Az EZ rudak segítenek abban, hogy a kezek természetesebb helyzetben legyenek.Kép hitel:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
A curl rudak, amelyeket gyakran EZ rudaknak is neveznek, olyan hosszú rudak, amelyek közepén szögletes fogantyúk vannak. A hagyományos súlyzókhoz hasonlóan a curl rudak is kaphatók standard vagy olimpiai rúdként.
Az olimpiai EZ rúd szögletes szakaszokkal rendelkezik a kéz elhelyezéséhez, amelyek segítenek csökkenteni a csuklóízületekre nehezedő terhelést. lehetővé teszi továbbá, hogy a felhasználó különböző szögekből gyakorolja a bicepsz és tricepsz izmokat – ellentétben a hagyományos súlyzóval, amely korlátozza a csukló helyzetét.
A hagyományos súlyzókkal ellentétben az Olympic EZ rúd súlya és méretei nincsenek beállítva. Méretük és súlyuk a gyártótól és a modelltől függően változik.
A rúd funkciója
Az Olympic EZ curl rúd hosszabb és nehezebb, mint a hagyományos curl rúd. Mindkét típusnak szögletes markolata van. A curl rudakat leggyakrabban bicepszgörbítésekhez használják, innen ered a rúd neve. Használhatja őket evezésekhez és tricepsznyújtáshoz is.
A PeerJ által 2018 júliusában közzétett tanulmány szerint egyes felhasználók a curl rúddal a csukló helyzetét kényelmesebbnek találhatják, mint az egyenes rúddal. A szögletes markolatok lehetővé teszik, hogy a kezét kissé elfordítsa, így a csukló természetesebb helyzetbe kerül.
Ez a tanulmány összehasonlította a bicepsz és a brachialis izom aktiválásának hatékonyságát is a könyökhajlító gyakorlat – curling – során, normál súlyzóval, curl rúddal és súlyzókkal. Az izomaktiváció a két rúdtípus között viszonylag egyenlő volt, és a kutatók megjegyezték, hogy a nagyobb kényelem érdekében a curl rúd helyett a standard egyenes rúd választható. Azonban a curl rúdról kiderült, hogy hatékonyabban aktiválja a könyökizmokat, mint a súlyzók használata.
A szabványok hiánya
Az olimpiai súlyzóknak meghatározott méret- és súlyszabványai vannak. Ennek oka, hogy az olimpiai súlyemelés sportágban használják őket. Az olimpiai EZ curl rudaknak, bár nagyobbak, mint a standard curl rudak, nincsenek súly- vagy méretelőírásai. Nem használják őket semmilyen hivatalos sportfunkcióban, ezért nincs szükség szabványosításra. A különböző gyártók különböző hosszúságú és súlyú EZ curl rudakat gyártanak.
Vegye figyelembe a mérettartományt
Az olimpiai EZ curl rúddal olimpiai súlylemezeket kell használnia. A rúd 2 hüvelykes hüvelyekkel rendelkezik, így csak 2 hüvelykes olimpiai lemezek illeszkednek. A hagyományos lemezek 1 hüvelykes középpontúak, hogy a hagyományos, 1 hüvelykes súlyzókhoz illeszkedjenek. Egy tipikus olimpiai curl rúd 47 hüvelyk hosszú, bár egyesek akár 52 hüvelyk hosszúak is lehetnek. Az olimpiai EZ rúd súlya 18 és 25 font között mozog. A standard curl rúd sokkal könnyebb, 11 és 13 font között.
Az EZ rudak segítenek abban, hogy a kezek természetesebb helyzetben legyenek.Kép hitel:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
A curl rudak, amelyeket gyakran EZ rudaknak is neveznek, olyan hosszú rudak, amelyek közepén szögletes fogantyúk vannak. A hagyományos súlyzókhoz hasonlóan a curl rudak is kaphatók standard vagy olimpiai rúdként.