Edzés
Jól akarsz öregedni? Végezzen térdhajtókat minden nap, hogy enyhítse a szűk hátát és a csípőjét
Végezzen térdhajtásokat, amikor néhány ingyenes perc van a napján, hogy megerősítse a psoa -izmokat. Ha jól szeretné öregedni, a napi nyújtás hatékony stratégia. A rendszeres nyújtási munkamenetek csökkenthetik a stresszt és a hátfájást,...
Edzés
Ez a fali sit variáció egyszerre erősíti a csípőjét és a medencefenéket
Ha egy sávos fali ülést csípőelrablással végeznek, elősegíti a medencefenék izmait, és megcélozza a mély mag izmait és a gömböket. Képesség: AJA KOSKA/E+/GETTYIMAGES Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Ha készen...
Edzés
Mennyire rossz az, ha két nap egymást követően ugyanazt az izomot működtetjük?
Rendben van, ha egy nap láb edzést végez, majd a következő futtatásra megy? Ez néhány tényezőtől függ. Képesség: MOREFIT.EU Creative Mennyire rossz? A rekordot egyenesen állítja az összes szokásos szokás és viselkedés, amely...
Edzés
A legnehezebb 20 perces súlyzó edzés a teljes test szilárdságához
A súlyzók lehetővé teszik, hogy több mozgási és súlytartományt használjon fel, lehetővé téve a sovány izom gyors felépítését. Képesség: SDI Productions/E+/Gettyimages A súlyzók szuper sokoldalúak, mert bármilyen tornateremben vagy otthoni környezetben használhatják őket....
Edzés
Gyors, 10 perces AB edzés a hátfájásban szenvedők számára
A mag megerősítése olyan gyakorlatokkal, mint a madárkutya, segíthet a hátfájás enyhítésében. Képesség: Hydrow/MoreFit.EU A mindennapi hátfájásunk nagy része abból származik, ami az edzőteremben történik. Ha túl sokáig ül a munkahelyen vagy az...
Edzés
6 ok, amiért fing a jógaórában, és hogyan kell gyors harcolni a gázgyorssal
Ön határozottan nem az egyetlen, aki ismeri a jóga fingokat, de előfordulhat, hogy megakadályozhatja a leggyakoribb okokat. Képesség: Sabrina Bracher/Istock/Gettyimages Ebben a cikkben A jóga fingok okai Megelőzés Ott vagy...
Edzés
Ez az 5 perces kettlebell-áramlás minden, amire szüksége van az erősebb csapok felépítéséhez
Ha általában súlyzókkal dolgozik, akkor próbálja ki ezt az 5 perces kettlebell edzést. Képesség: KALI9/E+/GETTYIMAGES Gyors edzésen kell benyomnia az ülések vagy a megbízások között? Vagy talán egy lábnapot keres. Nos, az AMRAP...
Edzés
Hogyan lehet felépíteni az elme-test bizalmat és javítani atlétikai teljesítményét
A képi technikák hosszú utat jelentenek a bizalom kiépítésében és az elme-test bizalmának megteremtésében. Képesség: Johnce/E+/Gettyimages A fitneszben az agyad ugyanolyan fontos, mint a tested. A legalapvetőbb szinten az elméd jeleket küld az...