Edzés
A lábakkal küzd a fal pózon? Íme, amit a teste megpróbál elmondani neked
A szűk vagy gyenge hátrányok az egyik legfontosabb oka annak, hogy miért küzdhet a lábakkal a fali pózon. Képesség: GibsonPictures/E+/GettyImages Valószínűleg hallotta, hogy a nyújtást lefekvés előtt az alvás előnyei lehetnek. És nincs...
Edzés
A kezdő útmutató a Prowler szánkó használatához
A Prowler Sled egyedülálló módja a funkcionális teljes test erősségének felépítéséhez. Képesség: jason_v/istock/gettyimages Ebben a cikkben Mi az a szánkó? Miért használja? Hogyan használja? Kezdő Prowler szánkó edzés ...
Edzés
Meddig kell tartania a jógapózist?
Míg a jógapózus tartásának időtartama a jógatípusok között változik, végső soron a pózot tartja. A jógában fontos az a formájára összpontosítani, amíg minden pózban tartózkodik, és tudatában van a testének, és a lélegzetét...
Edzés
50 felett? Építsen erőt otthon ezzel a 20 perces súlyzó edzéssel
Ez az otthoni súlyzó edzés erősíti az erőt és javítja a kardiorespiratory fitnesz, a testtartást és Az öregedéssel a gyógyulás és a mobil és rugalmas maradás képessége csökken. Noha a legtöbbünk tisztában van...
Edzés
Kísérleti a kikapcsolódni a holttestben? Így lehet elhúzni az elmédet, az oktató szerint
Noha a holttest pózot nem fizikailag bonyolult megtenni, nehéz lehet a jelen pillanatban maradni az időtartamánál. Képesség: EVGENYATAMANENKO/ISTOCK/GETTYIMAGES Figyelembe véve, hogy sok jógagyakorló elfordíthatja a karját egymás körül az Eagle Pose -ban (Garudasana),...
Edzés
Jól akarsz öregedni? Ez a mindennapi tevékenység javítja az egyensúlyt és megakadályozza az eséseket
A lépcsőmászás javíthatja az egyensúlyát, erősítheti a lábát, és fokozhatja a szív- és érrendszeri fitneszét. Képesség: Cavan Images/Cavan/Gettyimages Ha apartmanházban vagy többszintes házban él, akkor retteghet minden nap lépcsőn. És ha idősebb vagy,...
Edzés
Többet szerezzen ki a bicepsz -göndörökből ezzel a 6 variációval
Ha többet szeretne égetni a bicepsz göndörökből, próbálja meg néhány másodpercig izometrikusan tartani a göndörét, mielőtt csökkentené a súlyképet: KALI9/E+/GETTYIMAGES Csakúgy, mint a guggolás, lehet a lábam gyakorlása, a göndörök valószínűleg uralják a...
Edzés
Mennyire kell tényleg alacsonyan mennie egy push-up-ba?
Tényleg át kell mennie a földre egy push-up? A válasz a fitnesz szintjétől és a góloktól függ. Kép az Ebben a cikkben Ideális push-up mélység Minimális push-up mélység Hogyan lehet...