Túl könnyű vagy túl nehéz ellenállási sáv használata tönkreteheti az edzést. Képhitel: LanaStock / iStock / GettyImages Sok testedző már felfedezte az ellenállási sávok varázsát. Nemcsak hordozhatóbbak és megfizethetőbbek, mint a súlyzók,...

Nem minden nagy intenzitású edzésnek tartalmaznia kell ugrást. A visszatartás és az impulzusok megégetik a lábát. Képhitel: Peter Muller / Cultura / GettyImages Guggolás, ugrás, doboz ugrás - ha ezek a szavak...

Nem kell órákat fordítania egy fárasztó edzésre az erő növeléséhez vagy a kalóriák elégetéséhez. " úgy gondolják, hogy verésnek kell érezned magad ahhoz, hogy jó edzést kapj" - mondja Amy Jordan, a Wundabar...

Az egylábú glute-hidak hangot adnak a fenekének, anélkül, hogy megerőltetnék a térdét vagy a bokáját. Képhitel: undrey / iStock / GettyImages Az egyik legjobb, kis hatású módja annak, hogy feldobja a fenekét...

Adjon némi változatosságot a lábnapra azáltal, hogy több olyan izomrostot toborzó falra ültetett variációkat tartalmaz, amelyek több izomrostot toboroznak. Alapvető, de brutális falú ülések okoznak égési sérülést a lábnapon. Ennek az az...

A mozgás az edzés szerves része, függetlenül attól, hogy a Vinyasán haladsz-e át, vagy 5K-t futtatsz. De a legnehezebb gyakorlatok egy része gyakorlatilag egyáltalán nem tartalmaz mozgást. Példa: a deszka. A deszka...

Ha a legtöbbet akarja kihozni a ropogásból, győződjön meg arról, hogy nem követ el néhány gyakori hibát. Képhitel: Ridofranz / iStock / GettyImages Ami az ab gyakorlatokat illeti, a ropogások olyan idősek,...