edzések
3 egyszerű teljes testes edzés, ha nem tudsz még egyszer dönteni
Mielőtt elkezdené a munkát, győződjön meg róla, hogy egy üveg víz van kéznél. Képhitel: Phynart Studio / iStock / GettyImages A döntési fáradtság valóságos dolog, függetlenül attól, hogy egy vendéglőt választasz, vagy...
edzések
Ez az egylábú edzés hangja és huncut a feneke 20 perc alatt
Egyoldalú farizomgyakorlatok végrehajtása biztosítja, hogy nincsenek izomzavarai az alsó testben. Képhitel: undrey / iStock / GettyImages Gondoljon testének izmaira, mint például egy autó anatómiájára. A biztonságos és hatékony vezetés érdekében mindkét oldalon...
edzések
A 7 legjobb gyakorlat a medencefenék megerősítésére (ezek nem Kegels)
A medencefenék elengedhetetlen az alapvető testi funkciókhoz, ideértve a hólyagszabályozást, a bélmozgást, a szexuális reakciókat és a szülést. Képhitel: torwai / iStock / GettyImages Ha a medencefenékre - a medence alján ülő...
edzések
Az osztott guggolás teszt segítségével ellenőrizheted, hogy a farizmaid egyik oldala erősebb-e, mint a másik.Kép hitel:Laura Olivas/Moment/GettyImagesEgy ideális világban a farizmaid mindkét oldala tökéletes harmóniában működne együtt.De lehetséges, hogy idővel a feneked egyik oldala...
edzések
Kitörni egy reggeli funkcióból ezzel a 10 perces mozgásadaggal
A tízperces nyújtás nem biztos, hogy megoldja az összes problémát, de segíthet jobban felkészülni azok kezelésére. Képhitel: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages Néhány nap csak az ágy rossz oldalán ébredsz fel....
edzések
Kombinálja az erőt és az erőt ezzel a 20 perces súlyzóval és a plyometrikus edzéssel
Egyes plyometrikus gyakorlatok kombinálása erőmozgásokkal megnöveli a pulzusát az izomépítés közben. Képhitel: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Ha célja a gyorsabb futás, a magasabb ugrás vagy a nehezebb emelés, a plyometria és...
edzések
A 7 legjobb ellipszis és mit kell tudni vásárlás előtt
Keresse meg átfogó útmutatónkkal a legjobb otthoni ellipszist a kardió edzéshez. Képhitel: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages Ha egy kardióeszközbe kíván befektetni, az otthoni ellipszis meglehetősen biztonságos fogadás. Kicsit...
edzések
Tökéletes 20 perces Kettlebell edzés erősebb karok faragására
A kettlebell alakja azt jelenti, hogy több magot és egyéb stabilizátort kell felvenned. Képhitel: Justice Williams / morefit.eu Az edzésnek nem kell egy órásnak lennie ahhoz, hogy hatékony legyen az erős, meghatározott...