Lehet C-vitamin és kalcium együtt?Kép hitel:twomeows/Moment/GettyImages
A számos gyümölcsben és gyümölcslében bőségesen megtalálható C-vitamin alacsony toxicitással és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A tejben és más tejtermékekben található kalcium olyan alapvető ásványi anyag, amely csökkentheti a csontritkulás és más csontbetegségek kialakulásának kockázatát. Mivel egyes vitaminok és ásványi anyagok negatívan befolyásolhatják a szervezet más vitaminok felszívódási képességét, fontos ismerni az olyan vegyületek közötti lehetséges kölcsönhatásokat, mint a kalcium és a C-vitamin.
Tipp
A C-vitamin fokozza a kalcium felszívódását, és együttesen szedve maximalizálhatják a csontok szilárdságát.
Kalcium-aszkorbát
Más néven aszkorbinsav, a C-vitamin enyhén savas kémhatású. E savas tulajdonságai miatt a tiszta C-vitamin-kiegészítők emésztése kihívást jelenthet, ha érzékeny a gyomra. A kalcium-aszkorbát az aszkorbinsavat kalcium-karbonáttal kombinálja, hogy semlegesítse a C-vitamin savas tulajdonságait. Amellett, hogy csökkenti az emésztési nehézségek kockázatát, ez a kombináció a kalciumbevitel növelésében is segíthet, mivel a C-vitamin hatással van a kalcium felszívódására.
C-vitamin, kalcium és a csontok egészsége
Mind a C-vitamin, mind a kalcium fontos szerepet játszik a csontok felépítésében, fenntartásában és lebomlásának megelőzésében. Míg a kalcium segít a csontok kialakításában, és szerepet játszhat a csontritkulás megelőzésében, addig a C-vitamin a kollagéntermelésben betöltött szerepe miatt elengedhetetlen a csontok és fogak javításához és karbantartásához.
A kollagén segít továbbá a bőr, a porcok, az inak és a szalagok felépítésében, javításában és fenntartásában, amelyek mind fontosak a csontok egészséges működéséhez. Ez azt jelenti, hogy a kalcium és a C-vitamin együttes szedése lehet a legjobb módja az egészséges csontok építésének és fenntartásának.
Ellentétes hatás a vas felszívódására
Míg a kalcium és a C-vitamin egymást kiegészítő szerepet játszhat a csontrendszeredben, a vas felszívódására eltérő hatásuk van, ami tovább növeli az okokat, amiért ezt a két vegyületet együtt kell szedni. Ha a vas felszívódását segítő C-vitamint a vas felszívódását esetleg akadályozó kalcium-kiegészítőkkel együtt szedjük, akkor minimalizálhatjuk a kalcium vasfelvételre gyakorolt negatív hatását.
Kérdezze meg orvosát
Lehet C-vitamin és kalcium együtt?Kép hitel:twomeows/Moment/GettyImages