edzések
Célozza meg mély hasát a Pilates Downhill sígyakorlattal – nincs szükség felszerelésre
Amikor sokan gondolkodunk a Pilatesen, egy butikstúdiót ábrázolunk, amely tele van terjedelmes felszereléssel. De valójában nincs szükséged egy fantasztikus stúdióbeállításra, hogy otthon Pilates-t csinálj. Különösen a lesiklópálya-abs gyakorlatok esetében, csak néhány lábnyi...
Kiképzés
Szüksége van egy Energy Boost-ra? Próbálja ki ezt az 5 perces dinamikus nyújtási rutint
Gyors, dinamikus nyújtás segíthet az energiaszint természetes megnövelésében. Képhitel: fizkes / iStock / GettyImages Letargikus mostanában? Ha a lassúság az alapállapotod lett (déli zuhanás, rád nézünk), akkor hiányozhat az energiád és a...
edzések
Az EPOC valóban kalóriát éget edzés után – Itt találhatja meg, hogyan működjön az Ön számára
A nagy intenzitású edzések előidézhetik az égés utáni hatást vagy a testgyakorlás utáni oxigénfelesleget, ami azt jelenti, hogy teste több kalóriát éget nyugalmi állapotában a verejtékezés után. Akár az erőedzést, akár a...
edzések
A 3 legnehezebb testtömeg-guggolás variáció
A pisztolyos guggoláshoz rengeteg erő, egyensúly és stabilitás szükséges. Képhitel: GeneralPhotos / iStock / GettyImages A guggolás az emberek egyik legtermészetesebb mozgása - csak nézzen meg egy kisgyermeket, aki leguggol, hogy felvegyen...
edzések
Csak egy szék kell ehhez a 20 perces alsó testedzéshez
Fogjon egy széket, és teljesen új módon kihívja az alsó testet. Képhitel: diego_cervo / iStock / GettyImages Lehet, hogy egy szék nem az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor az edzés felszerelésére...
edzések
Az egyetlen 8 súlyzó gyakorlat, amelyre szükséged van az erőteljes lábakhoz
A lábad sok mindennapi mozdulatot hajt végre; tartsa őket erősen olyan súlyzó gyakorlatokkal, mint a súlyozott tüdő. Képhitel: milanvirijevic / E + / GettyImages Ez jó ok arra, hogy soha ne hagyja...
edzések
Párosítsd a Burpees-t és a Deadlift-et a legnehezebb otthoni Superset edzéshez
A Burpees és a deadlifts a legnehezebb teljes testű összetett gyakorlatok, amelyeket megtehetsz - különösen, ha szuperhalmazokban végzed. Képhitel: Kollins Ezekh / morefit.eu Bár a burpees és a deadlifts a két legféltettebb...
edzések
Tónusítsa fel a hasizmait 10 perc alatt ezzel a felszerelés nélküli, otthoni magáramkörrel
A tonizáló övek, az ab-rockerek és az izzadságot kiváltó krémek edzést nyújthatnak a pénztárcádnak, de nem sokat tesznek a magodért. Tehát takarítson meg pénzt: Az egyetlen eszköz, amelyre szüksége van álmai erős...