edzések
Próbálja ki ezt az 5 perces deszka edző befejezőt, hogy minél többet hozzon ki a hasizom edzéséből
Ez az 5 perces deszka edzés befejezi a hasizmokat és megerősíti a magját. Képhitel: brizmaker / iStock / GettyImages Ha befejezte az ütemezett edzés legutóbbi ismétlését, de még maradt egy kis benzin...
edzések
Próbálkozzon a 10×10-es popsi edzéssel, hogy percek alatt megformálja a farizmait
Ezt a 10x10-es popsi edzést nagyjából bárhol kipróbálhatja. Képhitel: dabldy / iStock / GettyImages Keresi a módját, hogy napi 10 perc alatt fokozza a hátát? Josh Honore, a NASM-CPT, a Row House...
edzések
Az alacsony hatású erősítő edzés fitnesz játék-váltó. Itt van minden, amit tudnia kell
Az alacsony hatású erőnléti edzés csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást az izomépítés közben. Képhitel: LaylaBird / E + / GettyImages Igen, kaphat egy olyan kemény edzést, amely erőt és mobilitást...
edzések
6 gyakori tricepsz visszarúgási hiba, amelyet javítania kell a jobb eredmények érdekében
A tricepsz visszarúgásából a lehető legtöbbet hozhatja ki, mozgassa a könyökízületét és semmi mást. Képhitel: RichLegg / E + / GettyImages A tricepsz visszarúgása arról híres, hogy olyan kargyakorlat, amelyet mindenki téved....
edzések
A 6 legnehezebb Ab gyakorlat, amelyet egyetlen súlyzóval végezhet
Képhitel: puhhha / iStock / GettyImages Csakúgy, mint minden izomcsoportot, a hasadat is folyamatosan kihívni kell, hogy megkapd a vésett, meghatározott középső részt. És nem fogod megkapni, ha mindennap csinálsz egy csomó...
edzések
Az 5 legnehezebb kettlebell gyakorlat a faragott hasizmok számára
Ezek a kettlebell abs gyakorlatok további terheléssel a következő szintre emelik az edzéseket. Képhitel: microgen / iStock / GettyImages Lehet, hogy a kettlebell nem az első fitnesz eszköz, amelyet megragad a hasizmok...
edzések
Deszkákkal küzdenek? Ez az 5 gyakorlat segít elsajátítani őket
Nem tudja tartani a deszkát 30 másodpercig? Vannak más gyakorlatok is, amelyek segítenek felépítésében. Képhitel: agrobacter / E + / GettyImages A deszka az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat a mag, valamint...
edzések
Az 5 legjobb egy-súlyzó gyakorlat a robbanó erő megépítéséhez
A robbanékony erőgyakorlatok segíthetnek a teljesítmény javításában, miközben csökkentik a sérülések kockázatát is. Képhitel: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Ha robbanásveszélyes erőgyakorlatokra gondol, az elméje valószínűleg egyenesen a testtömegű plyometrikus mozdulatokhoz megy,...