Az elektrolitok a szervezetben lévő, elektromosan töltött ásványi anyagok, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a hidratációt és a szervezet sav/bázis vagy pH-szintjét.Kép hitel:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Amikor arról van szó, hogy megfelelően hidratált és feltöltött maradjunk egy sportmérkőzés alatt vagy egy rosszullét után, gyakran felmerül a Propel vs. Gatorade vita. Mindkét ital tele van elektrolitokkal, de mi a valódi különbség a kettő között?
A sportitalok fogyasztásának okai
Az általános elektrolitok közé tartozik a kalcium, a klorid, a magnézium, a foszfát, a kálium és a nátrium. Ezek közül a nátrium különösen fontos, ezért a sportitalok egyik fő összetevője. A MedLinePlus szerint a nátrium létfontosságú szerepet játszik az ideg- és izomműködésben. Segít megelőzni a görcsöket, és összességében fokozza a fizikai teljesítményt, ezért van benne a Gatorade-ben és a Propelben is.
A megfelelő folyadékbevitel érdekében ne feledje, hogy a 2015-2020-as Dietary Guidelines for Americans szerint a felnőtteknek naponta 2300 milligramm nátriumot kellene fogyasztaniuk. A legtöbb sportital – beleértve a Gatorade-et és a Propelt is – egyetlen adagja általában csak egytizedét teszi ki ennek a mennyiségnek.
A Propel és a Gatorade közötti különbség
Bár a Propel és a Gatorade hihetetlenül hasonlónak tűnhet, tekintve, hogy rengeteg elektrolitot tartalmaznak, a tápanyagcímkék másról árulkodnak. Igen, mindkettő tartalmaz elektrolitokat, de a Propel érezhetően több összetevőt tartalmaz, mint a Gatorade.
Ez persze nem feltétlenül rossz dolog – különösen, hogy a Propel számos vitamint tartalmaz, többek között B3-vitamint, B5-vitamint, B6-vitamint és E-vitamint. A Gatorade nem tartalmazza ezeket a tápanyagokat. A MedLinePlus szerint ezek a B-vitaminok segítenek több energiát előállítani és tárolni az elfogyasztott táplálékból – ami különösen fontos sporteseményeken és betegségek leküzdésekor (két olyan időszak, amikor az elektrolititalok különösen népszerűek).
Ezzel szemben a Gatorade vörös színezéket és karamellszínezéket tartalmaz, amelyek olyan vitatott összetevők, amelyek nélkülözését a legtöbb táplálkozási szakértő javasolja. A The Center for Science in the Public Interest szerint a piros 40 hiperaktivitáshoz vezethet a gyerekeknél. Ezen kívül a Consumer Reports rámutat, hogy a karamellszínezék (amelyet szintén sok üdítőhöz adnak) potenciálisan rákkeltő.
Propel vs. Gatorade Kalória
Az elektrolitok a szervezetben lévő, elektromosan töltött ásványi anyagok, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a hidratációt és a szervezet sav/bázis vagy pH-szintjét.Kép hitel:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Amikor arról van szó, hogy megfelelően hidratált és feltöltött maradjunk egy sportmérkőzés alatt vagy egy rosszullét után, gyakran felmerül a Propel vs. Gatorade vita. Mindkét ital tele van elektrolitokkal, de mi a valódi különbség a kettő között?
A sportitalok fogyasztásának okai
Az általános elektrolitok közé tartozik a kalcium, a klorid, a magnézium, a foszfát, a kálium és a nátrium. Ezek közül a nátrium különösen fontos, ezért a sportitalok egyik fő összetevője. A MedLinePlus szerint a nátrium létfontosságú szerepet játszik az ideg- és izomműködésben. Segít megelőzni a görcsöket, és összességében fokozza a fizikai teljesítményt, ezért van benne a Gatorade-ben és a Propelben is.