edzések
Az erő, a mobilitás és az egyensúly javítása bolgár osztott guggolással
Az egylábú erővel való munka egy csomó sportos és valós előnyökkel rendelkezik. Ebben a cikkben Utasítás Az előnyök és az izmok Tippek Változatok In the game of strength...
edzések
Miért akarják az edzők, hogy kerüld a nyak mögötti lat húzódzkodást, és mit tegyél helyette?
A nyak mögötti látens húzódzkodás előrefelé irányuló fejtartást okoz, ami növeli a rotátorköpeny-sérülések kockázatát.Kép hitel:kazuma seki/iStock/GettyImages A testtartás javításától kezdve az erősebb hátizmok - különösen a hátizmok - építéséig a lat...
edzések
10 perces magerősítő edzés, amely biztonságos a Diasztázis-recti-val
A diastasis recti gyakori a szülés utáni emberek körében, de senkit is befolyásolhat, és gyengült maghoz vezethet.Image Credit: miniszteries / e + / gettyimages Lehet, hogy hallottál a postpartum barátodról a Diasstasis Recti (DR...
edzések
Hogyan kell elsajátítani az L-ülést az erős, szobrott abs
Az L-sit tartás az egyik legnagyobb kihívást jelentő hasizomgyakorlat, de ezek a továbblépések segíthetnek elsajátítani.A kép jóváírása: Jun/iStock/GettyImages Ebben a cikkben Hogyan kell l-sit Előnyök Tippek Előrehaladás Amennyire az AB gyakorlatok mennek, az L-Sit...
edzések
50 felett? Életkor, és építsen erőt ezzel a 20 perces felsőtest edzéssel
A karjainak és a felső testének feldolgozása funkcionális erőt és izommeghatározást épít. Ahogy öregszik, az Ön számának az aggodalma nem lehet izom ömlesztett. Az 50 év feletti emberek esetében a funkció a fitness játék...
edzések
Ez a 4-áthelyezési testsúlyú edzés segít egyidejűleg nyújtani és erősíteni
Az izmok nyújtása segíthet a fizikai és érzelmi feszültség enyhítésében. MIMAGE Hitel: Morit Summers / Morefit.eu Kreatív Ez a 31 napos testsúlyú edzés kihívás inspirálja Önt, hogy többet mozogjon, függetlenül a kiindulási ponttól. Szerezd...
edzések
Amit a markolat ereje az egészségéről szól (és hogyan javíthatja a tiéd)
A markolat erőssége az általános egészség egyik legnagyobb mutatója. Itt van a fogantyú növelése Ebben a cikkben A markolat erőssége és az egészség közötti kapcsolat A legjobb tapadási erő gyakorlatok Tudja az alapvető must-dos...
edzések
Ez a 20 perces AB edzés lazít a csípőcsípőt
Ez a 20 perces edzés az alsó hasizmokat és a ferde izmokat célozza meg, miközben felszabadítja a feszes csípőhajlító izmokat. A kép forrása: DjelicS/E+/GettyImages Gyakorlatok, amelyek kettős feladatot végeznek a játékváltók, amikor egy időben...