edzések
Az 5 legjobb állkapocsgyakorlat a határozottabb állért
Az arcgyakorlatok nem fogják drámaian megváltoztatni az állkapocsvonal vagy az áll megjelenését, de valószínűleg nem is fognak fájni.Kép hitel:Ali Martinez/morefit.euEbben a cikkbenMiért változik az állkapocsvonaladSegíthetnek a gyakorlatok?A legjobb gyakorlatokA gyakorlatok hatékonyságaEgyéb tippek a bőr...
edzések
Egy 5 perces ab edzés, amit az ágyban is megtehetsz
Nem kell elhagynod az ágyadat, hogy egy 5 perces szilárd hasi edzést végezz!Kép hitel:Cravetiger/Moment/GettyImagesMielőtt kigurulnál az ágyból, hogy elkezdhesd a hosszú napodat, a matracod kényelméből is felébresztheted a tested és megerősítheted a törzsedet."Az ágyban...
edzések
Hogyan kell csinálni a Reverse Clamshell-t a jól körülhatárolt glute erősségért?
A fordított kagylóhéjak a gluteus medius-t - a kis, mély farizmot - célozzák meg, amely segít elforgatni a csípődet, amikor sétálsz vagy futsz.Kép hitel:morefit.eu Creative Ebben a cikkben ...
edzések
Meg tudod csinálni ezt a 20 perces comb edzést fekve is
Csinálja ezt a 20 perces combgyakorlatot fekve, hogy a csípőstabilizáló izmokat a középpontba helyezze.Kép hitelessége:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesAttól, hogy nem állsz a lábadon, még nem jelenti azt, hogy nem tudod megdolgoztatni a lábaidat. Valójában sok sportoló...
edzések
Az egyetlen 8 gyakorlat, amire a férfiaknak szükségük van a karcsúsághoz
Az összetett gyakorlatokra való összpontosítás segít a sovány izomerő felépítésében, miközben a pulzusszámodat felgyorsítod és zsírt égetsz.Kép hitel:Estradaanton/iStock/GettyImagesHa karcsúsodni szeretnél, logikus, hogy a kedvenc kardiógyakorlataid elvégzésére koncentrálsz, de a súlyzós terembe való lecsapás az,...
edzések
Szeretne jól öregedni? Legyen a lábujjhegyezés a napi rutin része
A lábujjhegyemelések egyensúlyt teremtenek, erősítik az alsó lábszár izmait, javítják a mobilitást és fokozzák a szívhez vezető véráramlást.Kép hitel:morefit.eu Creative Ebben a cikkben Hogyan kell lábujjhegyet végezni ...
edzések
Hogyan kell csinálni a Platypus Walk, hogy erősítse a hátsó és nyújtani a csípőt
Aktiválja az alsótestét és nyújtsa a csípőjét egy hatékony, mégis alacsony terhelésű gyakorlattal, a platypus walkkal.Image Credit:rbkomar/Moment/GettyImages Popkvíz: Nevezz meg egy állatot, amelynek erős, erőteljes lábai vannak. Talán a...
edzések
Te csinálsz egy fenék kacsintást, amikor guggolsz? Így javítsd ki
A guggolás közbeni fenekes kacsintás elsődleges oka a csípő és a bokák korlátozott mozgékonysága.Kép hitel:morefit.eu CreativeEbben a cikkbenOkokKockázatokGyakorlatok a javításáraAttól kezdve, hogy a térdeid befelé omlanak, egészen a sarkad felhúzásáig számtalan hibát elkövethetsz guggolás...