edzések
Nem tudsz kobra pózt csinálni? Itt van, amit a tested próbál elmondani neked.
A feszes csípőhajlítók, a hát alsó részén jelentkező feszültség és a gyenge törzs gyakori okai annak, hogy az embereknek gondot okoz a kobra póz.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages Akár Vinyasa-újonc vagy, akár olyan valaki,...
edzések
A Smith-gépen végzett guggolás segíthet tökéletesíteni a hátsó guggolás formáját.Kép hitel:Michael Edwards/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenInstrukciókElőnyökTippekSmith gépi guggolás módosításaVariációkAlternatívA Smith-gépes guggolás az egyik legvitatottabb erőnléti gyakorlat. A Smith-gépet, egy fémállványt egy rögzített pályán mozgó rúddal, a...
edzések
A félguggolás nagyszerű lehetőség, ha még nincs meg a mobilitásod vagy az erőd a teljes guggoláshoz.Kép hitel:morefit.eu CreativeEbben a cikkbenUtasításokElőnyökTippekVariációkPersze a teljes mélységű guggolás, ahol a combod párhuzamos (vagy az alatti) a talajjal, az...
edzések
4 gyakorlatok a faragott karokra – nincs szükség nyomógombokra
Van egy oka annak, hogy a push-upok a felsőtest edzések pillére tekintik: rendkívül hatékony módja annak, hogy erősítse és hangosítsa a karjait és a vállát (ne mondja fel a mellkasod és a mag)....
edzések
Hogyan kell megtenni a sarokgombot erősebb és inkább faragottabbakért
A sarok érintés erősíti az egész magját, de kifejezetten célozza meg az obliques.image hitelét: Morefit.eu kreatív Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Forma tippek Változatok A ropcsok és a...
edzések
A medve feltérképezi a teljes testet, hogy hiányzik a magja és a koordináció hiányzik
Csatorna a belső fenevadat ezzel a teljes test kardio gyakorlattal. Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Tippek Módosítások Előrehaladás Hogyan lehet hozzáadni az edzésekhez A medve feltérképezése...
edzések
Hogyan kell csinálni a serratus fali csúszkát a jobb felső váll mobilitás érdekében
Serratus fali csúszdák erősítik a váll stabilitása és a mobilitás, a sérülés megelőzése. MIMAGE CREDIT: MoreFit.eu Kreatív Ebben a cikkben Utasítás Változatok Tippek Előnyök Lehet, hogy nem ismeri...
edzések
6 Terhesség-biztonságos alapvető gyakorlatok, amelyek megakadályozzák a Diasztázis-recti megelőzését
Az AB gyakorlatok végrehajtása a Diasztázisok Recti megakadályozására a hasi izomszétválás minimálisra csökkentése a terhesség alatt Bár nincs módja annak garantálására, hogy megakadályozzák a diasztázis-recti (a hasi izmok szétválasztását). Bizonyos mag és ab...