a bélmozgás gyakorisága, az étrend is tényező, különösen a cukor székrekedés esetén.Cukor és emésztési problémákHa kevesebbet tapasztalszKép hitel:Professor25/iStock/GettyImages
A funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességgel, például székrekedéssel való foglalkozás minden korosztály számára gyakori jelenség. Míg bizonyos gyógyszerek vagy egészségügyi problémák megzavarhatják a székletürítés gyakoriságát, az étrend is tényező, különösen a cukorszékrekedés esetében.
Cukor és emésztési problémák
Egyes embereknél, akik érzékenyek bizonyos élelmiszerekre, előfordulhat cukorszékrekedés. Ez azért van, mert sok olyan termék, amely magas cukortartalmú, rostban is alacsony. Ez olyan emésztési problémákra adhat okot, mint a székrekedés.
Az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a sütemények, a kekszek, a péksütemények, a fehér kenyér és a csokiszeletek magas cukortartalmúak és alacsony rosttartalmúak. Ezért az Amerikai Családorvosi Akadémia szerint a székrekedés megelőzése érdekében kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket.
Ráadásul a nagy mennyiségű tejtermék, például a tej fogyasztása, amely cukrot tartalmaz, szintén hozzájárulhat a székrekedéshez – írja a Cleveland Clinic. Az olyan desszertekben, mint a fagylalt, tej és cukor is van, ami olyan emésztési problémákat válthat ki, mint a székrekedés.
Néha az emberek hasmenést tapasztalhatnak cukor, pontosabban szacharózban, azaz asztali cukorban, vagy fruktózban, azaz gyümölcscukorban gazdag ételek fogyasztása után. Ez előfordulhat bizonyos gyomorműtétek vagy nyelőcsőműtétek után – írja a Mayo Clinic. Az állapotot, amely ezt okozhatja, dömping szindrómának nevezik.
Az élelmi rostok jelentősége
Az elegendő rost bevitele az étrendbe segíthet megelőzni és enyhíteni a székrekedést, mivel normalizálja a bélmozgást, mivel növeli a széklet súlyát és méretét, valamint lágyítja azt – írja a Mayo Clinic. Csak ügyeljünk arra, hogy a rostbevitel növelésekor lassan haladjunk. A túl sok és túl gyors hozzáadása gázokat, puffadást és görcsöket okozhat.
Az optimális egészség és a cukros székrekedés enyhítése érdekében a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint az 50 éves és fiatalabb nőknek napi 25 gramm rostbevitelre kell törekedniük, az ugyanilyen korú férfiaknak pedig napi 38 grammra. Az 51 év feletti nőknek 21 gramm rostra, az 51 év feletti férfiaknak pedig 30 grammra van szükségük.
A megfelelő mennyiségű rost a fogyásban is segíthet, mivel a magas rosttartalmú ételek általában laktatóbbak – írja a Mayo Clinic. Amellett, hogy hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat, a magas rosttartalmú ételek fogyasztása szabályosan tartja az étkezést, ami szintén segíthet a testsúlyunk megtartásában.
a bélmozgás gyakorisága, az étrend is tényező, különösen a cukor székrekedés esetén.Cukor és emésztési problémákHa kevesebbet tapasztalszKép hitel:Professor25/iStock/GettyImages
A funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességgel, például székrekedéssel való foglalkozás minden korosztály számára gyakori jelenség. Míg bizonyos gyógyszerek vagy egészségügyi problémák megzavarhatják a székletürítés gyakoriságát, az étrend is tényező, különösen a cukorszékrekedés esetében.
Cukor és emésztési problémák
Egyes embereknél, akik érzékenyek bizonyos élelmiszerekre, előfordulhat cukorszékrekedés. Ez azért van, mert sok olyan termék, amely magas cukortartalmú, rostban is alacsony. Ez olyan emésztési problémákra adhat okot, mint a székrekedés.
- Az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a sütemények, a kekszek, a péksütemények, a fehér kenyér és a csokiszeletek magas cukortartalmúak és alacsony rosttartalmúak. Ezért az Amerikai Családorvosi Akadémia szerint a székrekedés megelőzése érdekében kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket.
- Ráadásul a nagy mennyiségű tejtermék, például a tej fogyasztása, amely cukrot tartalmaz, szintén hozzájárulhat a székrekedéshez – írja a Cleveland Clinic. Az olyan desszertekben, mint a fagylalt, tej és cukor is van, ami olyan emésztési problémákat válthat ki, mint a székrekedés.
- Néha az emberek hasmenést tapasztalhatnak cukor, pontosabban szacharózban, azaz asztali cukorban, vagy fruktózban, azaz gyümölcscukorban gazdag ételek fogyasztása után. Ez előfordulhat bizonyos gyomorműtétek vagy nyelőcsőműtétek után – írja a Mayo Clinic. Az állapotot, amely ezt okozhatja, dömping szindrómának nevezik.
- Az élelmi rostok jelentősége
- Az elegendő rost bevitele az étrendbe segíthet megelőzni és enyhíteni a székrekedést, mivel normalizálja a bélmozgást, mivel növeli a széklet súlyát és méretét, valamint lágyítja azt – írja a Mayo Clinic. Csak ügyeljünk arra, hogy a rostbevitel növelésekor lassan haladjunk. A túl sok és túl gyors hozzáadása gázokat, puffadást és görcsöket okozhat.
- Az optimális egészség és a cukros székrekedés enyhítése érdekében a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint az 50 éves és fiatalabb nőknek napi 25 gramm rostbevitelre kell törekedniük, az ugyanilyen korú férfiaknak pedig napi 38 grammra. Az 51 év feletti nőknek 21 gramm rostra, az 51 év feletti férfiaknak pedig 30 grammra van szükségük.
A megfelelő mennyiségű rost a fogyásban is segíthet, mivel a magas rosttartalmú ételek általában laktatóbbak – írja a Mayo Clinic. Amellett, hogy hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat, a magas rosttartalmú ételek fogyasztása szabályosan tartja az étkezést, ami szintén segíthet a testsúlyunk megtartásában.
A napi rostbeviteli ajánlások betartása érdekében keressen olyan élelmiszereket, amelyek enyhítik a székrekedést. Azok az élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy segítik az emésztési problémákat, valószínűleg megfelelő mennyiségű rostot, valamint egészséges adag vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ami segíthet megelőzni a cukorszékrekedést, és szabályosan tartja a bélmozgást.