edzések
Az egy jógapóz, amelyet ki kell próbálni, amikor őrült tombol
Ahelyett, hogy valaki másra venné a haragját, konstruktív módon irányítsa a jógán keresztül. Képhitel: Westend61 / Westend61 / GettyImages Amikor olyan dühösnek érzi magát, hogy csak sikítani tudna, engedje ki az Oroszlánlégzés...
edzések
9 módja annak, hogy házimunkáját inkább kardió edzéssé tegye
Néhány egyszerű testtömeg-gyakorlat a házimunkát legitim kardió edzéssé alakíthatja, amely csak perceket vesz igénybe. Képhitel: Maskot / Maskot / GettyImages A Hallgassa a szívére rávilágít arra az egyszerű táplálkozási, fitnesz- és életmódbeli...
edzések
6 tipp az edzéshez, ha forró villanások vannak
A forró villanások kényelmetlenek lehetnek, de vannak módok az edzés közbeni intenzitás csökkentésére. Képhitel: NickyLloyd / E + / GettyImages Hirtelen. Kényelmetlen. Forró AF. Ez nagyjából összefoglal egy forró villanást. És ha...
edzések
Hódítsa meg a lábnapot mindössze 10 perc alatt ezzel a tüzes, felszerelés nélküli áramkörrel
Kevés olyan téma van, amely annyira megosztó, mint a lábnap a fitneszrajongók között. Míg egyesek lelkesen várják a guggolásokat és a holtpontokat minden héten, másoknak mélyre kell ásniuk, hogy megidézzék a nagyon szükséges...
edzések
Nem tudsz bolgár osztott guggolást csinálni? Íme 7 alternatív mozgás, amely ugyanolyan hatékony
Az egylábú glute bridges ugyanúgy megdolgoztatja a lábakat és a feneket (és az egyoldalú erőt és egyensúlyt), mint a bolgár osztott guggolás.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesNagyon sok nagyszerű lábgyakorlat létezik - a guggolás variációktól a lung...
edzések
Fárasztó súlyzó mellkas edzés, amely nem tartalmaz egyetlen push-up-ot
Nem lehet affektív súlyzó mellkas edzés mellkasi légyekkel. Képhitel: Getty Images / JGI / Tom Grill A fekvőtámaszok a legjobb és legnépszerűbb teljes testgyakorlatok közé tartoznak, amelyek erősítik a mellkasodat, a karjaidat,...
edzések
Az egyetlen apró változás, amely hatékonyabbá teszi az oldallapokat
A csípő emelésére összpontosítson az oldalsó deszka alatt, hogy növelje alapvető elkötelezettségét. Képhitel: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Az oldalsó deszka egy kihívást jelentő lépés, amely megcélozza a magját -...
edzések
Ez a 10 perces Plank-a-Thon edzés felgyújtja a hasizmokat
Meddig tarthat deszkát? Harminc másodperc? Egy perc? Két perc? Mi van 10 perccel? Rendben, tehát nem éppen kell a deszkát 10 percig tartania a fenti 10 perces deszka edzés mellett,...