edzések
Van Ab Rollers munka építeni Core Strength? Itt van, amit a kutatás mond
A hasizom építéséhez a jó edzésforma elengedhetetlen.Image Credit:Mindful Media/E+/GettyImagesBár hatékonyak, a felülések és a plankok egy idő után unalmassá válhatnak. Így ha szeretnél váltani, akkor talán már találkoztál egy ab rollerrel (más néven ab...
edzések
Pontosan melyik izmokat dolgoztatod, amikor a vállnyomást végzed
A vállprés alapvető vállgyakorlat, különösen az izomépítés szempontjából.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenMegdolgozott izmokMegfelelő formaElőnyökRengeteg felsőtest-gyakorlat létezik, így nehéz lehet kitalálni, hogy melyik adja a legtöbbet a pénzedért. De ha egy dolog biztos, a vállpréssel nem...
Edzés
A P90X intenzív, és a nyújtási programja segíthet a megkönnyebbülésben utána.Kép hitel:AzmanJaka/E+/GettyImagesA P90X programban szereplő - Stretch X nevű - nyújtási rutin a program egyéb intenzív kardió- és erőnléti edzései után jóleső megkönnyebbülésként fog...
edzések
Mik az okai a túlzott nyak körüli zsírpárnáknak?
A túlzott nyakzsír gyakran elhízás esetén fordul elő.Kép hitel:Motortion/iStock/GettyImagesBár a kövér nyak többféle tényező is okozhatja, az egyik fő oka ugyanaz, ami a test bármely pontján kialakuló felesleges zsírnak is oka: a túlsúly és...
Edzés
8 alapvető dinamikus lábnyújtás minden alsótest-edzés előtt
A dinamikus nyújtás azt jelenti, hogy nyújtás közben mozogsz, hogy finoman bemelegítsd az izmokat.Kép hitel:Westend61/Westend61/GettyImagesAhelyett, hogy merevnek és kényelmetlenül éreznéd magad a lábedzésed elején, inkább iktass be egy gyors, dinamikus bemelegítést, hogy ellazítsd az...
Általános fitnesz
Túl sok a napi 2 óra testmozgás?
Napi 2 óra edzés lehet, hogy túl sok.Kép hitel:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImagesA testmozgás fontos része az egészséges életmódnak, de a túl sok is árthat. Az edzésbulimia egy komoly orvosi probléma, amelyben az emberek hányás helyett...
edzések
Problémák a NordicTrack C1800 készülékkel
Női lábak a futópadonKéphitel:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesA NordicTrack 2002-ben gyártotta a C1800-as futópad modellt. Ez egy helytakarékos, összecsukható kialakítású, lakossági futópad. A C1800 1,5 CHP-s motorral rendelkezik, amely 0 és 10 mph közötti sebességet támogat. A...
Edzés
Hány kalóriát éget el egy 30 perces futás?
Egy nő reggeli futás közben a városban.Kép hitel:fatchoi/iStock/Getty ImagesHa hetente többször is beiktatsz egy 30 perces futást az időbeosztásodba, lehet, hogy zsonglőrködnöd kell a napirendeddel, de a tested meg fogja köszönni. Ez az egyszerű...