hogy 2,5 vagy 5 fonttal növelje vagy csökkentse.
„Ez egy szilárd súlypár, amely számos dobozt ketyeg” – mondja Liles. „Erősen készülnek, ahol deszkázni lehet, miközben megtartja őket. A 10 és 55 font közötti tartomány pedig különféle erősségű emberek számára hasznos.”
Megvenni: NordicTrack; Ár: 599 USD
4. Legjobb a költségvetésben: Ativafit állítható súlyzók
Látogassa meg az oldalt
Képhitel: Ativafit
Ezzel az állítható súlypárral 17 súlyzónak felel meg egyben – mindössze 300 dollárért. „Ez jó súlytartomány kezdőknek és tapasztaltabb egyéneknek – nem túl sokan nőnek ki 71,5 fontból” – mondja Chris Parnell, a National Academy of Sports Medicine tanúsítvánnyal rendelkező személyi edzője az Equinox és a Soho Strength Lab számára New Yorkban.
Forgassa el a tárcsát a súlyok 5,5 fontos lépésekben történő beállításához. Rosante megjegyzi továbbá, hogy a fogantyúk gumival vannak párnázva a kényelmes fogás érdekében.
Az egyik hátrány, amelyet figyelembe kell venni: „A súly súlyának a súlyzón való feltüntetése furcsa” – mondja Rosante. „Ha matekozol, könnyen belátható, hogy a súly 30 fontig van felsorolva, és onnan felfelé vált kilogrammokra. Biztos vagyok benne, hogy erre van okuk, de azt hiszem, ez valószínűleg egy kicsit zavaros otthoni fitnesz fogyasztók. „
Tipp
Ha a kilogrammokat fontra akarja konvertálni, ossza el a számot 2,2-vel.
Megvenni: Ativafit; Ár: 299,99 USD
5. A legjobb az egyenes edzésekhez: TELK állítható súlyzók
Látogassa meg az oldalt
Kép jóváírás: Walmart.com
Ez a rozsdamentes súlyzópár visszadobásnak érezheti a felcsavarható gallér kialakítását, és azt, hogy miként fizikailag terheli meg a lemezeket a súlyok beállításához. 1,25-, 2,5- és 5-fontos lépésekben adhat hozzá súlyt, és csatlakozó rúddal rendelkezik, így a két súlyzót egy súlyzóvá alakíthatja.
„Ezek emlékeztetnek arra a régi iskola súlyára, amelyet apám felnevelett az alagsorunkban” – mondja Sulaver. „Nagyra értékelem nosztalgikus hangulatukat, de azt mondom, hogy ezek kissé hosszabb ideig tartanak, amíg alkalmazkodnak. Ez valóban az alapján függ, hogyan használod őket.”
Ez azt jelenti, hogy ha ezeket a súlyokat használja az edzés során, győződjön meg arról, hogy olyan gyakorlatokat választ, amelyekhez általában ugyanazokat a súlyokat használhatja, így nem kell folyamatosan változtatnia.
„Ezek nagyon jóak lennének, ha egyetlen súlyzókészletet szeretnének használni a család különböző tagjai számára – könnyedén beállíthatja az edzések közötti súlyt. Kevésbé jóak lennének, ha folyamatosan állítaná a súlyokat egyetlen körön vagy edzésen belül „- mondja Sulaver.
Arra is ügyelnie kell, hogy meghúzza a gallérokat, hogy a lemezek ne mozogjanak emelés közben. „Ezeknek a termékeknek egyes változataiban a gallérok meglazulnak az edzés során történő ismételt használat során, ami a súlyzók zajosodását okozza a lemezek ismételt felcsattanása miatt, ezért ellenőrizze, hogy a gallérok biztonságosan be vannak-e csavarva” – mondja Liles. „Egy gyakorlati gyakorlatsorozattal, amely nem jár állandó súlyváltozással, ezek a súlyzók szilárd eszköz lehet az edzés során.”
Megvenni: Walmart; Ár: 399,99 USD vagy TELK; Ár: 349,99 USD
Vásárlás az állítható súlyzókhoz
Mielőtt bármelyik állítható súlyzót felvenné, néhány dolgot tudnia kell.
1. Válasszon megfelelő súlytartományt
Vegye figyelembe az állítható súlyzók számára elérhető legkisebb és legnagyobb súlyt.
„Keressen egy olyan súlytartományt, amely lehetővé teszi az edzés előrehaladását az idő múlásával. Ha lehetséges, válasszon egy párot, amely alacsonyan indul – 5 font – és 5 fontos lépésekben növekszik” – mondja Rosante. „Néhányan 10 kilós lépésekben mozognak felfelé, ami meglehetősen jelentős ugrás a gyakorlattól és az erőszintjétől függően.”
2. Vegye figyelembe a méretet és a hatékonyságot
Az állítható súlyzók valamivel nagyobbak és nagyobbak, mint az egyszemélyes súlyzók, ezért előfordulhat, hogy néhány mozgást és gyakorlatot adaptálnia kell velük. „Vegye figyelembe az egyik súlyról a másikra váltás egyszerűségét, valamint a velük simán és hatékonyan elvégezhető gyakorlatok körét” – mondja Liles.
3. Fektessen be a jó minőségű súlyokba
„Nem akar pénzt költeni olyan berendezésekre, amelyek reményei szerint hosszú távú befektetésnek számítanak, csak azután, hogy a vásárlás után hamarosan széthulljon” – mondja Parnell. „Biztonságban akarod érezni magad, ha súlyt nyomsz, tudván, hogy nem esik az arcodra!”
Ez azt jelenti, hogy egy kicsit finomabbnak akar lenni, ha állítható súlyzókkal edz, mint másképp a hagyományos súlyokkal, mondja Sulaver. „Erősnek tervezték – és vannak -, de rengeteg mozgó alkatrész van, ezért nem veszik túlságosan kedvesnek, ha ledobják vagy kidobják, ha ez a te stílusod.”
Annak biztosítása érdekében, hogy tartós terméket vásároljon, a Rosante azt ajánlja, hogy olvassa el a többi online vásárló véleményét. „Nyilvánvalóan hangzik, de olvassa el a véleményeket arról a párról, amelyet megvásárolni fontolgat” – mondja. „Ha túl sok embert lát ugyanazon a dologon panaszkodni, ez egy vörös zászló. Súlyzók. Nem kellene úgy kezelnie őket, mint a finom porcelánt.”
4. Állítson be egy költségvetést
Mivel csak egy súlyzó-készlettel szerez sokféle súlyt, tisztességes pénzbe kerül.
„Minél nagyobb a súlytartomány és annál nehezebbek lehetnek a súlyzók, annál könnyebbek lesznek a zsebei a vásárlás után” – mondja Parnell. „Bár érdemes megfontolnia a költségvetését és a fitnesztervét, abban is biztosnak kell lennie, hogy minőségi terméket kap, ami azt jelentheti, hogy egy kicsit többet kell költenie előre.”
Ha lehetősége van boltba menni és kipróbálni néhány lehetőséget, akkor jobban megértheti, hogy az általad fontolóra vett pár könnyen beállítható, mennyire terjedelmesnek érzi magát és mennyire tudja megfogni őket, ami befolyásolhatja döntésedet – mondja Sulaver.