Ha a gyomrod keménynek érzed, akkor lehet, hogy puffadást vagy haspuffadást tapasztalsz.Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages
Van a puffadás, és van a, nos, a puffadás. Arról beszélünk, amikor a gyomrod kifelé puffad – vagy felfúvódik -, és nehéz lesz megnyomni. Olyan érzés lehet, mintha egy tekegolyót cipelnél a hasadban.
Szóval mi is történik itt pontosan? Először is, a gyomor keménynek érzi magát, amikor megnyomja, ezt az orvosok nem specifikus leletnek nevezik, mondja Dr. Shabnam Sarker, a Tennessee állambeli Nashville-ben található Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjának adjunktusa a morefit.eu-nak. Ez azt jelenti, hogy a kemény gyomor nem utal egyetlen állapotra, és általában elég sok lehetséges ok van.
„Ez lehet a levegőből eredő puffadás, például puffadás, ami akkor következik be, ha extra levegőt nyelünk le, vagy olyan élelmiszereket fogyasztunk, amelyek sok gázt okoznak” – mondja. (Míg a puffadás a teltségérzetet jelenti, addig a puffadás az, amikor a gyomor érezhetően kitolódik.) Máskor pedig súlyosabb állapotra utalhat, például bélelzáródásra vagy gyulladásos bélbetegségre (IBD).
A mindennapi kényelem és az általános egészségi állapotod érdekében összességében a kemény, puffadt has nem olyasmi, amit figyelmen kívül kellene hagynod. Íme, mit jelenthet, és hogyan kaphat segítséget:
Kapcsolódó olvasmányok
A 6 legjobb természetes gyógymód a gázok ellen (és 4, amit kihagyhatsz)
1. Egyszerűen fel vagy puffadva
„A puffadás gáznemű puffadás” – mondja Dr. Sarker. Észreveheted, hogy a puffadás mértéke napközben ingadozik, esetleg napközben vagy az étkezésed alapján jelentkezik. (Ez különbözik a kemény tömegtől, amely a napszaktól vagy attól függetlenül megmarad, hogy mit ettél.)
Néhány dolog, ami segíthet a puffadáson, az a lassabb étkezés, a rágógumi kerülése és a szénsavas italok korlátozása – mindezek segítenek csökkenteni a lenyelt levegő mennyiségét.
2. Ételintoleranciád van
Dr. Sarker szerint a leggyakoribb intolerancia, amely puffadással jár, a laktózintolerancia. De más ételintoleranciák, valamint a cöliákia (autoimmun betegség, amikor a glutén fogyasztása károsodáshoz vezet a vékonybélben) vagy a SIBO (vékonybél-baktériumok túlszaporodása) néven ismert bakteriális túlszaporodás egyaránt okozhat puffadást és más GI-tüneteket, például hasmenést – mondja.
Ha ételintoleranciára gyanakszunk, Dr. Sarker azt javasolja, hogy kerüljük azokat az ételeket, amelyek a legnagyobb valószínűséggel kellemetlen gázokat okoznak, beleértve a babot, a káposztát, a kelbimbót, a hagymát és a búzát. Jobban érzi magát? Ezután lassan, kis mennyiségben adagolhatod az egyes ételeket, hogy meglásd, mit és mennyit tudsz tolerálni. Például lehet, hogy egy negyed csésze bab egy salátán éppen megfelel, de egy nagy tál három babos chili nem. Az étkezési napló vezetése ebben az időszakban segít detektívnek lenni, és észrevenni a tendenciákat, hogy pontosan megállapíthassa a zavaró ételeket.
Ha ez nem segít, akkor megfontolhatja az alacsony FODMAP-értékű diétát. Ez a diéta az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknek szól, és eltávolítja azokat az élelmiszereket, amelyek bizonyos cukrokat tartalmaznak, amelyek nem emésztődnek meg teljesen, és ezért a bélbaktériumok erjesztik őket. Ezek a kiváltó élelmiszerek gázképződéshez vezethetnek a Monash Egyetem szerint, amely kifejlesztette az étrendet, és egy praktikus alkalmazást kínál ezen élelmiszerek azonosítására.
Az alacsony FODMAP-értékű diéta kezdetben rendkívül korlátozó; sok egészséges élelmiszert fogsz kiiktatni, amelyek közül néhány a kedvenceid lehetnek. A cél egy kimosási időszak létrehozása, majd az, hogy lassan újra hozzáadjuk ezeket az ételeket, és figyeljük, hogy a tünetek újra jelentkeznek-e.
Idővel megtanulja, hogy a szervezete mit tud és mit nem. A legjobb, ha regisztrált dietetikussal, gasztroenterológussal vagy hozzáértő háziorvossal (PCP) dolgozik együtt. Az alacsony FODMAP-értékű diétát „könnyű helytelenül csinálni, és táplálkozási hiányosságokat okozhat” – mondja Dr. Sarker.
Kapcsolódó olvasmányok
Az 5 legjobb reggeli étel, amit akkor ehetsz, ha felpuffadva ébredsz
3. Önnek IBD-je van
A gyulladásos bélbetegség a Crohn’s & Colitis Foundation szerint a GI traktus krónikus gyulladása. Mind a fekélyes vastagbélgyulladás, mind a Crohn-betegség az IBD fogalma alá tartozik. Míg ez a fajta bélgyulladás puffadáshoz vezethet, Dr. Sarker szerint más tüneteket is észlelhet, például görcsös hasi fájdalmat, a székelési szokások megváltozását, hasmenést vagy székrekedést, BM-sürgetést vagy vért a székletben.
Ha IBD-re gyanakszik, vagy a fenti tünetek valamelyikét észleli, keresse fel orvosát a megfelelő értékelés és diagnózis érdekében. A székletben lévő vér a vastagbélrák jele is lehet, egy olyan rákos megbetegedésé, amely az utóbbi években egyre gyakoribb a fiatalabb felnőttek körében.
4. Valami másról van szó
A kemény gyomornak lehet, hogy egyáltalán nincs köze ahhoz, hogy mit eszel. Lehetséges, hogy bélelzáródása van, ami befolyásolja, hogyan mozog a széklet a szervezetében. Ha ez a helyzet, akkor általában más szélsőséges és hirtelen fellépő tünetek is jelentkeznek, például hányás vagy kakilási képtelenség – mondja Dr. Sarker. Az előrehaladott májbetegség, a hasi daganatok és a ciszták (például a petefészekciszták) szintén befolyásolhatják a gyomor érzését és kinézetét, mondja.
Végül a puffadás, a hasfájás és a gyors teltségérzet a petefészekrák tünetei. A chicagói Rush University Medical Center szerint a tartós puffadás és a gyomor duzzanata lehet ennek a gyakran csendes ráknak a kezdeti jele, amely korai felismerés esetén nagyon jól kezelhető.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Mielőtt elkezdene aggódni vagy szorongani amiatt, hogy mi lehet a puffadás oka, kérjen időpontot orvosától. Mindenképpen kövesse nyomon az összes tapasztalt tünetet, különösen, ha azok tartósan fennállnak vagy elhúzódnak, és ha vért észlel a székletében. Egy szakember lesz a legjobban felkészülve arra, hogy segítsen diagnosztizálni a problémát, és konkrét kezelést javasoljon.
Kapcsolódó olvasmányok
Gázos és puffadt? Kortyolgassa ezt a 6 italt, hogy megnyugtassa a gyomrát