Közelkép a Smartwater palackról a sminkpulton.Image Credit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
A testsúlyod több mint fele vízből áll, így a hidratálás fontos az egészséged szempontjából. Ha hidratálásról van szó, a víz a legjobb választás. Ha azonban egy óránál hosszabb ideig nagy intenzitással sportolsz, a folyadék mellett elektrolitokra is szükséged lehet. A Smartwater és a Gatorade is tartalmaz elektrolitokat, de az intenzív edzés utáni elektrolitpótláshoz a Gatorade a jobb választás.
Elektrolitok
Gatorade
A Gatorade egy kifejezetten sportolók számára kifejlesztett sportital a folyadékok és elektrolitok pótlására. Szénhidrátokat is tartalmaz az energia biztosítása érdekében. Egy 8 oz-os adag Gatorade 50 kalóriát, 14 g szénhidrátot — mind cukor formájában — 110 mg nátriumot és 30 mg káliumot tartalmaz. Ha aggódik a kalóriák és a szénhidrátok miatt, de mégis pótolnia kell az edzés során elvesztett elektrolitokat, a Gatorade kínál egy alacsony kalóriatartalmú változatot is, amely 20 kalóriát, 5 g szénhidrátot — mind cukor — 110 mg nátriumot és 30 mg káliumot tartalmaz.
Smartwater
A Smartwater nem sportital, hanem víz, amely elektrolitokat tartalmaz. Az IowaStateDaily.com Lauren Hayward szerint a Smartwaterben lévő elektrolitokat az íz fokozása érdekében adják hozzá, nem pedig azért, hogy a Gatorade-hoz hasonlóan elektrolitpótló forrásként szolgáljon. A Smartwater az elektrolitok másfajta keverékét is tartalmazza. Egy 8 unciás adag Smartwater 0 kalóriát, 0 szénhidrátot, 2,5 mg káliumot, 2,5 mg kalciumot és 3,75 mg magnéziumot tartalmaz.
Figyelmeztetések
Az edzés utáni italválasztás az ízlésedtől függ. Ha egy óránál rövidebb ideig sportol, normál víz – csapvíz vagy palackozott víz – fogyasztásával és kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel hidratált maradhat és fenntarthatja az elektrolit-egyensúlyt. Ha azonban több mint egy órán át intenzíven edz, és gyors szénhidrát- és elektrolitforrásra van szüksége, az olyan sportitalok, mint a Gatorade egészséges választásnak bizonyulnak. Bár a Smartwater képes hidratálni, elektrolittartalma alacsony, és nem elegendő az intenzív tevékenység és az izzadás utáni veszteségek pótlására.