edzések
Hogyan kell használni a harci köteleket a hatalom, az erő és a kardio építése egyszerre
A csata kötelek célozzák a felső test izmait, miközben a pulzusszámot felemeljük. Ebben a cikkben Milyen harci kötelek? Miért használja őket? Hogyan kell használni őket 20 perces edzés Lehet, hogy nem gondolsz a harci...
edzések
Az „új év, a testsúlyú edzés kihívása 31 nap alatt javítja az erőt és a mobilitást
A cél ennek a 31 napos testtömeg edzés kihívás az, hogy inspirálja, hogy a mozgást, nem számít, a kezdő point.Image Credit: morefit.eu Kreatív / Getty Images Mindannyian egy kis önfejlesztésre vagyunk, de minden januárban...
edzések
Hogyan kell csinálni a T-gerinc forgását, hogy kinyújtja a hátát, és enyhítse a szűk vállakat
A T-gerinc rotációs szakasza fokozza a mellkasi gerinc mobilitását, miközben kijavítja a testtartást. Itt van, hogyan kell csinálni. Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Forma tippek Változatok Még akkor is, ha soha nem hallottál a...
edzések
Hogyan kell csinálni a szélmalom gyakorlatot a következő szintű mag és a váll erősségéhez
A szélmalom gyakorlat első és legfontosabb, egy mag mozgás. De javítja a váll stabilitása, a glute ereje és a teljes testmobilitás. Ebben a cikkben Hogyan kell Előnyök Tippek Módosítások Előrehaladás A szélmalom gyakorlata az...
edzések
Az egyetlen 7 gyakorlatoknak a 40-es években kell soványnak kell lenniük
A legjobb gyakorlatok, hogy 40-et kapjanak 40 összpontosítani az épület sovány, metabolikusan aktív izom, miközben égő kalóriák. Erős edzés fontos, függetlenül attól, hogy az Ön kora, de ha a 40-es években lehajol, akkor ez...
edzések
Ez a kezdő Kettlebell áramlás erősíti az egészet, és 20 perc alatt megépíti a kardiót
Ez a kezdők Kettlebell áramlás az egyik edzésről a következő zökkenőmentesen mozog, és a szívritmus felállítja és javítja a koordinációját. Kali9 / E + / gettyimages Szerelem dolgozik ki a kettlebells annyira, hogy azt...
edzések
Hogyan kell csinálni a súlyzó zömök erős, faragott lábak és gluták
Súlyzó guggolás az egyik legjobb alsó test gyakorlatok, hogy erősítse a fenék, quadok és core.Image Credit: Kép: MoMo Productions / Gettyimages Ebben a cikkben Hagyományos db squat Db soblet guggol Db hack squat Db...
edzések
6 testsúlyú gyakorlatok, amelyek segítenek a lépcsőn könnyebben mászni
Hogyan könnyítsd meg a lépcsőzést? Az alsótest erejének, mozgékonyságának és koordinációjának fejlesztésével ezekkel az otthoni gyakorlatokkal. A kép forrása: Unsplash/Bruno Nacimento Az erősítő edzés egyik leginkább alulértékelt előnye, hogy segít a hétköznapi, napi tevékenységek...