edzések
A 4 legjobb edzés, amelyet stresszes állapotban kell elvégezni, egy sportpszichológus szerint
Ennek oka van, hogy "futómagasságnak" nevezik. A futás (és más rendszeres testmozgás) segíthet a stressz enyhítésében és a hangulat javításában. Képhitel: TuiPhotoengineer / iStock / GettyImages Amikor a munka vagy az otthoni...
edzések
6 hiba, amit borjúneveléssel elkövetsz – és hogyan lehet őket hatékonyabbá tenni
Ügyeljen arra, hogy a lábai egyenletesek és egyenesek maradjanak, amikor borjút emelnek. Képhitel: Ruslanshug / iStock / GettyImages A borjak köztudottan nehezen növekvő izmok. Olyannyira, hogy 2019-ben több mint 2 millió dollárt...
edzések
4 vállvesztés, amely időpazarlás – és mit kell tennie helyette
A vállprés nagyszerű és biztonságos vállgyakorlat. Képhitel: gpointstudio / iStock / GettyImages Az állandóan túlcsorduló menetrendek és tennivalók listájával az idő értékes árucikk, amelyet mindenképpen nem akar pazarolni - főleg az edzésideje....
edzések
9 súlyemelő hiba, amely korlátozza nyereségét és sérülést okoz
Ha nem emel nagyobb súlyokat, vagy hónapról hónapra több ismétlést hajt végre, akkor nem halad a súlyemelő edzés. Képhitel: wsfurlan / iStock / GettyImages A súlyemelés ugyanolyan jót tesz a testi egészségének,...
edzések
4 alulértékelt glute gyakorlatok, amelyeket nem csinálsz, de teljesen meg kell
Minél tovább ül vissza a guggolásaiban, annál több a fenéke vesz részt. Képhitel: LeoPatrizi / E + / GettyImages Ha glute-nyereségről van szó, úgy tűnik, hogy a csípő-tolás minden figyelmet felkelt. És...
edzések
Ez a 20 perces hát- és válledzés javíthatja testtartását
A deszka megfelelő igazítása segíthet az álló és ülő testtartás tökéletesítésében is. Képhitel: Oscar Wong / Moment / GettyImages A helyes testtartás nem könnyű. Az egész nap az íróasztalnál (vagy a kanapén!)...
edzések
Ez a 200 ismétléses karos edzés kiégeti a bicepszed és a tricepszed
A jó kar edzés a felkar két fő izmaira irányul: a bicepszre és a tricepszre. Képhitel: Vadym Pastukh / iStock / GettyImages Ha valóban munkába áll, meglepődhet, hogy egyetlen felsőtest-edzés során hány...
edzések
Gyengéd 20 perces rutin, hogy aktív maradjon és jobban érezze magát az IBD fellángolása alatt
Alacsony hatású edzés megkönnyítheti a Crohn-szal és a vastagbélgyulladással kapcsolatos emésztési problémákat. Képhitel: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Ha Crohn- vagy fekélyes vastagbélgyulladása van - két betegség, amelyet gyulladásos bélbetegségnek vagy...