Ha hátfájásod van, nem vagy egyedül. Az amerikai csontkovács szövetség szerint a lakosság akár 80% -a szenved hátfájást élete során. Különleges gyakorlatok, például a „McGill nagy háromja” segíthetnek.A madár kutya póz egy nagyszerű házi...

A plyometria magában foglalja az ugrást, az ismétlődő korlátozást és a gyors erőtermelést. Amikor az izmaid excentrikusan összehúzódnak vagy lerövidülnek, majd azonnal meghosszabbodnak és meghosszabbodnak, akkor maximális erőt teremtenek, ideális az atlétikai helyzetekhez.A plyometrics...

Az olimpiát először hivatalosan nyitották meg Görögországban, 776-ban. Míg korlátozott számú sport volt, a sportolók különféle edzési módszerekben vettek részt, kezdve a sportok gyakorlásától kezdve a legendás Croton Milo-nál, amellyel minden nap borjút emeltek,...

A sprint nagy hatású, nagy intenzitású gyakorlatok. Mivel annyira munkaigényesek, nagy mennyiségű kalóriát égetnek el, amikor csinálod őket, és emellett magasabb anyagcserét indukálnak, miután befejezték az edzést. Ezt hívják az edzés utáni túlzott oxigénfogyasztásnak,...

A japán szamurájok heves, magasan képzett harcosok voltak az ókori Japánban, más néven bushi. A szamurájok hasonlóak voltak az európai középkori lovagokhoz, és "a harcos útjaként" ismert magatartási kódex szerint éltek. A szamurájokat kiképezték...

A habhengerek hatékony rehabilitációs és edzőeszközök, különféle méretben, anyagban és sűrűségben kaphatók. A napi habgörgős nyak gyakorlatok megkönnyítik a nyaka testhelyzeti igazítását és fájdalomcsillapítást nyújtanak, mivel a nyak izmainak szoros csomóira vagy sávjaira összpontosítanak..A...

A testmozgás nem mindig könnyű, ha térd rossz. A futás és más, nagy hatású gyakorlatok nem eredményesek, ha térd sérülése van, vagy térdműtéttel jár. A nagy hatású gyakorlatok az ízületekre dörzsölhetnek; ezt el kell...

A túlzott testmozgás, úgynevezett túledzés, negatív hatással van a testi és érzelmi jólétre. Valójában a szigorú edzési programok akadályozhatják az atlétikai teljesítményt, növelik a sérülések kockázatát edzés közben és elnyomhatják az immunrendszert. A testgyakorlás...