Edzés
Az perec nyújtás enyhíti a feszültséget a fenékben és a hátadban
Az perec szakasz elősegíti az egészséges gerinc rotációját, meghosszabbítja a csapkodást, és edzés után nagyszerű hűtés. Képesség: Maridav/istock/gettyimages Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Módosítások Haladás A sok ülés...
Edzés
Küzd a push-upokkal? Próbálja ki ezt a mini zenekar hacket, hogy megkönnyítse őket
A mini zenekar hurkolása a könyöke körül, amikor a push-up végrehajtása megkönnyítheti a lépést, miközben továbbra is erősíti az erőt. Képesség: DOLGACHOV/ISTOCK/GETTYIMAGES Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Push-up progressziós terv...
Edzés
Ez a 30 perces mag edzés kulcsfontosságú az erős, definiált ABS-hez
Ez a 30 perces mag edzés megerősíti az ABS-t, segít megelőzni az alsó hátfájást és javítja a testmozgási teljesítményét. Képesség: Opolja/istock/gettyimages Ebben a cikkben 1. áramkör 2. áramkör 3. áramkör...
Edzés
Ez a 20 perces súlyzó jóga edzés minden izomot világít
Ez a 20 perces súlyzó jóga edzés megvilágítja a lábát, a karját, a hátát és Lehet, hogy a jóga nem ismert, hogy a nehéz emelők szivattyúznak, de az izmait minden bizonnyal működtetheti. A...
Edzés
Ezek a mini zenekar gyakorlatok javítják a gyenge testtartást a gyenge váll- és hátsó izmok megerősítésével. Képesség: Ilona Shorokhova/istock/gettyimages Mivel sokan továbbra is távolról dolgoznak, és a végtelen zoom hívásokra a képernyőink fölött...
Edzés
6 Népszerű gyakorlatok Az oktatók nem fognak megtenni (és mit kell tenni)
A tricepsz -merítés az egyik gyakori gyakorlat, amelyet a személyi edzők nem fognak megtenni, mert növeli a váll sérülés kockázatát. Kimátosítás: srdjanns74/istock/gettyimages Ebben a cikkben Függőleges sor Bűbáj Gurty ...
Edzés
Hogyan kell a súlyzót guggolni az erős lábakhoz és a csapokhoz
A súlyzó hátsó guggolás az egyik legnépszerűbb nehéz felvonó. De egynél többféle mód van a súlyzó guggolásának. Képesség: South_Agency/E+/Gettyimages Ebben a cikkben Súlyzó hátsó guggolás Sarkú guggolás Guggolás Zömök...
Edzés
Az 5 legjobb testmozgás az autizmussal való mozgáshoz
A motoros tervezési gyakorlatok napi tevékenységeket utánoznak az autizmussal rendelkező emberek számára, segítve őket könnyebben elvégezni. Ebben a cikkben Előnyök A legjobb típusú gyakorlatok A testmozgásnak mindenki számára elképesztő egészségügyi...