táplálkozás alapjai
Hány kalória van egy sonkás szendvicsben?
Egy sonkás szendvics 210 és 820 kalória (vagy még több) között lehet, attól függően, hogy milyen kenyeret használunk, mennyi tölteléket, milyen típusú tölteléket és milyen fűszereket.Image Credit:Sonja Rachbauer/iStock/GettyImagesA sonkás szendvics elkészítése egyszerűnek tűnhet, de...
táplálkozás alapjai
A kínai ételek egészségesek is lehetnek, ha tudjuk, hogy mit keressünk az étlapon.Kép hitel:Ravsky/iStock/GettyImagesA könnyű olajban, sok zöldséggel és sovány fehérjével készített chow mein tészta remek választás, amely alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú.Mi az...
táplálkozás alapjai
Élelmiszerek listája, amelyekben nincs vas
A joghurt alacsony vastartalmú.Kép hitel:Westend61/Westend61/GettyImagesMíg egyeseknél vashiányos a vas, másoknál túl sok vas halmozódik fel, ami szintén nem tesz jót a szervezetnek. A vasszint kiegyensúlyozásához, ha a tiéd túl magas, összpontosíts a vasmentes ételekre...
táplálkozás alapjai
Hány kalória van egy buggyantott tojásban?
Minden egyes buggyantott tojás, amely egy fél keményre főtt tojásból és a töltelékből áll, körülbelül 80 kalóriát tartalmaz.Kép hitel:dashtik/iStock/GettyImagesA piknikek és családi vacsorák alapdarabja, az ízletes ördögtojás kellemes falatokat kínál. Az ördögtojás tölteléke azonban...
táplálkozás alapjai
A szardíniafogyasztás egészségügyi előnyei és kockázatai
Egy szardíniakonzerv több mint a napi B12-vitamin szükségletet biztosítja.Kép hitel:Photosiber/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenMi az a szardínia?Szardínia táplálkozásEgészségügyi előnyökEgészségügyi kockázatokAz optimális egészség érdekében hetente legalább kétszer kellene halat fogyasztanunk. Az óceánokban található mérgek miatti növekvő aggodalmak...
táplálkozás alapjai
A 8 legjobb fehérjeszelet a súlygyarapodáshoz, egy dietetikus szerint
A legjobb fehérjeszeletek a súlygyarapodáshoz magas kalória- és fehérjetartalmúak, és komplex szénhidrátokat tartalmaznak.Kép hitel:Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu CreativeEbben a cikkbenHogyan választottunkA legjobb összességébenA legjobb a költségvetésbenLegjobb természetes összetevőkLegjobb gluténmentesLegjobb vegánLegjobb ételhelyettesítőLegjobb tejsavófehérjeLegjobb rostMit kell keresniFehérjeszelet vs....
táplálkozás alapjai
Van a rizsben fehérje? Minden, amit a rizsben lévő fehérjéről tudni kell
A vadrizs egy olyan fajta, amely különösen magas fehérjetartalmú.Kép hitel:meesookde/iStock/Getty ImagesEbben a cikkbenFehér rizsBarna rizsVadrizsFőtt rizsAminosavakEgyéb lehetőségekBár a rizs gabonaféle, és leginkább szénhidrátjairól ismert, a benne lévő fehérje további tápértéket ad neki.A fehér rizs...
táplálkozás alapjai
Mi történik, ha lejárt Fish Oil?
A halolaj kapszula megromolhat, és kevésbé lehet hatékony.Kép hitel:Aleksandr Zubkov/Moment/GettyImagesEbben a cikkbenMi ez?Lejár-e a szavatossága?Hogyan állapítható meg, hogy megromlott-eTárolási tippekA halolaj-kiegészítők szívbarát és gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ha nehezen illeszti be a halat a...