edzések
Az EPOC valóban kalóriát éget edzés után – Itt találhatja meg, hogyan működjön az Ön számára
A nagy intenzitású edzések előidézhetik az égés utáni hatást vagy a testgyakorlás utáni oxigénfelesleget, ami azt jelenti, hogy teste több kalóriát éget nyugalmi állapotában a verejtékezés után. Akár az erőedzést, akár a...
edzések
A 3 legnehezebb testtömeg-guggolás variáció
A pisztolyos guggoláshoz rengeteg erő, egyensúly és stabilitás szükséges. Képhitel: GeneralPhotos / iStock / GettyImages A guggolás az emberek egyik legtermészetesebb mozgása - csak nézzen meg egy kisgyermeket, aki leguggol, hogy felvegyen...
edzések
Csak egy szék kell ehhez a 20 perces alsó testedzéshez
Fogjon egy széket, és teljesen új módon kihívja az alsó testet. Képhitel: diego_cervo / iStock / GettyImages Lehet, hogy egy szék nem az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor az edzés felszerelésére...
edzések
Az egyetlen 8 súlyzó gyakorlat, amelyre szükséged van az erőteljes lábakhoz
A lábad sok mindennapi mozdulatot hajt végre; tartsa őket erősen olyan súlyzó gyakorlatokkal, mint a súlyozott tüdő. Képhitel: milanvirijevic / E + / GettyImages Ez jó ok arra, hogy soha ne hagyja...
edzések
Párosítsd a Burpees-t és a Deadlift-et a legnehezebb otthoni Superset edzéshez
A Burpees és a deadlifts a legnehezebb teljes testű összetett gyakorlatok, amelyeket megtehetsz - különösen, ha szuperhalmazokban végzed. Képhitel: Kollins Ezekh / morefit.eu Bár a burpees és a deadlifts a két legféltettebb...
edzések
Tónusítsa fel a hasizmait 10 perc alatt ezzel a felszerelés nélküli, otthoni magáramkörrel
A tonizáló övek, az ab-rockerek és az izzadságot kiváltó krémek edzést nyújthatnak a pénztárcádnak, de nem sokat tesznek a magodért. Tehát takarítson meg pénzt: Az egyetlen eszköz, amelyre szüksége van álmai erős...
edzések
A végleges útmutató a csomóktól való megszabaduláshoz
A habgördülés az egyik remek stratégia az izomcsomók enyhítésére. Képhitel: miljko / E + / GettyImages Lehet, hogy egy kicsit túl nehezen ment túl gyakran a vállprésekkel, és most tényleg érzi. Vagy...
edzések
Az öt legnehezebb glute gyakorlat, amelyet otthon végezhet egyetlen súlyzóval
Ha hozzáad egy súlyzót az otthoni glute edzéseihez, több erőt és izmot tud felépíteni. Képhitel: ozgurcankaya / E + / GettyImages A farizmok a legerősebb izmok a testben, ezért az eredmények megszerzéséhez...