Edzés
Az egyetlen 20 perces futópad edzés, amelyre az izom- és kardio-fitnesz felépítéséhez 50 felett van
Ez a 20 perces futópad-kardio edzés növeli a pulzusát, miközben erősíti az egész testét. Képesség: Yacobchuk/istock/gettyimages A fitnesz prioritása az életkorunkban fontos a hosszú élettartam előmozdítása szempontjából, és a futópadon a hét legtöbb...
Edzés
9 jóga kiegészítők, hogy az oktatók szerint a gyakorlatot a következő szintre vesszük
Noha a jóga egy alacsony felszerelésű edzés, néhány kiegészítő hozzáadása javíthatja a gyakorlatot. Képesség: MOREFIT.EU Creative Ebben a cikkben Hogyan választottuk Jógamatrac Mini jógaszőnyeg Jógablokk Jóga térdpad ...
Edzés
Az 5 legjobb jóga a savas refluxra pózol, az oktató szerint
Bizonyos jógapózok - mint például a revolált háromszög póz vagy az ülő gerinccsavar - enyhíthetik a savas reflux tüneteit. Képesség: Koldunov/istock/gettyimages Amikor beléptem a terhesség harmadik trimeszterébe a lányommal, savas refluxot alakítottam ki,...
Edzés
Jól akarsz öregedni? Ez a Pilates testtömeg-mozdulata növeli az egyensúlyt és a fényerőt
A Pilates Scooter Lunge javítja az egyensúlyát és a koordinációt, miközben megerősíti a csapkodást és a quads.Image Credit: Lordhenrivoton/E+/Gettyimages Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Órákkal töltötte az örömöt, hogy gyerekként...
Edzés
Chin-Ups vs. pull-up: Melyik a jobb háttérkép?
A pull-upok és az álla-upok ugyanúgy működnek, de vannak előnyei és hátrányai az egyes gyakorlatokhoz. Képesség: Urbazon/e+/gettyimages Ebben a cikkben Pull-up profik Húzó hátrányok Állkapocs Állkapocs Pull-upok vs...
Edzés
Milyen gyorsan veszíti el a kardio -fitneszt?
Ha abbahagyja a kardió elvégzését, két héttel később elkezdi az aerob fitnesz elvesztését. Képesség: Skaman306/Moment/Gettyimages Gyakran hallja, hogy fontos a kardio, például a futás, a kerékpározás vagy az úszás beépítése a testmozgás rutinjába....
Edzés
Építsen teljes test erejét ezzel a 20 perces súlyzó edzéssel
Teljes testű súlyzó edzések épülnek az erővel, az erővel és az izmos állóképességgel. Képesség: Kupicoo/e+/gettyimages A teljes test edzések időhatékonyak, és nagyszerű munkát végeznek az építési erővel, az erővel és az izmos állóképességgel....
Edzés
Nem tudunk kerékpózni? Íme, amit a teste megpróbál mondani
A kerekes póz fantasztikus hát- és mellkasi szakasz, de nehéz lehet helyesen megtenni, ami fontos a sérülések megelőzéséhez. Képesség: Kilito chan/Moment/Gettyimages Ebben a cikkben Nem lehet ívelni a hátadat Tapasztalja meg...