edzések
Ez a 20 perces Kettlebell edzés hangot ad és megformálja a farizom
A tüdőtől a tisztításon át a guggolásig ez a kettlebelll edzés a farizom minden hüvelykét meg fogja célozni. Képhitel: SimonSkafar / E + / GettyImages Mielőtt megragadna néhány ellenállási sávot, vagy eljutna...
edzések
Ehhez a 20 perces ab-edzéshez csak egy pad kell
A súlyzópadok sokoldalúbb edzőeszközök, mint gondolnád. Képhitel: zoranm / iStock / GettyImages Sokkal többet tehet az edzőpaddal, mint a mellkasprések és a tricepsz merülései. Ez a helytakarékos eszköz különösen kiváló az alapképzéshez....
edzések
Az egyetlen 5 súlyzó gyakorlat, amelyre szükséged van egy erősebb popsihoz
Az erősebb farizmokhoz csak egy súlyzó és némi szemcsére van szükség. Képhitel: Aleksandar Jankovic / iStock / GettyImages Hátoldal. Ingyenélő. Zsákmány. A fenekének annyi neve van, ahány gyakorlatot megtehet annak megerősítésére. És...
edzések
10 perces kardió edzés, hogy megtisztítsd az elméd és fokozd az összpontosítást
Csak 10 percre van szüksége, hogy a szíve felpezsdüljön, és összpontosítson a pályára. Képhitel: DragonImages / iStock / GettyImages A kardió remekül javítja a jó közérzetet okozó endorfinokat és a szív egészségét,...
edzések
Ez a 20 perces testtömeg-edzés erősíti és javítja a mobilitást
Az Animal Flow egy olyan testtömeg-edzés, amely egyesíti az erőt, a jógát és a mobilitási munkát. Képhitel: Fly View Productions / E + / GettyImages Ha olyan edzést keres, amely ötvözi a...
edzések
Ez a 28 perces erő edzés minden fő izomcsoportot eltalál
Valódi megelégedettség érhető el azzal, ha könnyedén megragadjuk a legnehezebb élelmiszerbolt táskát, vagy segítség nélkül meglazítjuk ezt a makacs mogyoróvajas fedelet. Igen, az erőnléti edzés "rossz érzéssel tölti el" - mondja Holly Rilinger,...
edzések
A 7 legjobb, alacsony hatású gyakorlat, amelyek megkönnyítik a mindennapi életet 50 után
A napi feladatokat megismétlő, alacsony hatású funkcionális gyakorlatok segíthetnek abban, hogy aktívak és függetlenek maradjanak az életkor előrehaladtával. Egy évvel idősebbé válása azt jelenti, hogy mindenképpen jól csinál valamit. De az...
edzések
10 csodálatos dolog, amelyet a test gyakorolhat elméd és tested számára
A heti legalább 150 percig, vagy a hét öt napján 30 percig tartó edzés nagymértékben csökkentheti a betegség kockázatát. Képhitel: Maskot / Maskot / GettyImages A Hallgassa a szívére rávilágít arra az...